im电竞官网动漫与健身融合在一起的动漫《流汗吧健身少女》在家也能锻炼“怎么会，我吃得又不多”然后心虚地想了想，蛋糕，火锅，奶茶emm,就一点而已。本来还打算在过年的时候趁机锻炼一下的，可是，又被疫情困在家里，除了吃，就是玩，就是睡，能不胖吗？

　　下面来介绍一部将动漫和健身融在一起的动漫《流汗吧！健身少女》里面有很多的健身小常识哦！想要去健身房的小仙女和猛男们可以先看一下，再考虑去不去健身哦！下面我来简单说一下简介：

　　当元气满满的高二阳光女孩为了甩肉，和黑长直大小姐一起加入了新开幕的健身俱乐部。她以为会碰上清爽的教练哥哥或大姐姐时，没想到「健身」这件事跟她想像的不太一样...?为什么那么多肌肉兄贵？可是同行的女同学却特别喜欢。然后看到一个小哥哥的时候，瞬间就被迷住了。

　　当然，动漫里面的肌肉对于我们来说还是太夸张了，并且现在疫情期间就尽量少去健身房吧！并且在家也能锻炼哦！洗澡前十分钟，你也能像钟南山院士一样拥有一身漂亮的肌肉。

　　第一式：俯卧撑，大家都知道最基础的是什么，没错就是俯卧撑。做俯卧撑可以锻炼肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部,增强大臂,小腹,肌肉,使体形更为匀称。多做点俯卧撑吧！俯卧撑要点：避免诡异的角度和手部姿势。找到适合自己的锻炼姿势。躯干、髋部、双腿始终要成一条直线。只有那些腰部力量太弱无法锁定躯干的人， 才会出现做俯卧撑时撅的情况。双腿始终要并拢。如果双腿分开，做动作时就无需保持躯干稳定，练习就变容易了。在动作最高点时，双臂要伸直，但不要让肘部完全锁定，而要使其微弯，以免关节不舒服。

　　第二式，深蹲，深蹲可以锻炼全身的肌肉群，还有提高心肺功能，同时还是燃脂的高手哦！小仙女们可以多做几个。深蹲的要点：一、收紧腹部，臀部紧张 二、腰背平直 三、脚尖与膝盖保持同一方向，膝盖不要超过脚尖 四、大腿与地面保持平行。

　　第三式，平板支撑。在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。动作要点：肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重im电竞平台。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。

　　第四式：仰卧起坐。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。注意，尽量不要用手抱住头，这样是没有效果的。

　　当然，如果你平常有闲钱和时间的话，也可以到健身房去。同时有健身意向的，或者喜欢看动漫的，不要错过这部番了哦！掌握了这几式在家也可以锻炼完美的肌肉哦！赶紧收藏起来吧！返回搜狐，查看更多