im电竞官方网站入口健身房器械使用大全？健身入门必备这项器械可以说涵盖的范围是非常广的从推举深蹲到硬拉等等可以说你需要的基础的运动都可以借助这个器械完成

　　第一次去健身房的时候，最尴尬的事情不是自己的身材问题，而是很多器械，都不会用。有的看着还特别奇怪~不知道 各位小伙伴有没有同感？

　　开始利用各种器械之前，无负重的锻炼可以说是你开始借助器械锻炼的基础。掌握各种器械的运作方式，以及对应姿 势，对于你的健身成效是事半功倍。 小编给各位小伙伴介绍一下7种健身房常用的器械，也许还有很多姿势是你没有开发的！ 1、史密斯训练架（Smith Machine）

　　这项器械可以说涵盖的范围是非常广的，从推举，深蹲到硬拉等等，可以说你需要的基础的运动都可以借助这个器械完 成。

　　这项器械能够充分保障你动作的幅度，同时根据你脚位置的变化，还能锻炼你下肢不同部位的肌肉群。 3、哈克深蹲机（Hack Squat）

　　蹬腿机能够很好地锻炼自己大腿的局部肌肉，但是为了下肢肌肉的全面发展，哈克机可以说是一个不错的选择。

　　这项器械是作为奥林匹克式举重锻炼的基础动作的辅助器械。在某些场合im电竞官方网站入口，可以很好地作为杠铃的替代品，在降低了了 对你平衡能力的要求后，你能够更加集中地锻炼自己的后背肌肉。

　　无论是伸展还是收缩，其对你产生的作用力都是非常明显的，极大限度地刺激了你肌肉的增长。 7、双杆（dip machine） 能够很好地锻炼到你的胸肌，同时你还可以在脖子上面负相应的重量来增大你动作的难度。

　　同时向对于其他一般的器械，对于三角肌的刺激也非常有效果。 姿势对了，道具来了，好身材就容易多了！

　　同时握持姿势的不同锻炼的肌肉部位也会有所差异。 5、坐姿侧推机（Seated Side Lateral Machine）

　　这项器械的侧重是在你的三角肌上面，和哑铃不同的是，这项器械能够给你肌肉的锻炼提供持续不断的压力。

　　让你肌肉始终处于紧张状态，提高你健身的效率。 6、坐姿飞鸟机（Seated Flye Machine） 这项器械能够很好地锻炼自己的和三角肌。