一个七年跑步经验的女教师自述：我是如何通过跑步减肥40斤的刚开始的时候，我比较着急降体重，所以吃的很少。早上喝一杯牛奶就出门了，中午就去食堂打两个青菜，不吃主食。到了晚上，我换上运动鞋就去操场跑步。

　　因为我一向运动的少，加上白天没怎么好好吃饭，所以跑起来特别吃力，基本是跑5分钟，走10分钟，然后拖着虚弱的身体回家，不吃晚餐。这样持续了20来天吧，体重确实下降的很快，从138降到了130。但是明显感觉自己很痛苦，啥都不能吃，晚上跑步也像上刑。所以后来我改变了策略，开始把战线放长。

　　之后的我，开始好好对待早餐和午餐了。我每天早起做早餐，蒸蛋、蒸红薯、煮粥、打豆浆、煮面……可以看到，我做的基本都是比较清淡的，但是我一定会保证自己吃饱。中午依旧是吃食堂，但是开始吃主食、吃肉了。到了晚上跑步的时候，明显感觉不像之前那么虚弱了。

　　同时因为有了一定的运动习惯，耐力也增强了。这个时候，我每天都能连续跑35分钟，然后再快走20分钟。我的跑步习惯基本都是这个时候养成的。心态上我不急不躁，也开始注意跑步的科学性。不过，我仍旧是不吃晚餐。两个月后，我的体重掉了15斤，到了115，和减肥之前已经是判若两人了。

　　再后来，体重就下降的比较慢了。一方面可能是减肥到了后期本来就很难了，另一方面是我晚上开始吃点水果喝酸奶了。但是因为跑步一直在继续，并且每次跑步时间越来越长，所以体重还是呈下降趋势，有时候一个月下来体重没变化，有时候又能掉个两三斤。大概一年之后吧，我的体重就基本维持在98斤上下了，并且一直保持至今。

　　算下来，我从开始减肥的那一年，到现在已经跑步七年，除了下雨下雪，我基本都在跑。因为跑步，我瘦了40斤，从胖妈变成辣妈。但是也有一些注意事项我想提醒一下大家:

　　3.减肥是一场长期的战役，不能图快，过度节食。我一开始就是太着急，不怎么吃东西，导致肠胃变差，吃一点东西就不消化。因为过度压抑食欲，我那段时间还经常会想暴饮暴食。好在后来意识到错误，及时调整饮食im电竞平台。所以，姐妹们，减肥不要着急，一定要科学，有耐心。返回搜狐，查看更多