im电竞平台1《健身健美运动》课程教学大纲健美锻炼课程例课介绍 7 4健美竞赛规定动作与自由造型动作介绍2高级健美锻炼课程例课介绍 2 考核:技能、技术评定考查:技评、制定训练计划 2 2 63

　　健身健美运动课程教学大纲课程编号：课程英文学时\学分：32学时\2学分开课学期：春先修课程：适用专业（层次）：体育教育专业（本科）课程简介：本课程是体育教育专业的一门专业核心选修课程。目的是使学生较深入地了解健身健美教学训练计划的制定方法，以及健美运动的营养、卫生、竞赛及裁判等知识；掌握健美全身各部位肌群的最佳锻炼动作与方法，以及健美、健康的标准与评价方法，健美训练的原理与方法，养生的原理与方法，减肥的原理与方法，青少年增高的原理与方法。课程内容：一、理论部分健身健美运动概述，健康、健美的标准及评价方法，长壮、增高、减肥、养生的基本原理与方法im电竞官方网站，营养、卫生、保健及竞赛与裁判知识。二、实践部分健美全身各部位（颈、肩、臂、胸、腰、腹、背、臀、腿）肌群的最佳动作与锻炼方法，健美锻炼课程例课介绍，健美竞赛规定动作与自由造型动作介绍。三、学时分配类别课程内容学时小计百分比%理论部分1.健身健美运动概述，健康、健美的标准及评价方法21443.72.健美训练(长壮)的原理与方法23.体重控制与减肥方法24.增长身高的原理与方法25.养生长寿保健知识26.健身健美运动训练计划的制定方法27.健美运动营养、卫生及竞赛与裁判知识2实践部分1.健美颈、肩、胸、背、臂部肌群的最佳动作（2）初级健美锻炼课程杠铃例课介绍416502.健美腰、腹、臀、腿部肌群的最佳动作（2）初级健美锻炼课程哑铃例课介绍33.健美锻炼课程例课介绍74.健美竞赛规定动作与自由造型动作介绍（2）高级健美锻炼课程例课介绍2考核：技能、技术评定考查：技评、制定训练计划226.3总计32100四、考核的项目、办法、标准(一)健身健美运动课程及考试安排在第四学期。(二)基本理论知识测试占总成绩的50%，动作技评、制定健美(长壮)和减肥锻炼计划等占30%，平时成绩(如上课表现、出勤率、课外练习和作业)占20%。教材及参考书目：教材：1.张先松.健身健美运动.北京：高等教育出版社，2005.7参考书目：1.张先松.健身健美理论与实践.武汉：武汉出版社，2005.42.张先松等.现代健美大全.武汉：湖北科学技术出版社，1992.83.张先松.健身健美指南.武汉：湖北人民出版社，1998.74.张先松等.实用长寿全书.武汉：湖北人民出版社，1999.95.张先松.增高的科学.武汉：湖北科学技术出版社，1996.7执行大纲的说明：一、由于本课程学时安排较少，教学重点只能放在健身健美锻炼方法的介绍上，学生课堂练习安排有限，故教学中教师应注意课内与课外结合，理论与实践并重，要求学生自觉完成课外作业与实践练习，并做好记载。二、学生必须在课外完成不同锻炼目的者的训练计划各一份，并通过实践，掌握不同部位肌群的最佳锻炼动作与方法，教师可将之纳入考核范围。执笔人：张先松审定人：张先松编写日期：2007年7月