女性朋友要平时减肥，要控制好自己的饮食习惯，还要多注意锻炼，这样才能减肥成功。减肥的女性朋友应注意一天三餐饮食，首先，早餐你们可以喝酸奶和全麦面包，中餐时可以喝稀饭，晚餐时可以吃一些水煮菜或者生菜沙拉一份。

　　作法：将芹菜洗净，切成小段;大米。小米把它洗干净。锅底上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开，再用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟。

　　午饭：番茄豆腐豆芽汤。材质：大红番茄1个(约100克)，北豆腐半盒(约100克)，豆芽菜50克，香菜少许。材料：盐2小勺。作法：将番茄洗净切块，豆腐切成小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜切段。将清水、豆腐块放入锅内，开锅煮5分钟，加入番茄块、豆芽略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。

　　中餐：鱼肉。材质：草鱼1条，木耳10克，广东菜心50克。酱料：2大匙色拉油、盐1小匙、料酒1小匙、干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许作法：收拾草鱼，切片im电竞官网首页，用温油滑过，沾上干淀粉;木耳泡发，洗净;广东菜心择洗干净;葱、姜切末。锅底倒入色拉油烧热，放入葱、姜末爆香，再加入鱼片、木耳、菜心炒匀，加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。

　　相信女性朋友看完本文介绍的运动减肥食谱之一日三餐的饮饮安排，大家应该知道如何去调整自己的饮食问题吧。生活中我们想通过锻炼以及控制饮食来减肥，首先要控制好一天的三餐饮食问题，然后坚持去锻炼。