身体整天酸痛？试试这7个理疗师都推荐的动作身体整体喊痛是常有的事，无论是你不运动的懒癌者还是疯狂运动的健身达人， 只要花10分钟，给身体做个彻底的放松理疗，不仅能帮助你舒缓身体的酸痛感，还能预防猛烈运动中的受伤。

　　练法：坐在椅子上，双手平放在大腿上，背部直立；让脚跟稍稍远离地面，通过脚趾的力量抓起毛巾，然后放下。以10个为一组，做三组。

　　做法：保持身体站立，背部肩膀放松；慢慢将你的头倾斜往左边，让左耳去靠左肩，保持5秒；慢慢将头部转动向右侧靠；让右耳去贴右肩，保持姿势5秒；还原。每组8-10次，做三组。

　　练法：身体站立，脚步分开与肩同宽；双手十指交叉；慢慢弯曲膝盖，将你的身体直到坐在椅子的小部位，背部保持直立，双臂弯曲。在慢慢站直躯干。蹲坐站立为1套，每组做10套，做三组。

　　练法：双脚站立，保持身体挺直；双手抓住道具，慢慢向上抬举手臂延伸到天空，感觉手臂的酸痛为止，收腹挺背，保持15秒。慢慢还原，每组15套，做三组。

　　练法：平躺面朝瑜伽垫上，呼气，头、胸、手、腿同时离地，尽量抬高。收紧臀部，伸展大腿肌肉，手臂尽量向后伸展打开胸腔，保留5个呼吸；呼气，慢慢收回，平躺于瑜伽垫上。每组12-15套，做三组。

　　练法：仰躺姿势，双腿分开与肩同宽，弯曲呈45°；慢慢挺起腰腹部和臀部，脚跟慢慢离地，使大腿与上身成一直线.猫式

　　练法：跪姿im电竞官方网站，手臂和大腿与地面垂直，背部、面部、颈部与地面平行。呼气，慢慢拉下尾骨和头部，使背部反拱，小腹内收，眼睛看向收紧的小腹。吸气，慢慢抬头，尾骨向上拉起，小腹向地面的方向压，眼睛正视前侧。每组8-10套，做三组。