减肥成功的经验分享都说减肥是女人一生的职业，无论在哪个年龄段的女人都会说“我想减肥”，但成功的人都会有一个相同点，那就是具有坚强的毅力。

　　我身高162CM，在2018年以前，我的体重一直是120斤左右，2018年是我进入30岁的一年！在30岁生日的时候我想给自己一个特别的礼物那就是把体重降到100斤以下，再来一次说走就走的旅行。

　　刚开始的时候，也是不想身体累我就只是控制饮食，早餐：鸡蛋、肠粉；中餐：青菜、苹果、黄瓜；晚餐：黄瓜、鸡蛋。19点过后不再进食，就这样坚持了一周，确实是有效果，但一周后脸上是瘦了，但脸上皮肤松弛了，肚子上是小了一圈，但肉松了好多。整个人也是有气无力的。

　　当我意识到自己身体健康出现问题的时候，我就改变了计划，每天饮食没有特别控制吃什么，但大概还是以下几种食物：鸡蛋（每天一个蛋黄，多吃几个蛋清，补充蛋白质）、青菜、苹果、香蕉、火龙果、肠粉、牛肉、鸡肉、小米粥、蜂蜜水；不吃以下几种食物：米饭、面食、花生油、猪肉、羊肉、油炸食物、含糖量较高的水果等高热量的食物。

　　每天运动2个小时左右，运动前两个小时补充一些能量，运动1个小时以后再补充一些碳水化合物水或水果，我因为白天要上班，所以我去办了一身卡，每天18点准时到健身房im电竞官方网站入口。先拉伸，然后上跑步机跑5公里，接着再上一节瑜伽课，然后再针对性地练一些器械。

　　我是按照女生的月经周期来安排运动量的，因为女生在月经结束的第一个星期与第二个星期是减肥的最佳时期，所以我特别抓住这个时间段，在这里特别讲一下，在月经期间还是要多注意休息，在月经的第四天（以我为例月经周期是7天）就可以进行一些慢走，但时间要控制在1个小时以内，以免身体劳累。在月经走完的第一个星期我的运动量是一周运动7天，第二个星期是运动6天，每三个星期是运动4到5天，第四个星期是运动3到4天，就这样我坚持了3个月，成功瘦到了98.6斤。三个月后很多朋友见了我，都感觉像换了一个人，因为减掉了20多斤肉，又合理控制了饮食，所以整个人看起来很不一样，皮肤也很有光泽。既然减肥成功了，下面就是要怎么去保持了。

　　三个月后也到了我30岁生日了，我就一个人踏上了去往成都的旅程，就这样一个人悠闲地在外面溜达了十几天，我又回到了自己工作的城市，三个月足以养成了我健身的习惯，但只是去健身房太乏味了，我又开始了学跳舞，跳了一段时间后，发现实在不是我的兴趣所在，在2019年我又去学了游泳，交了1800元24节游泳课，我竟然学会了四种泳姿（蛙泳、自由泳、蝶泳和仰泳）这个成绩足以看出我在游泳方面的天赋了，所以从此也爱上了游泳。现在2022年了，我每周的运动项目涵盖了跑步，游泳和瑜伽，运动每周至少三次，体重一直维持在99左右，而现在我要体重再降3斤，争取在晚上的体重保持在96斤左右。所以我认为最健康的减肥方式就是坚持运动+合理的控制饮食。这样减下来的身材，也不容易反弹，而且身材的线条也更加的美观。

　　以上讲了这几年健身的方法，但在这个健身过程中的感受，要是点点滴滴的都写下来，真可以出一篇小说了。下一节我就挑几处感触颇深的点来聊聊吧！

　　记得以前20几岁的时候，也同大多数女孩一样，比较爱吃，也是因为爱所以比较喜欢研究美食，我姐曾说过一句话“我妹妹研究猪身上每个部位的肉怎么做，现在都可以称为专家了“可想而知我是多么的喜欢吃猪肉。还有火锅、烤羊肉等等，若生活中少了这些食物就像少了许多乐趣，还有油炸食品更是无法拒绝。所以当我决定要减肥的时刻，必须要同这些个最爱说“再见”的时候，可见需要多大的勇气和毅力，说句太难真的不为过。

　　当我把这个减肥计划告诉我的同事还有几个要好的朋友时，在他们的脸上都是同一种表情——惊诧和不相信，说我肯定坚持不了三天，但只有我自己知道，我这次是认真的。我还记得计划进行的第一个星期的周末，我准备下午5点去健身房，这时一个朋友打电话过来说晚上老地方火锅……，我有几个玩得要好的朋友经常一起聚，想着好久也没见他们了，还有点儿想念，关键还有我爱吃的火锅，可是……可是健身，不行不可以去，不然失败了笑话可真是给他们看的哦。我可真是做了个把小时的思想斗争，甚至在去健身房的路上还在想“要不今天就偷一下懒……”我脑子正这样想着，可我的身体还是上了跑步机，因为我可不想着了他们几个的道儿，更不想之前的努力白费。

　　当计划进行了一个多月的时候，我的身体也已经进入了一个过渡期，这个时候特别想打个盹儿，心想着给自己来个欺骗大餐也不为过吧，但每当有这样念头的时候，我都会跟自己讲“坚持，再坚持一下，再坚持一下，距离成功就差这一步了”就这样每天一点点的进步造就了三个月后的一大步。在这个过程里，我拒绝了交际，拒绝了美食的，拒绝了偷懒的想法，一直使用毅力来打造走向成功的路。这不是说得不容易，而是真的不容易。

　　当我成功了以后，身边的朋友看到了我的变化，他们也被我影响了，现在的我们经常会约着一起跑步，游泳等等，同时他们自身也发生着变化，记得一个朋友这样讲过“好像现在我想事情的维度比以前要宽多了……”，我还开玩笑地回他“那是因为你身材的宽度跑到你的思维上了”。所以想要成功的减肥最重要的因素就是坚持运动+合理的控制饮食，两者缺少一个，成功就会打折扣了。