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分类>>减肥一定经历的4个阶段你是到哪一步了
2023-12-05 00:54:27
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返回列表减肥一定经历的4个阶段你是到哪一步了这个时候的姐妹是刚刚成为减肥的初级选手，在这个最初阶段，可以从饮食、生活、运动这三个方面入手，可以多翻翻小阿姨之前的文章，改掉你平常的坏习惯，体重会有明显的下降。
这也就是我们平常所说的“平台期”，通常会出现在减重的一个月左右，而这个时候你会发现你的体重下降的比较困难，这时候需要你适当的调理饮食和运动计划，会更容易度过这个时期。
顺利度过平台期后，就到了塑形期im电竞官网，此时可以适当的增加力量训练，比如平板支撑、哑铃等，吃一些有助于增肌的食物，比如低脂高蛋白肉类以及一些富含维生素C的水果以及蔬菜。
进入到这一步的你就代表着你的减肥计划顺利完成了！但小阿姨在这里要提个醒，脂肪细胞是有记忆的，如果在短期内不好好保持就会很容易反弹的哦~只有坚持健康饮食和运动，才能长久的保持好身材。
