健身房器械使用方法视频健身房的器械使用方法有哪些?下面小编为大家整理了健身房器材的使用视频教程， 欢迎大家阅读参考!

　　1、拉力器前平举 ：也是针对三角肌前束的，只能举起中小重量，多用来刻画前束的肌肉线、拉力器侧平举(站姿/坐姿) ：采用适中的重量，保证整个动作要做得非常正确，来达到雕刻三角肌中部线、反式蝶机展肩 ：是锻炼后束三角肌的最佳动作，相比哑铃俯身展肩，可排除不必要的压力至背部，减少受伤的机会。

　　1、窄握双杠臂屈伸：注意与锻炼下胸的双杠臂屈伸的区别。2、拉力器屈臂下压：刻画肱三头肌肉线、拉力器臂屈伸

　　1、反握引体向上：引体向上类型多样，主要用来锻炼背阔肌，但若用窄距的反握引体向上可较好的锻炼肱二头肌。

　　2、拉力器弯举：与杠铃和哑铃的弯举比较起来，拉力器弯举还是有它独特的锻炼的价值，可较好的锻炼肱二头肌、肱肌、肱挠肌。

　　2、坐姿颈后下拉 ：宽握下拉主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。3、站姿直臂下拉 ：主要锻炼下背阔肌

　　2、史密斯卧推 ：适合初学者锻炼，上斜、平板、下斜三种分别主要锻炼胸的上部、中部、下部3、蝶机夹胸 ：也称蝶机飞鸟，是飞鸟的一种，主要锻炼胸的中缝

　　1、罗马椅抬腿：是比较稳定的一种悬垂抬腿。对于手臂肩力量不够的人来说，是更有效锻炼下腹的方法。

　　2、仰卧提臀抬腿 ：最简单的提臀抬腿im电竞官网，对于上肢力量薄弱的人是个不错的选择。3、悬垂提臀抬腿 ：动作幅度要大锻炼整个腹直肌