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分类>>锻炼身体的方法
2023-11-25 12:34:00
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返回列表平时由于忙的病因，很少锻炼身体，这两年，身体越来越差，时常感冒，而且还略微虚胖，人到中年就特别注重身体锻炼，医生，锻炼身体的方法有哪些？
病情分析：您好，锻炼身体最好的方法是有氧运动、抗阻运动与柔韧性运动的科学的结合。有氧运动可以改善心肺的功能，像游泳、跑步都属于有氧运动，可以每天跑步30分钟，一周跑步150分钟im电竞官网首页，可以有效的改善心脏和肺脏的功能，并且可以改善胰岛素抵抗、降低血糖，改善血脂的代谢，降低胆固醇的水平。另外，可以加强抗阻运动，比如做平板支撑、俯卧撑、深蹲。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
