健美译文：健美起源我们都有继承性。我们的国籍、职业，甚至是我们的爱好都有它们各自的历史。我们来自何方是我们身份的一部分。自豪感也是它的一部分。

　　我们的差异往往会引发争执。然而，我们可以通过共同的信仰和兴趣，跨越种族与文化的界限，成为志同道合的朋友。对运动的热爱就是这样一种催化剂，它把人们紧密联系在一起。运动迷们对某项运动中的伟大人物共有的热爱和尊敬是人所共知的。有时，他们在表达自己对于某项运动“曾经是什么样子”的见解时会达到狂热的地步。那么，为什么却很少有健美练习者熟悉自己的运动项目的历史呢？

　　这也许是因为健美不是一项观赏性的运动，而是需要个人的参与。另外，由于健美强调训练、补剂以及造型方面的最新进展，一些人可能会觉得没有必要去了解古老的、过时的方法。也确实，2000 年健身房里的很多练习者所拥有的肌肉已经能与 1940 年的一些运动员相媲美。这往往会让人们认为，我们的祖先难以为今天的年轻人提供什么有价值的东西了。这种想法大错特错。

　　除了后边要讲到的，健美运动还有一段伟大而有趣的历史。具体的起源已经无法确定，但是肌肉和力量的魅力可以追溯到历史出现之时。从古希腊的海格利斯到圣经的参孙，神话和传说中充满了关于大力士的故事。但是我们都知道，健美是从 19 世纪末 20 世纪初开始的。

　　20 世纪初，大量欧洲人涌入美国来寻找美好的生活，或者更实际一点——一份工作。这些人习惯于粗重的工作，而很多比较富裕的美国人则因为生活舒适而体质较弱。于是，强壮有力的外来人口就成为体力劳动的首选。

　　未受过良好教育的移民只能选择粗重的体力活，竞争也变得异常激烈。这就促使一些企业家开始开发他们的男子气并“兜售”强身的观念。很快广告里就开始大肆宣扬健身的益处。杂志和报纸上开始出现一些引人注目的标题，这些标题用现在的眼光看来可能有些粗俗、奇怪，比如“你是男人还是衣架？”（查尔斯麦克马洪），“我让男人变得强壮”（厄尔里德曼）以及“孱弱就是犯罪，不要成为罪犯”（伯纳尔麦克法登）等等。

　　最初，这些宣传定位于第一代外来人口，他们可以从强壮的体格直接获益。看起来更强壮就意味着更多的工作机会。这是生存问题。让很多早期的肌肉推销商没有料到的是，力量的魅力开始向普通大众扩散。“贵族”们开始想要改变他们的“虚弱”状态。他们也想获得肌肉。于是，健美开始流行了。

　　最早的一个算得上“超级明星”的壮汉可能就是尤金山道了。山道是力量训练的早期倡导者之一，他出演过非常流行的“齐格飞女郎”（ziegfield follies，一部音乐喜剧），在其中被包装成“世界上最强壮的人”。这当然有些夸张，但是公众买账！

　　不管怎么样，除了异常发达的肌肉，山道还展示出了非凡的力量。在剧中有一幕，他举起了一块平台，平台上站了 19 个人——还有 1 条狗！他的表演风范，加上齐格飞的夸张本事，让山道风行一时。肌肉忽然成了“时尚”。

　　最著名的肌肉训练推广者可能是安吉洛西西里亚诺，他的另一个更广为人知的名字是查尔斯阿特拉斯。阿特拉斯推出了一个函授课程，其中结合了静力训练、健美操以及全面的健康建议。但是没有人买。于是，阿特拉斯改换了方式。（在查尔斯罗丁和弗雷德里克提尔尼的帮助下）他开始在漫画书上做广告并把课程更名为“Dynamic Tension”（意为动态张力或动态平衡）。这次他似乎触到了什么。很快，销量就开始节节攀升。阿特拉斯不经意间发现，连孩子也想变得更强壮。

　　对于很多半信半疑的年轻人，阿特拉斯做出承——“获得让女人爱慕，男人嫉妒的身材”，触动了他们的神经。在很大程度上，阿特拉斯的课程是在销售希望。这确实有效。

　　至今，查尔斯阿特拉斯的课程每年销售量已经达到数百万套。尤其有趣的是，阿特拉斯也可以被看作是第一个“自我帮助”教练。他的课程中充满了自我暗示和肯定。它鼓励积极达观的思想。虽然看起来可能有点过时了——“Dynamic Tension”课程中的所有建议仍然是合理正确的。同样正确的还有阿特拉斯的格言：“壮汉没人敢惹”。

　　席卷全国的肌肉风潮促使体育教练乔治乔伊特创办了第一家健美杂志《Strength》。在乔伊特的学生中有一个年轻人热情很高，他叫鲍勃霍夫曼，一个壮汉，也是一个商人。

　　1932 年，霍夫曼成立了约克杠铃俱乐部。这个俱乐部成了早期健美练习者的大本营，其中包括约翰格兰姆克。他也创办了自己的杂志，《Strength andHealth》。

　　霍夫曼一个很大的贡献在于，他在 1930 年代把奥林匹克举重带给了大众。而健美对于霍夫曼来说则没有什么吸引力。他认为肌肉是举重练习有益的副产品，单纯追求肌肉有些肤浅。另一个雄心勃勃，决心在他自己的这项运动中击败霍夫曼的年轻人却有着不同的想法。

　　乔韦德看到了肌肉的魅力，他准确的判断出，多数人是因为肌肉的外观以及由此产生的性吸引力才从事力量训练。1938 年，乔韦德用他省吃俭用攒下的七美元印刷了一本粗糙的小册子，并在其中更多的强调健美而不是举重。他把它命名为“Your Physique”（意为你的体形）。就是这本不起眼的小册子开创了一个帝国。

　　在接下来的数年中，霍夫曼和韦德之间展开了激烈的竞争——对于健美团体业务的每一次竞争，韦德总是快一步。他们两人也许都不知道，肌肉健美事业即将在一个最不可能的地方获得超乎想象的发展。1940 年，在圣莫尼卡海滨，一个运动场每天吸引着数百，乃至数千名观众。这一小块地方就是后来的肌肉海滩（Muscle Beach）。

　　在很大程度上，肌肉海滩可以算得上健美的圣地。这个运动场上有吊环、高杠以及平台，对那些想展示力量和运动热忱的年轻人有着天然的吸引力。很快，健美爱好者都改到这里来进行练习，交流训练方法，谈论各种东西的益处，从山羊奶和啤酒酵母到关于“躺在平板上做推举”的辩论。方圆数英里之内的人都会到这里来欣赏这些漂亮的身形。但是肌肉海滩的人所提供的远不止是肌肉。

　　杂耍、摔跤、体操等等，每天为众多的旁观者提供着免费的娱乐。杂技运动的水平令人惊异！叠罗汉以及不可思议的柔体表演令观众如醉如痴。

　　除了表演和娱乐，表演者还想洗刷肌肉只是用来“看”的以及力量训练会让人变得“肌肉僵硬”的耻辱。他们成功的证明了自己的观点。肌肉海滩的人们倡导以力量训练作为自身能力的证明。

　　在肌肉海滩，伴随健康的身体而来的还有健康的性欲。当时性观念还很保守，但在海滩上滥交的行为却非常猖獗！人们开始认识到肌肉所表现出来的。

　　当自由主义的行为开始变得难以控制的时候，游戏精神遭遇了阻碍。性行为变得越来越明目张胆。于是原本低调的同性恋团体也开始公开他们的行为。衣着暴露的女人会不顾廉耻的在健美练习者表演的台前走来走去。人越来越多，多到无法容纳。

　　当一个女孩控告两个健美练习者的时候，事情达到了白热化的地步。虽然所有的控告都被撤销了，但是这种丢脸的行为还是让肌肉海滩的人们感到尴尬并且开始抱怨。这些流言蜚语给了当局一个最好的机会来介入并关闭肌肉海滩。

　　杰克拉兰尼是肌肉海滩最初的成员之一。杰克在西海岸开设了第一家全能健身房。“人们都说我疯了”杰克回忆说，“但我证明他们错了。”

　　拉兰尼自己设计了很多械并亲自与每一个会员一起练习。健身房是如此成功，以至于有一个名叫维克坦尼的人决定在全国开设连锁健身房。他的想法是正确的，但早了 20 年。维克的以健美赢利的崇高梦想有点过于激进了。公司创办不到两年的时间就破产了。新鲜感消失的很快。人们正在享受战后的经济复苏，开始回复美好生活。对大汽车和大房子的追求取代了对大肌肉块的需要。看起来健美狂热似乎彻底结束了。

　　正当健美看起来似乎只是昙花一现时，一个新的肌肉海滩又蓬勃兴起，就在离原地点 15 英里的位置。参与者的块头、力量和肌肉更是超出以前人们的想象。

　　空气里燃烧着新的，人们从世界各地聚集到威尼斯小镇，欣赏并参与到新一代的巨人之中，他们的水平已经比几年前的壮汉们高出许多。这是一个时代的终结。新的即将开始。

　　到 1965 年，健美已经转入了“地下”。公众对于自称是健康爱好者的虚伪言辞和壮汉行为的粗俗华美已经感到厌倦。氛围正在改变。冷战占据了主导，海滩上发光的肌肉，嬉闹的场景看起来与凝重的氛围很不相称。大学毕业的年轻一代重视高阶思维和社会自主。肌肉不再流行。事实上，健美练习者被看作是稀奇古怪的人，成为老套的喜剧表演中的素材。大部分人舍弃了塑造健美身躯的观念，他们错误的把肌肉发达和缺乏头脑混为一谈。

　　然而，有些人认识到了力量训练的好处，并始终坚持着。在加利福尼亚南部，离原来的肌肉海滩不远的地方，一群年轻人正在把健美的观念提升到一个新的水平。他们把一种更具分析性的方式结合到训练和营养中。他们在强度和追求肌肉发展方面加大了投入。对于这些新一代的健美练习者来说，肌肉不再是通向目标的一种方式，肌肉就是目标。

　　主流人群和专业健美练习者之间的鸿沟越来越宽。这帮健美练习者与社会格格不入。他们被当作“怪物”看待。这对他们也正合适。与此同时，乔韦德也把他的销售重点转向这些现代健美练习者以及有志加入其中的年轻人。他雇请练的最棒，外表最好的健美练习者来支持他的产品，并把健美练习者的生活描述的充满浪漫和。按照韦德的说法，肌肉是通向名誉和成功的康庄大道！路子与第一批健美推广者相差无几。但销售技巧要老练得多。

　　那时美国正在着手一个太空计划，于是为了紧随时代精神，韦德无时无地不再使用“太空时代的技术”一语。科学一词在他的杂志《Muscle Builder/Power》、《Mr. America》中大量出现。韦德训练体系成为科学。他的补剂是按科学方法配制的。他甚至为自己的生产操作插上了科学的翅膀。他的生产线广告图片中出现的人员都穿上了白大褂。韦德总部的图片中有一个大特写，一间办公室的门上挂了一块写着“研究室”的牌子。顺带说一句，那扇门后边是盥洗室。

　　有些人对待健美科学的态度更为严肃一些。文斯吉隆达作为真正的冠军教练，在进步健美人的边缘社会中名声鹊起。吉隆达虽然只有高中毕业，却可以算得上健美史上最聪明，最博学的人。吉隆达自学了解剖学和运动力学，他通过了解、实验、观察和创造，改进了营养和训练的方法，这些方法不仅非常具有改革性，而且为之后 40 年里的健美规程设定了标准。他提倡的很多理论直到现在才被完全理解。文斯的学生包括拉里斯科特、穆罕穆德麦凯维、丹豪沃思以及很多的名人。

　　文斯的训练，雷奥布莱尔的营养。布莱尔是一个不守常规的年轻药剂师，他是第一个用不同的氨基酸化合物做实验的人。他的目标是找到人类母乳中蛋白质的精确比例，他认为这样才是完美的食物。雷奥布莱尔的理论被很多已有的医学流派视为欺骗行为。但实际上，布莱尔超越了他的时代。在当时，蛋白质补剂还都是由廉价的大豆粉制成。雷奥把鸡蛋、乳清和乳固体混合在一起。简言之，雷奥布莱尔发明了现代蛋白粉补剂。

　　在好莱坞制片人约瑟夫莱文买下了一部小成本外国电影并在美国发行之后，健美再次风行。莱文在扮演主角的男人身上看到了明星的潜质。这个人就是史蒂夫里夫斯，这部电影就是“海格利斯”im电竞平台。

　　里夫斯是完美男性的化身。除了让人难以置信的帅气，他还拥有一副至今看来都堪称完美男性身躯的好体型。“海格利斯”获得了巨大的成功，并随之衍生出了很多仿作。不久，由雷吉帕克、卢德格尼和高登斯科特等著名健身明星主演的史诗片“Sword and Sandal”（直译为剑与凉鞋）应运而生。

　　尽管有着肌肉电影的短期流行，所有痴迷健美的人仍被作为局外人看待。1973 年，健美商业开始衰落。为了打破以高级健美练习者为销售对象的限制，一位名叫丹卢里的前 TV 壮汉开始向百货公司和超市兜售 110 磅的杠铃组。这种方式吸引的主要是那些一时兴起的青少年，他们会因为好奇而开始练习举重，很快又会放弃。然而，事实证明这个方案非常成功，卢里的销售量超过了他的竞争对手。霍夫曼和韦德的销售量都下降了。

　　对于一家健美杂志来说，这是冲击市场最糟糕的时候。尽管如此，鲍勃霍夫曼的一个前雇员还是怀揣着他的理想，他的精神，他对健美的衷心热爱，决定通过发行自己的杂志来使之得以实现。这个人就是鲍勃肯尼迪，这份杂志就是《MuscleMag》。

　　《MuscleMag》开始时是一份发行量一般的月刊，在以往的数年中不断的改善和成长。现在，它不仅是市场上最全面的杂志，也是至今为止发行时间最长的杂志（韦德的杂志在其间改过名字，《Muscle Builder/Power》是《Muscle andFitness》的前身）。除了韦德，鲍勃肯尼迪是有史以来最成功的健美杂志发行人。

　　同时他也是健美爱好者。他热爱健美，始终积极热情的寻求能够帮助人们达到健美目标的新奇有趣的方法。事实上，他是“预热”训练法则的发明者，而这一法则是很多成功的健美运动员训练计划中的主要部分。鲍勃另一个独特之处在于，他是最被信任和最受欢迎的商界名人之一。鲍勃肯尼迪不仅为健美新闻业设定了新的标准，而且证明了好人有好报。

　　1977 年，一部健美纪录片震动了剧院。电影“泵铁”在没有赞助的情况下获得了轰动性的成功。它很快成为至今为止总收入最高的纪录片，这主要应归功于主演阿诺德施瓦辛格的超凡魅力。

　　说实话，阿诺德既不是健美的开始，也不是健美的终结。泵铁引发了力量训练魅力在全世界范围内的复苏，“阿诺德热”开始了。健身房会员数量激增。正当电影制片人宣布“肌肉电影”终结之时，阿诺德施瓦辛格独力扭转了形势，他重新定义了电影、肌肉以及大众对健美练习者的看法。现在，肌肉发达的身体已经被看作是一件艺术作品。肌肉发达曾经代表的俗气古怪被知识和美学取代。肌肉不再表示虚夸和自恋。它象征着修养、焦点和自我提高。换句话说，它把当时的理想完美的联系在一起。

　　阿诺德的名声跨越了国界。对于健美界来说，他为健美练习者树立了一个难以达到的目标。他那发达的围度，匀称的比例，成为了新的标准。他也消除了人们认为健美练习者“四肢发达，头脑简单”的误解。阿诺德精明、机智，富有魅力。他证明了美国梦确实可以变为现实。健美找到了新的代言人——也许永远都无人能及的一个代言人。

　　在接下来的数年中，力量训练在世界范围内持续流行。处于领导地位的医学权威承认这种曾经的异端爱好是控制体重、保持健康和延长寿命的最佳方法。对于数以百万计的人来说，它成了一种生活方式。

　　健美历经了很多变化。在发展过程中，无数的男人和女人对它进行了调整。它也曾是潮流变迁的产物，经常受到流行风尚的支配——有时好有时坏。

　　从 80 年代到 90 年代，再到新世纪，流行趋势来回变化。新的理论、新的器械和新的杂志不断涌现，引起一时的轰动，然后就像它的出现一样迅速消失。但是有一件事没有变——健美本身。对于力量和肌肉的追求没有变，因为它是人类天性的一部分。正像受到久已逝去的文化的尊敬一样，肌肉必将继续掳获新一代人的心，而且只要人们向往把自己变得更好，这种情况就会继续下去。

　　你正处在健美历程的哪个阶段并不重要，只要你渴望把自己身体的潜力发挥到极致，你就也会成为健美伟大历史的一部分——连接一个世纪与另一个世纪的健美爱好者链条中的一环。

　　很多人，甚至包括健美练习者，可能对健美的过去都不是非常了解。然而，它源远流长，并对我们产生深刻的影响……不管我们有没有意识到。由于很多伟大人物的贡献，今天的练习者们才能把身体发展到短短几十年前还无法想象的地步。我们收获了他们的付出所带来的回报。我们欠这些男人和女人们一大笔债，他们拒绝接受挡在他们前进道路上的关于健美的负面暗示，坚持着他们自己的信仰。这花了很长的时间，但我们做到了。

　　现在，如果你是一个健美练习者，你不再需要为自己辩解。由于大多数人了解到了力量训练的益处，你的目标很容易得到理解——和尊敬。健美确实留给我们了一份伟大的遗产，为此而骄傲吧。返回搜狐，查看更多