个人减肥心得分享docx该【个人减肥心得分享 】是由【麒麟才子】上传分享，文档一共【8】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【个人减肥心得分享 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。2个人减肥心得分享个人减肥。我无意推举任何减肥方案,这不是我的专长。但我自己照着这个方法,在没有任何特定熬炼的状况下,一举卸掉了借居我身上的另外一头猪,成为特殊接近健康标准的身材!少吃米面、淀粉类食物、糖分、脂肪,大胆吃瘦肉、鱼虾、特别是虾,大量吃豆制品、奶制品……是我二十多天减肥20斤的绝密配方。由于这个减肥法的特征,有人称之为“吃肉减肥法”。当然,吃的时候也还是要悠着点。由于这种减肥的方法还受到很多的争议,专家们都还在争辩这个方法的科学性。减肥成功的感觉如此之好,伴侣们确定会问“有没有反弹”?反弹确定是有的。最多也就反弹回去三斤多,所以加上协作自己细心选购的雅茚药妆红花瘦身,很快就能在体重计上查找到那种能够自己把握体重无与伦比的欢快。我还没有体育熬炼的****惯。顶多在浴缸里游游泳。我期盼一种契机,使我去除这个从小养成的轻视体育和健身的坏****惯,什么时候有人制造一种“酣眠熬炼法”,我坚信那就是我成为衰弱先生的开头!篇二:减肥心得我生完孩子两个月内就基本恢复体重,四个月内完全恢复到怀孕前的最佳水平,目前体重很稳定(,47kg)。“减肥”这个词离我已经很遥远,但与脂肪作斗争的经受却记忆犹新。高校第一年的寒假,回家后发觉自己如同一只发酵的馒头,圆圆嘟嘟地肥了一圈,脸上、腰上都是肉,妈妈观看了,兴奋得很:“这下我放心了,看来学校的伙食还不错。”我可是急上了眉梢--原本一个清秀、苗条的小女孩如今成了个小肥妞--我确定要减肥!从今,我开头了与肥胖作艰苦卓绝的斗争!3学校的伙食其实真的很一般,但为什么会发胖,可能是零食吃多了的缘由。首先,要把零食给戒了:饼干、巧克力、冰琪淋、糖果都如同洪水猛兽般可怕,克制再克制!可是,总觉得饿,什么东西都好吃,毕竟学校的饭菜油水太少了。间或偷吃一次,就一次吃个饱,多日的艰苦节食就付之流水。到了大一放假,我已经快达到120斤了--完全一个小胖墩!哪个女孩不渴望苗条,于是手段更加“毒辣”,大一的温顺方式不仅不起作用,而且又加剧肥胖的趋势。零食是坚决的不吃了,馋的时候,就吃个水果,实在想吃东西,就吃点爆米花(听说吃了不长胖)。那时,饼干对我来说简直是美食了,可望而不行及。早餐一两稀饭一个包子,中午二两米饭一个素菜,晚上重复早餐模式或者午餐模式,只有周末才尝尝荤菜,一个大排或者一条鱼,那时感觉改善伙食是对自己最大的犒赏。这种魔鬼般的自虐式减肥让我尝尽苦头,感觉从来没有吃饱过,从早到晚都是饿着的,每天都在同饥饿及食欲作斗争。说实话,家里经济条件还可以,也算是个小康之家,可是我却每天这样节食,给爸妈的电话中总是说学校伙食很好,吃得胖胖的。爸妈倒真的放心了。这样残酷的减肥方式,假如没有成效,简直就是天理难容。我真的瘦了下来,最瘦的时候达到了我梦寐以求的94斤,可是代价也是明显的。我的宿舍在六楼,每天上楼都是件极其困难的任务,气喘吁吁、有气无力、筋疲力尽都是我最真实的感受。体重减轻了,可是健康也损失了。我感觉苗头不对,稍稍放松了警惕,再加上食欲膨胀,很快我又如同一只正在充气的气球,反弹,快速反弹。我的减肥成效又功亏一篑了。3在节食中和食欲斗争着,我的体重渐渐保持在106斤左右,看上去脸还是圆嘟嘟的,腹部还是赘肉一堆,可是总体感觉不算太差,就这样,我的高校四年都在和脂肪作着斗争,丝毫不敢放松警惕,体重再也没有突破108斤--这个自我设定的警戒线,好歹保住了一点“青春的风采”:尽管不算窈窕淑女,也还是个健康青春的女孩。毕业以后,状况完全变了,一切如同上帝赏赐一样,我的体重在减轻。生活环境发生了转变,生活条件也改善了,可是体重却那么争气,让我谢天谢地。单位也有食堂,食堂的伙食是真正的好,每月公司都补贴很多钱改善员工伙食,吃着大鱼大肉,我每天都在担忧着,以为体重会暴涨。一个月下来,体重没有变化,我窃喜;又是一个月,我竟然还瘦了2斤,我大喜;又过了大半年,我的体重降到100斤以下了,再也没有了和饥饿作斗争的感觉,每天吃得饱饱的,也没有时间和心思再吃零食了,一般的食物也不再引起我的爱好了。我没有厌食,但的确在瘦。或许告辞了自由拘束的同同学涯,或许八小时工作紧急劳碌还要加班加点,或许压力增大心思更多,或许……总之,我在没有作什么努力的状况下,体重降了下来,身体素养没有受到影响,体重最终稳定在96斤左右,是我心仪的理想体重。4我穿上了瘦小的贴身的裙子,穿上了窄窄的套装,逛街买衣服成了服装呈现,一种享受,由于大多数衣服都适合我,无论什么风格的装束都显得得体而贴身。我欢快极了,高傲极了。“身材苗条”这个曾经多年不敢想象的词语也用在了我的身上。熟识了现在的老公,他对家人关于我的形容是:“娇小玲珑的身材,漂亮大方的气质”--哈哈,我偷着乐!爸爸妈妈却在家里操劳起来,着急起来:“蓝儿工作确定太累了,蓝儿的伙食确定太差了。她一每天地瘦下去了!”面对父母的焦虑我一再劝慰,却至今从未见效--他们竟然还是认为胖就是健康吗?结婚三年后,苗条的令我高傲的身材一每天从中部隆起了--我怀孕了。欢快中幸福中,我也有着深深的担忧:听说生完孩子,身材就不能再恢复了,而这种状况在我四周时有发生。有个同事原来瘦高的身材,生完孩子成了水桶,几年也没有恢复,而且似乎永久也不再恢复了。我会象她一样吗?这种担忧始终伴随着我的整个孕期,幸好有baby的喜悦冲淡了担忧,尽管由于怀孕,我的体重增加了25斤,我还是愉悦地渡过了孕期。由于自身条件比较好,我选择了顺产,自己生下了小baby。刚生完孩子,我的体重是108斤。我坚持母乳喂养,加上自己带孩子特殊辛苦,2个月后,我的体重就降到了98斤,几乎已经恢复了产前的体重。又过了2个月,我休完产假上班了,体重是47kg,始终保持至今,特殊稳定。生孩子完全没有影响我的体型,我是一个苗条的“魅力妈咪”--哈哈,又要谢天谢地了!6要说保持身材的心得,下面有几点我觉得很重要:1、持之以恒地节食是确定能减肥,但是不提倡,由于难度太大,更重要的是损失健康,代价太大,得不偿失。2、保持规律的`饮食,早餐很重要,适当多吃点,以免午餐丰富时吃得太多。不要吃宵夜,那是减肥的天敌。3、工作劳碌紧急,精神充实的人应当不易发胖,所以与其高呼减肥,不妨去努力工作。努力工作是最优越的减肥途径,好处太多,无需多言。4、产后身材不愿定就不能恢复,大多数人能恢复到产前的水平。母乳喂养是最经济最有用最有效的方式,大大值得推崇提倡。篇三:减肥心得我以前是学舞蹈的,身材始终都很匀称。参加工作后,运动的时间削减了,身上的脂肪便慢慢积累起来。每天开车上、下班,就连最基本的运动——走路都少了。看着以前的漂亮衣服由于不合身而被冷落在衣橱里,心里曾下过许多次决心,要减肥。但是,减肥是一个漫长的历程,只有具备毅力和决心,并把握正确的方法,才能最终获得胜利。我尝试了很多方法,也走了很多弯路。我曾经连续4天,除了苹果和香蕉外,什么东西都不吃。第5天,我称体重,,当时特殊地欢乐,以为这次减肥成功了。于是我便开头少吃一些东西,只是喝一些粥,吃少量的蔬菜,再称体重发觉长了1公斤。第6天我又吃了一些东西,这时的体重已经和我节食前的体重是一样的了。后来,询问专家才知道,我前4天减掉的只是水分,脂肪根本没有发生变化,也就是说我白白饿了4天。而且,由于那几天食用的食物很少,也消逝了胃疼的症状。6既然节食不成功,我就选择运动。我在众多的运动项目里,选择了跆拳道。我始终比较宠爱跆拳道这项运动,觉得女孩子会跆拳道是一件令人鄙视的事。跆拳道是集健体、瘦身、减压、防卫于一体的运动项目,它不仅能够增加人的身体素养,而且能培育人的内涵。我选择每周一、三、五的晚上去熬炼,每次坚持3个小时。第一周,,看到体重仪的指针才偏了半格,当时心里还是挺无望的。觉得这种速度太慢了,离我的目标相差太远。但是为了那些漂亮衣服我还是坚持下来了im电竞官方网站。功夫不负有心人,第3周我的体重竟然减掉了3公斤,感觉身体轻松了很多,腹部的赘肉也在慢慢地削减。我觉得这个阶段是减肥中最重要的时候,假如此时停止运动,体重会立刻反弹,后果不堪设想。一旦踏上健身这条“不归路”,就注定要坚持下去。现在我虽然不经常去健身房了,但我会利用任何机会,进行熬炼。每天早晨在家跳绳30分钟,白天在办公室利用午休时间做一些简洁的伸展运动,晚饭后,在小区里散闲逛。我在健身房时,看到很多女孩子为了让自己多排汗,都穿那种连身的减肥裤,有的还在身上缠上保鲜膜。我觉得这种方法挺好的,于是灵机一动,把放在家里很久不用的长款不透气的雨衣穿上,每天熬炼下来,全身都湿透了。虽然感觉有些惊异,但效果却是特殊地明显。7其实,减肥真的不是一件很困难的事,只要你心态平和,把它当做一件很舒心的事情来做,就会发觉这其中的乐趣。我们现在选择运动,除了使自己能拥有匀称的身材,更是为了自己的生活变得丰富,有意义。篇四:减肥心得董女士年龄:31岁身高::75千克产后体重:68千克现在体重:52千克董女士从小宠爱运动,在生育前始终是纤细苗条的一类。结婚怀孕两个月后,婆婆陪她去妇幼保健院做产前检查,妇科医生说她太瘦了,身上都是骨头,一点脂肪也没有,得好好增肥。由于先生是独子,婆婆对下一代高度重视,因此全力以赴,每天细心搭配伙食,大吃六顿正餐。而她偏偏身体素养又特别好,一点孕期呕吐反应也没有,所以体重直线千克,活像一只大熊猫。生完宝宝后,简直是面目全非。于是从剖腹产的其次天起,她就试着下床多走动,给宝宝换尿布、喂奶等事情都自己亲力而为。在住院的一周里,她还经常给四周的产妇讲解一些从书上把握的学问和阅历,因此,在出院时她的体重已经下降了5千克。同样在产后,她还坚持全母乳喂养。为了宝宝的全面养分,她没有接受节食的方法,但也不挑食,相反多方位地摄入养分元素,同时坚持多运动,多陪宝宝说话,坚持练****爬行、走路,还经常带着宝宝在花园里活动。这样坚持下来,不()仅宝宝的体力增加了,6个月大的时候宝宝就能在双杠上垂吊2—3分钟,而她也基本恢复了苗条的身材。8而现在,随着宝宝一每天长大,即便她工作再忙,照旧坚持每天陪伴宝宝学****运动,做亲子玩耍、做女儿的好伴侣。而在这个过程中,她感觉到自己的心理年龄也年轻了不少。许多人都觉得做妈妈后被家庭琐事和孩子拖累,没有时间进展个人爱好、爱好,但她并没有由于结婚生子而放弃自己的共性和追求。董女士说,这两者并不冲突,除了做好自己的外贸工作外,在业余时间还学***芭蕾,利用自己的主持特长为社区、伴侣和公司主持各类宴会、婚礼,参加“漂亮妈妈”竞赛等。参加这些活动时有机会她总带着女儿一起去,这不但使自己始终保持了年轻的心态,还增加了亲子感情沟通。