我的减肥经历doc我从小就很胖，所以我从小就很自卑！ 因为我的自卑，所以我从来不敢直视别人的眼睛！ 唉！一言难尽啊！！！ 我发誓要改变，于是加入减肥的大军中，节食，运动，吃，什 么方法都试了，个中辛苦就不提了， 但效果并不明显，差点就放弃了， 一次偶然，我从中央台的养生之道（健康之路）栏目学来的一个减肥 方法。已坚持快俩月了。配合适当运动，瘦了 16 斤了。 方法如下：

　　1. 饭前一碗汤，注意，饭前一定要喝一碗汤，比如米汤、面汤等，这 样可以让肠胃更好的蠕动，原汤化原食嘛。

　　2. 吃饭 6至 7分饱，要多吃蔬菜，水果适量，零食尽量减少；不必刻 意不吃肉。 保持良好作息时间。

　　3. 配合适当运动，平时多喝水，这也很关键，因为运动和喝水能起到 一定的排毒作用，会让你的皮肤变的更好。

　　1. 你如果因为忙，只能抽空在家里做做运动，那么你可以拿两个矿泉 水瓶灌水，当做哑铃来举，每天 4~6 次，每次 15 分钟就行，能很好 的塑造出手臂的型哦 ~！效果大概 1 周多就显露出来了！ 如果是男生， 要用男士专用的哑铃哦，强度可以调高，偷懒可是不行的！ ~~~

　　2. 想减和大腿的话，就是吃了饭多站会，别太依赖座椅了，多做 做后抬腿，腿尽量抬高些尽量伸直再伸直！每天坚持多做几次即可。

　　你可以选择适合你自己的运动， 比如：打篮球、羽毛球、 网球、跳绳、 散步、快走、慢跑、踢毽子、骑自行车、街舞、有氧体操、 仰卧起坐、 俯卧撑等等，占地适宜，不复杂，而且效果也好，更能随时随地的锻

　　3. 有空到你美丽网 上去泡泡 ,上面有更多关于 减肥的知识和产品 ,我在那里学到了不少。 减肥需要很大的毅力，朋友，加油哦im电竞官网首页！你一定会变瘦的！ ~呵呵！努