im电竞官方网站减肥期间怎么正确吃欺骗餐？几个方法让你突破瓶颈期当你长期进行低热量饮食和运动会增加胃饥饿素，可能导致食物摄入增加。每周一餐欺骗餐就是要欺骗身体，告诉自己“我不缺乏食物，不要催我吃东西啦！”，身体可以放心的进行代谢运转。

　　欺骗餐可以帮助身体释放更多的胰岛素，刺激代谢，促进脂肪燃烧，达到减肥的效果。同时，欺骗餐也可以提高能量、增加肌肉、提高心肺功能。

　　1、在选择欺骗餐的时候，要先确定自己的目标和身体状况，选择适合自己的方案。一般来说，欺骗餐的间隔时间为十天半个月，欺骗餐只能吃一餐，而不是吃一天。

　　2、欺骗餐的时间段也很重要，你最好在白天吃，比如中午或者早餐，而不是在晚餐吃。太晚吃欺骗餐，肠胃无法及时消耗，容易导致脂肪堆积im电竞官方网站。

　　3、为了控制卡路里摄入，你可以在欺骗餐之前先吃一些低卡、高营养的食物提升饱腹感，可以先喝汤，把体积小、热量高的食物放在最后吃，这样可以降低对高热量食物的摄入。

　　总结：欺骗餐虽然有其好处，但也需要正确的方法和态度。一个正确的欺骗餐安排，有助于打破减肥平台期哦。