健身之后你明白了哪些道理？所有希望在短期内获得健身成果的想法，都是不理智的。健身，必须日积月累，以年为单位，这是王道（科技选手除外）。

　　大家切记，不可本末倒置。平常训练，多做深蹲、引体向上、卧推等复合动作，适当安排侧平举、臂屈伸、弯举等孤立动作。这是因为，复合动作所能刺激到的肌群，比孤立动作多，其训练效率更高。

　　肌肥大、肌耐力、爆发力等训练，缺一不可，这是全面增强体质的核心。此外，我们的训练必须面面俱到，不能凭借个人喜好训练。比如：有朋友很爱练胸，于是乎练胸的频率高，而忽视了其对应肌肉群：背肌、三角肌后束的发展。这么做，会导致肌群力偶出现问题im电竞平台，从而增加受伤的风险。

　　说白了，就是我们经常说的恢复手段，即合理睡眠、饮食，以及放松肌肉，做不到这些，所有的刻苦训练皆是徒劳。

　　围度、体重、肌肉量、体脂率、三大项成绩等指标，我们平时要有记录的习惯，这是衡量健身是否有成果的重要因素。