《科学健身》文字稿《科学健身》读后感分享 麓山国际实验小学 体育组 刘艳 同学们好： 今天我想和同学们一起来学习《科学健身》方面的内容： 一、 常见的健身误区 当前，健身已经成为了一种时尚，我想大家都想拥有一个健康的身体，但你又对健身的知识了解多少呢？你知道吗，正确的健身可以对身体起到很多很好的帮助，但如果方式错误的话，就会适得其反，而且还容易误入一些健身的误区，那我们应该怎样尽量去避免这些问题呢，下面我们就来了解几个常见的健身误区： 误区 1：锻炼一次就有一次的效果。 大家都知道，懒得运动会伤身害体;那偶尔锻炼好不好呢?健身专家就指出，偶尔运...

　　《科学健身》读后感分享 麓山国际实验小学 体育组 刘艳 同学们好： 今天我想和同学们一起来学习《科学健身》方面的内容： 一、 常见的健身误区 当前，健身已经成为了一种时尚，我想大家都想拥有一个健康的身体，但你又对健身的知识了解多少呢？你知道吗，正确的健身可以对身体起到很多很好的帮助，但如果方式错误的话，就会适得其反，而且还容易误入一些健身的误区，那我们应该怎样尽量去避免这些问题呢，下面我们就来了解几个常见的健身误区： 误区 1：锻炼一次就有一次的效果。 大家都知道，懒得运动会伤身害体;那偶尔锻炼好不好呢?健身专家就指出，偶尔运动其实更会害体伤身，无异于身体的“暴饮暴食”。对于那些不能长期坚持运动的人来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短，好的健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。 科学合理的运动方式就是每周能锻炼 3 至 5 次。因为工作繁重，我们不一定非得去健身房，我们可以就地就近的进行适度的锻炼，如：在操场上慢跑，打打球，跳跳绳等等都是好的健身项目。 误区 2：出汗越多效果越好im电竞官方网站入口。 可能有些人会觉得运动时要出点汗才觉得真正的锻炼到了身体，健康运动专家表示，锻炼时出不出汗不能用来衡量运动是否有效。因为我们的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种。有人属前者，有人属后者，这取决于遗传。 可能还有些人觉得“出汗越多体重减得就越快”，专家表示，出汗是散发热量和降低体温的方式之一。也许你发现，有的时候一次锻炼后体重有所减轻，但这只是体内水分丢失造成的暂时现象。而一旦在运动中科学补水，你的体重也将随之恢复。这样所减去的体重与减少脂肪和肌肉组织无关。减去 1 公斤脂肪，必须在一天中消耗 9000 千卡热量，这实际上是不可能的。所以，不是出汗越多健