im电竞官网首页美国健身网红身材热辣前凸后翘的曲线魅力十足教你同款曲线如今的Ana Cheri已经有一千多万的粉丝，因为她的影响力让很多品牌都愿意找她合作。她的身材非常热辣，前凸后翘的曲线让人觉得非常迷人，从头到脚的身材曲线都让人不得不佩服，因为她实在是把自己的身材细节都塑造得太完美了，让整个身体的线条流畅又协调，又不失健美，不愧是拥有千万粉丝的健身达人。

　　Ana Cheri都会和自己的粉丝分享自己的健身日常，她的健身教程同样也是大受欢迎，很多人都受她的教程影响，爱上了健身，也拥有了好身材。作为行业的佼佼者，她自然都是实打实的有自己的能力的，否则也不可能成为收入最高的人，她对自己的身材管理非常严格，才能一直在大众视野中维持最完美的状态。

　　我们如果想要拥有同款身材，自然少不了像她一样坚持健身的习惯。我们的健身对身体塑形的效果是实实在在的，因此我们最好的办法还是用健身去打造我们身体的曲线。我们的身体线条是一个整体，因此我们需要协调进行锻炼，不能顾此失彼，这就需要我们制定专门的计划来进行，才能让我们的身材协调发展im电竞官方网站。

　　接下来给大家分享两个健身动作，可以加入到我们平时的健身训练计划当中，爱上健身，就从现在开始，把健身当成日常的习惯，我们的好身材才可以长久进行维持。

　　这个动作我们就算是在家里也可以进行练习，没有哑铃用其他重物来替代就好。我们找一张长凳，把我们的一边腿弯曲膝盖然后放在凳子上面，我们的小腿和脚背应该都是贴着凳子的，然后另一条腿就保持自然伸直的状态。我们把身子俯下来，上半身和椅子平行了，用我们的一边手支撑住身体，另一边手拿着哑铃自然垂落。

　　准备好姿势之后，我们稍微弓背，然后把我们手中的哑铃往上拉，拉到我们的手腕刚还到达我们的腰部位置，同时我们的掌心是向着我们的凳子方向的。在顶峰的时候大概停个两面，再慢慢地把我们的手臂往下放。我们的背部全程应该都是绷紧的状态的。

　　这个动作和上一个一样只需要哑铃和长凳。我们首先就是以一个俯卧的姿势在凳子上，我们的上半身和腿部应该都在凳子上面，然后各握哑铃，把我们的手臂伸直了，眼睛正常目视前方，进行好准备姿势。

　　接下来我们的后背和腹部的核心收紧了，让我们的臀部还有大腿收紧，在进行呼气的同时，把我们的手臂进行弯曲，方向是向后并且向上，直到我们的手肘夹紧，顶峰位置应该是哑铃到达我们腰侧的地方，停留两秒之后进行吸气，慢慢地回位。注意我们在动作的全程都是要保持我们的核心收紧的，不要用我们的手臂空用力，用的是后背的力量。