干货来啦！R-STAR在线课堂之私教小工具教学动作实拍（壶铃）传统的器材训练，重点在于较低的次数和较高的负重，而壶铃训练则恰好相反，专注于更快的动作速度，更多的次数和更长的时间(每组一分钟或以上)。和其他器械比起来，壶铃最大的特点就是带把手的钟摆形设计。在做一些节奏型训练，譬如摆荡和抓举这种瞬间发力的动作时，有非常好的效果。

　　壶铃训练能激活更多的肌肉，提升身体的燃脂代谢能力。同时还能增加身体的力量耐力，也就是身体在更长时间的运动中重复完成快速、强力动作的能力。

　　肌力与体能专家Jason Brown表示：“如果你的目标仅仅是变壮，你不需要壶铃。但如果你的目标还包括燃烧脂肪、增加耐力，壶铃非常好用。”

　　Bee Training课程适用1、健身房在职健身教练，私人教练im电竞官方网站，会籍顾问，团操教练，体能教练等专业在职人员；

　　2、欲从事健身行业的体育专业、舞蹈专业、艺术类大学生中专学生，健身爱好者，退役运动员，退伍军人，医务工作者；

　　4、欲提升训练效果的健身俱乐部会员及健身场馆工作人员，及欲提升专业知识增强管理能力的健身俱乐部管理者。