服务热线：
0825-62911498
健身知识
Fitness knowledge
分类>>减肥产品哪些好
2024-01-24 12:39:18
浏览次数：
次
返回列表减肥产品哪些好您好，不知道减肥产品哪种好。减肥首先要改变生活方式，控制饮食，将总能量摄入量控制在1000-1500 kcal/天，减少脂肪摄入量，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，富含水果和蔬菜im电竞平台、膳食纤维；蛋白质来源应为瘦肉和植物蛋白。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养素外，还应补充维他命、矿物质及充足的水分。同时也要改变饮食习惯，在吃东西的时候要细嚼慢咽，这样可以减慢对营养物质的吸收，控制能量的摄入。饮食控制的目标是每月控制体重在0.5~1公斤左右，6个月控制体重7~8%。肥胖患者在专业营养师的指导下制定严格的饮食计划是最好的。
