im电竞官方网站入口减肥一定要经历这四个阶段你在哪个阶段？很多朋友在减肥前，都会习惯性地问：“多久能减下来呢？”“多久能看到效果？”其实，减肥和万物生长一样，有它自己的变化周期，所以，与其在减肥过程中为看到效果而惴惴不安，不如先了解一下减

　　第一个阶段，叫做启动期。启动期就是在您执行减肥方案的前几天，体重可能是纹丝不动的。根据个体差异，启动期有长有短，有朋友的启动期会持续一个星期或者更长，这是因为减肥会改变您的饮食运动和生活模式，最终影响到身体成份的变化，这种变化在时间上有一个滞后性，但也有人在减肥的过程中不会经历启动期，这也是正常的。

　　在减肥的启动期，您原来身体所呈现的内稳态会被不断打破，比如膳食能量持续减少，运动消耗量持续增加，这时身体会建立一个新的内稳态。您也可能会遇到启动期体重增加的现象im电竞官网，当然增加的体重未必是脂肪，很有可能是您身体的脂肪已经开始分解，但由于您饮食的调整，饮水量的调整，身体的水分含量增加了。所以，您在启动期内看到自己的体重是非减反增的现象，也是正常的。这种情况，您不要着急，更不要轻易放弃，因为启动期很快就度过。

　　在快降期，您会发现昨天上称称体重还是一个读数，今天突然可能就轻了一斤，甚至是两斤、三斤。您可能会开心的尖叫，说：哇！太神奇了，我昨天到底干什么了？体重好像在一夜之间轻了好多……当然，快降期不会在一天内完成，它也是一个阶段。

　　总结一下，快降期前后体重的读数会在短时间内发生大的变化。在启动期，内稳态被打破以后，就开始持续的消耗和分解脂肪了，在消耗脂肪的同时，也会带走一部分水分。所以快降期主要就是减脂、减水的过程。

　　快降期经历了一段时间以后就会结束，这样就进入到减肥的第三阶段了。这个时候您的体重又开始出现纹丝不动的状态，就像一开始的启动期一样，这个阶段叫做平台期。

　　平台期，您身体已经完全适应了之前的改变，内稳态又会重新建立，这个过程可能您运动的也不少，也依然在控制饮食，但是体重还会保持一段时间的平衡，没有像您想象的那样继续下降。

　　假设您不了解这些，很容易在第一个平台期就放弃了减重的计划，非常的遗憾。而且由于您没有意识到调理脾胃和健康生活方式的重要性，很可能恢复到原来的生活状态以后，体重又会开始出现反弹，这就是为什么很多人减肥屡战屡败的原因。

　　所以，要想让体重持续的下降，您必须坚持度过平台期。因为度过了平台期以后，就会迎来第二个新的循环，又会开始新的快降期了。如果这个循环能够正向往复，也就是平台期、快降期、平台期、快降期……这样一来的话，通过几轮的循环，您的体重就可以在总体上实现持续的下降了。

　　假如您现阶段的体重已经达到目标体重，不需要再减了，如何让体重不反弹呢？接下来您就要进入到减肥的第四个阶段——巩固期了。

　　顾名思义，巩固期就是要稳固减重成果的阶段。生活中，您可能听到一个词语叫做 “假瘦子”，虽然他的体重已经减到标准了，但是和健康的人有着本质的区别:吃同样多的食物，别人不会长胖，但是他的体重却依然往上涨。这是因为他的体重虽然减下来了，但是肥胖的根本问题没有解决，这就是巩固期的任务——帮您变成“怎么吃都吃不胖”易瘦体质。这个阶段最重要的目标就是调理五脏六腑的气机，使脾胃功能逐渐恢复。当脾胃功能恢复以后，的湿气、痰浊就会被排出体外。

　　《黄帝内经·素问》中讲“脾主身之肌肉”。当脾胃功能恢复以后，肌肉含量也会相应的增加，运动机能也会随之增强。这个阶段一般会持续的时间比较长，大约在几个月的时间，但是在教瘦俱乐部，客户的巩固期会非常的短，因为我们从客户一开始减肥就给客户做内调，当减肥成功以后，她们的巩固期也跟着一起结束，这样就极大地节省了客户的时间。

　　当您顺利度过巩固期以后，您整个人的精神气色会得到很大的改善，而且体型也会有一个大的改变，特别是女孩，胳膊腿更细了，身材也越来越苗条，看上去很有曲线感，整个人也会更加的健康。

　　把握了以上减肥的四个阶段，就可以减少您在减肥的不同阶段可能会出现的焦虑心态。需要提醒您的是，在减肥达到理想状态以后，一定要保护好自己的脾胃，并且养成良好的饮食和生活习惯，只有这样才能保证体重不再反弹!