im电竞官方网站入口我的减肥经验谈我不是啥专业健身减肥人士，我的观点未必专业、正确，仅仅分享一年来有意识减肥并成功的经验，或许对你有用。

　　有个趣图，展示了一个男孩毕业长成老男人后的身材走势。我毕业后身材走势也大体如图，让我深感忧虑和无奈。179的身高，毕业前怎么吃都破不了130斤。毕业后轻松140，恋爱成家后一路飙升到150，终于在老婆怀孕期间成功吃到156，屡屡探视160大关。

　　肥胖给我带来啥坏体验呢。首先是该死的小肚子，第一个变大，像个孕妇。其次是体能素质变差，动一动就喘，蹲一会就累得不行。年轻精瘦的时候可以蹲着玩半天没反应的。

　　改变的契机是我开始骑车上班了，每天上下班会有20分钟的骑车时间。直接结果就是腿变强了。过了一年体重回到146了，刚吃完饭的重量。接近标准，也没啥必要继续减轻了。体重变轻的直接感觉就是人又干练了，蹲下去半天不喘了，自己能感觉到体能、健康度好了很多。

　　回想这两年，体重增加最快的时候大约是媳妇怀孕期间，一起大补。后来我发现自己肥的不行了，就有意识的减少肉类了。每天吃饭的时候先算算热量表- -

　　看食品热量表和运动消耗热量表是让人伤心的事情，一碗米饭运动一小时才能消耗，运动一小时多吃三碗饭，简直无解。没毅力坚持健身的还是少吃肥肉、高油高热的玩意吧，吃那么多不运动消耗掉，不长膘还能干啥。

　　关键在坚持？和菜头说需要坚持的最终基本上都是坚持不下去的，因为“坚持”本身代表了这件事情你不喜欢，很难搞，那么自然难以坚持。我也没坚持啥，骑车上班是生活所迫逼不得已，不是机缘巧合需要骑车上班，每天让我坚持骑车、跑步四十分钟，估计我也坚持不到一个月。年轻的时候为啥瘦？有一群同学三天两头跟你去离宿舍五分钟路程的球场打球。不需要坚持，消耗到热量了。毕业后没有运动的氛围了，如果能拾起一个规律运动的爱好活动，身材不会差。

　　管住嘴其实是最容易的。大鱼大肉、高脂肪高油脂的油炸食品、高热量高糖分的小蛋糕少吃点。没事看看食物热量表，多吃点少热量的健康食品。回想我最近大半年的饮食im电竞平台，早餐基本没肉，午餐一点点肉，晚餐也有意识地少吃点肉食，再要肥我也无得办法了。

　　还有个有意思的事情，人的胃是有弹性的。暴食习惯了，饭量会越来越大，自然胖。每次吃7-8分饱是比较符合科学观念的，每次少吃点，时间长了，你会惊喜的发现胃变小了，吃一点就饱了，自然容易瘦。

　　有些反面教材是胖妹不吃饭、过度节食、完全不吃主食、减肥，最终后果都不太好，反弹厉害，身体也变差了。

　　其实减肥不需要痛苦，需要坚持的，都坚持不下来。自律一点，管注嘴巴，节制口腹之欲，少吃点东西，少吃点高热的，就好了。能再有个日常运动，就完美了。返回搜狐，查看更多