健身课程表 - 道客巴巴

　健身课程表 - 道客巴巴欧乐健身俱乐部新学期课表 星期一：瑜伽 时间（18：30-19：30） 星期二：爵士舞 时间（18：30-19：30） 星期三：肚皮舞 时间（17：45-18：45） 星期四：有氧舞蹈 时间（1...

健身计划表doc

　健身计划表docWORD格式编辑整理一周健身计划表一周5练,3次力量练习和2次有氧练习,剩余2天休息,具体请看下图。接着将每天在健身房练习的具体动作分享给大家。至于计划中安排的有氧运动本文就不再多描述了,一般采用用跑步...

初级健身训练计划表xlsx

　初级健身训练计划表xlsx哑铃卧推 5KG (胸大肌) 哑铃前平举(双臂) 5KG （三角肌前束） 坐姿哑铃提踵 单车、跑步、快走　　每个部位的训练都可以用相同的训练动作替换。三个月后开始分化训练。无氧控制在30-45...

健身房健身计划表(进阶)doc

　健身房健身计划表(进阶)doc每周5天版： 计划写作格式：动作名：组数次数 DAY1：腿部、前臂、腹部 (两个方案交替使用im电竞官网，这一周用方案1，下一周就用方案2) 腿部训练方案1：伸膝优先 腿屈伸： 412 杠...

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　im电竞平台健身中心健身计划(课表)doc健身中心健身计划（ 课表 ） 训练课一：目标肌群：腿部 热身慢跑 5-10 分钟， 训练动作 动作要领 组数 次数 每 组 间 休息时间 腿部—深蹲 膝盖不超过脚尖 6 16 ...

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　im电竞官方网站课程表黑色简约健身房锻炼时间表易拉宝图图健身本周课程表7,308,30健身房体能课8,309,30户外跑步训练9。3010,30健身房瑜伽课12,3013,30户外跑步训练13,3014。30健身房器械...