有氧团体课程介绍课件ppt有氧健身课程概述及分类艺术体育学院 2012 级健身艺术班刘江波?有氧类课程?舞蹈类课程?瑜伽类课程?莱美类课程有氧类课程? Hi-Low 有氧操? step 踏板? Dance Aerobic 有氧舞蹈? Spinning 有氧单车? Fit ball 健身球? Abs 腹部冲击有氧类课程? Hi-Low ?是一切有氧操的基础课程?以基本的步伐为主有氧类课程? step ?以踏板为轻器械?通过调整踏板的高度来提高整个课程的强度?变化很多,可以加上舞蹈的感觉,对身体的协调性提高有很大的帮助?对于下肢的塑型有很好的帮助,特别是臀部有氧类课程? Dance Aerobic ?在有氧操的基础上加入舞蹈的元素?提高了课程的变化和新颖性有氧类课程? Spinning ?以心肺训练为主,很好的锻炼效果动感单车运动是一种室内自行车课程,模拟室外不同山坡和速度的比赛。通过对不同的速度及阻力的练习,配上健身房内动感十足的音乐节拍、五彩缤纷的灯光,可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能,而且在锻炼耐力的同时,大大消耗体能并燃烧脂肪,达到减肥的目的im电竞官网。有氧类课程 Fit ball ?健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备,用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗、纠正体态、提高病人的平衡等疾病。由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用,这项运动也被广泛推广。?健身球有不同的大小,直径从 45 到 75 厘米,大人用大球。制健身球的材料由 PVC 材料。健身球的平衡锻能?由于健身球形状的特点, 对身体的稳定性和核心部位的锻炼有很好的效果