韩国健美小姐Jun甜美面容+肌肉身材堪称力量与柔韧的完美结合提起女性健身，我们首先会想到欧美的健身文化，她们女性的健身比例相对要高，但是随着健身文化的普及与流行，越来越多的亚洲女性也加入了健身塑形的浪潮中，当然我们这里指的健身者是真正的健身、健美运动员，并非是只会在健身房摆拍照片的“网红健身达人”，让我们一起来认识一下来自韩国的健美小姐Junminji。

　　说起来Junminji，很多健身圈的朋友都不会陌生，她曾经获得过“世界健美小姐”的冠军，同时还在韩国大大小小的比赛中揽获无数大奖，是当之无愧的健身实践者！而除了肌肉力量训练之外，Junminji还热衷于雕塑自身的形体，诸如马甲线、直角肩、天鹅颈等身材特质，她都非常喜欢挑战，因此你可以在很多模特比赛中找到她的身影，更是获得过韩国WBFF商业模特冠军。

　　颜值与身材兼备，气质与形象并重，这是很多人对于Junminji的评价，但是说到她最初的特质，那还是与甜美面容对比强烈的肌肉身材，这样的“金刚芭比”形象让她在力量健身方面拥有绝对的发言权，她时常在个人主页上分享健身经验，目前已经收获8万多粉丝，可以说越来越多的人因为她的感召，加入到了健身的大家庭之中。

　　关于健身Junminji有自己的理解，她认为女性锻炼要动静结合，不要惧怕力量训练会练出肌肉，同时也不能过于执着肌肉而忽视柔韧性，日常的无氧训练过后要辅佐以拉伸活动，让筋骨和关节充分打开，既可以减少运动中的伤病，还能够减少体酸分泌，让健身更加持久有效率。

　　很多女性因为工作、生活或者孩子的原因，没有足够多的时间去健身房训练，或者因为恐惧肌肉而放弃力量训练，其实忙碌和恐惧都不是借口，适当的肌肉不仅能抗衰老，更能够提升女性魅力，而健身也未必非要在固定场所，家庭瑜伽、普拉提、徒手健身等都是解决方法。

　　缓慢的吸气抬头，重心前移，准备进入到左侧低弓步扭转，将左脚向前，大小腿九十度，提起身体，保持收腹、收肋、沉肩，吸气抬起右臂向上，拉长脊柱，髋部不动，呼气身体向前、向下折叠约15°。再次扭转向左、向后，右手手臂推动放于膝盖的外侧，左手打开延展脊柱，调整砖块到你舒适的位置，从腹部、胸腔、肩膀依次扭转，左手中指向远端拉长，左臀向后拉，右髋向下沉，最后1组呼吸去将指尖延长im电竞官网首页，展开胸腔。

　　屈右手手臂放于后脑勺，感觉左手用力推动垫面，让你的颈部与手产生强烈的对抗，不要抬头，始终保持下巴对准锁骨，让后脑勺与手产生对抗。手向下压向头部，手向上平行移动，呼气落手向下，还原基础体式，让腰腹肌肉产生扭转的挤压感，训练腹部肌肉，纤细手臂，塑造肩型。