本人自身的减肥经验总结本人从2021.08.09开始新一轮的减肥，目前身体情况为身高167，早上体重123.4斤，本次减肥计划115斤，并没有时间限制，根据自身情况来减肥，运动以晚上跑步四-五公里为主，饮食根据自身情况来选择，完全放弃晚饭。

　　今天以碳水为主，早上面条和炒菜（冬瓜炒肉），中午炒菜（冬瓜炒肉）和一个肉包子两个大水饺，加餐苹果和玉米肠，晚上跑步4.5公里

　　根据上次减肥的经验，女孩子减肥不能拒绝碳水和面食，会严重影响大姨妈，如何调整影响的大姨妈请见我上篇文章！

　　今天以养身体为主，早上一碗红豆黑豆红枣桂圆粥，一个鸡蛋，清炒绞瓜，中午一个馒头，西红柿炒鸡蛋，一碗早上的粥，加餐黄瓜和西红柿，晚上跑步五公里

　　今天以碳水为主，早上一小碗面条和清炒土豆丝，中午一个玉米和清炒土豆丝im电竞官方网站入口，加餐黄瓜和苹果，今天吃了点同事做的爆米花和一块小蛋糕 ，晚上跑步五公里

　　今天以节食为主，早上一个鸡蛋和清炒大头菜，中午一个玉米和一份清炒大头菜，加餐是苹果，晚上跑步3.5公里

　　今天以碳水为主，早上半个鸡蛋汉堡，半个猪肉白菜火烧，半份豆浆和三口油条，下午三点吃的半天妖烤鱼 ，晚上无运动，一顿回到解放前

　　今天以玉米为主，早上鸡蛋半个玉米两块哈密瓜两个蛋黄酥，中午一个玉米和包子，加餐半个玉米，晚上跑步五公里

　　今天以碳水为主，早上一碗面条，凉调秋葵，一个咸鸭蛋，中午凉调秋葵和馒头，加餐一个大苹果，今天下雨了，偷懒一天

　　今天以碳水为主，早上炒西兰花，玉米大米粥和馒头，中午炒西兰花，玉米大米粥和馒头，加餐一个枣糕，晚上跑步五公里