im电竞官方网站运动减肥的最佳时间表我们都知道想要瘦身一定要遵守“少吃多动”这个规则，但是为什么很多人明明少吃多动了，体重还是没有减下来呢？那是因为除了“吃”需要方法外，“动”也是需要方法的。

　　我们都知道想要瘦身一定要遵守“少吃多动”这个规则，但是为什么很多人明明少吃多动了，体重还是没有减下来呢？那是因为除了“吃”需要方法外im电竞官网，“动”也是需要方法的。

　　很多人会有晨运的习惯。由于经过一晚上的睡眠，人的身体机能在早上未能恢复到最佳的状态，并且晨运一般安排在早餐前，如果运动时间过长、强度过大，造成损伤的风险很大，还可能会出现低血糖的情况。

　　因此，早晨应该做一些低强度的运动，有氧运动控制在30分钟左右。运动形式可以选择健步走、慢跑、太极等温和一点的运动。

　　下午2点到4点时候，大约是午餐2小时后，是通过运动强化肌力的好时机，这时候的肌肉承受能力会比其他时候高出50%。此外，这个时间段正是一天中气温比较高的时候，人的体温也升高，身体比较柔软，这时做运动能降低受伤风险。

　　下午5点到7点是一天当中最佳的运动时间，这时候人的体能到达高峰，心跳频率和血压上升。人们可以做一些比较高强度的运动，运动的时间也可以延长。此外，刚好这正是上班族们下班的时间，人们可以利用一个小时左右的完整时间来做运动减肥。但需要注意的是，运动结束1小时后方可吃晚餐。

　　晚饭后进行一些强度低的运动，减肥健身之余还可以帮助睡眠。建议晚上不要做剧烈运动，运动时间不宜过长，以免影响消化和睡眠。运动与睡觉时间最好间隔一小时以上。可以做一些床上简单的动作。

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