健身初级健身计划表
健身初级健身计划表以上动作全部为“rm”重量,组数可以在1~2组之间调换,根据自己实际情况决定。适合前两周训练,一般情况下,训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛,但是每次训练后都会有酸痛感,时间在每次训练后两天之内。训...
新闻中心
News
分类>>健身初级健身计划表
健身初级健身计划表以上动作全部为“rm”重量,组数可以在1~2组之间调换,根据自己实际情况决定。适合前两周训练,一般情况下,训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛,但是每次训练后都会有酸痛感,时间在每次训练后两天之内。训...
im电竞官网如何拟定适合自己的健身计划
im电竞官网如何拟定适合自己的健身计划我们或许只是刚开始健身的小白,或者是已经坚持一段时间健身的朋友,这时我们需要为自己量身定做一套属于自己的健身计划,下面是健身计划的模板,你可以根据自己做改动。 第1步、准备:碳水...
一周健身训练计划doc
一周健身训练计划doc1、 一周训练计划(一周五练)无氧(肩、背、腿臀、腹部、胳膊)+有氧(跑步(拉伸:小腿、大腿、压肩、下腰)+卷腹(5组,组间休息30秒)周一:胸背训练+跑步30分钟+卷腹5组/401、 跪地俯卧撑...
im电竞官方网站健身房的训练计划书模板pptx
im电竞官方网站健身房的训练计划书模板pptx该【健身房的训练计划书模板 】是由【非学无以广才】上传分享,文档一共【25】页,该文档可以免费在线阅读,需要了解更多关于【健身房的训练计划书模板 】的内容,可以使用淘豆网的...
一周健身训练 计划表doc
一周健身训练 计划表doc一周健身训练计划表 周一,主要练胸,腿部(臀部),腰腹为辅 1,热身:慢跑3-5分钟,伸展练习3分钟 2,阻力器械练习(30分钟): 胸:杠铃斜推4组X(8-12次)/组 哑铃飞鸟4组X(8-...
im电竞平台健身房锻炼计划标准范本
im电竞平台健身房锻炼计划标准范本编号:QC/RE-KA2185Throughtheassumptionandconceptionoftheimplementationplan,aneffectiveschemeisf...