im电竞官网一天减肥黄金时间表掌握这10个点帮你轻松瘦20斤知道为什么你运动减肥效果一般吗？也许你运动的时间有问题。只有在正确的时间做对的事情，才能发挥最大的效果哦，今天给大家分享一个黄金减脂时间表，大家可以对照下哦。

　　早上起来先喝一杯白开水，有助于通便，可以把体内垃圾新陈代谢排出体外，增加更快更好的新陈代谢。

　　摄入50%的碳水化合物营养，35%的蛋白质脂肪，15%全麦面包/粗粮，推荐早餐一杯豆浆/牛奶，1个鸡蛋。

　　在这段时间里，我们可以多喝水。要知道我们的脂肪代谢需要大量的水，每天的水量保证在2500毫升以上，不要等到口渴了才喝水。

　　这个时间段是运动的黄金期，有氧运动20分钟+无氧运动20分钟+拉伸10分钟，减脂效果会非常好。

　　只要掌握了这10个减肥的黄金点，瘦下来再也不是困难的事，姐妹们可以把这几个点打印出来，贴在显眼的位置，好随时督促实施。

　　PS：我是营养师姚小谦，累计帮助20万人成功减肥，我花了3年精心整理了一份定制减脂方案和减肥干货，领取的人比较多，点赞收藏关注我，评论回复“1”，我会免费发给你，让你少走更多弯路im电竞官方网站入口！