im电竞官方网站减肥瘦身经验集技巧一：颚关节的1、用手指从耳垂到嘴角的直线上下通过画圆来颚关节。2、握紧拳头后在同一部位轻按。3、用手掌强按5秒直到疼痛为止。技巧二：缩小颧骨缩小颧骨颧骨太突出的线、大拇指除外的四个手指稍稍弯曲后，放在颧骨周围通过顺时针画圆来。2、用手掌在同一部位强按5秒。感觉自己像是在修整脸部轮廓。3、用大拇指颧骨下陷的部位，边按边向耳边移动。技巧三：缩小脸宽脸看上去变小的最有效方法是缩小脸的宽度。1、用手指轻轻下颚上方的肌肉。2、握紧拳头在同一部位进行画圆3、用手掌强按5秒直到疼痛为止。四：消除眼皮肿胀的消除眼皮肿胀，会让你的眼睛看起来更大更明亮，眼睛变大了，会间接产生小脸效果。对消除眼睛疲劳最有效的方法之一就是眼部周围的穴位，同时消除眼皮肿胀。1、用大拇指从眼角到眼梢52、眼睛闭合的状态下，用食指轻轻按压眼球的下方。3、眼睛闭合的状态下，用食指从右侧开始轻轻转动眼球。然后交换方向。4、用食指和中指从眼角到眼梢强按5技巧五：消除双下巴的只有消除双下巴才能使得脸型更加完美。1、用大拇指用力反复地按压下巴凹进去的部位。2、从下巴中央开始直到耳垂进行连续按压，直到下巴曲线柔和为止。Point：完成以上五个步骤之后，一定要用冰镇面膜敷脸，这样才能达到最佳的瘦脸效果。技巧六：随时按压穴位想要打造锥子脸，还有一个制胜武器，随时按压如图所示的穴位，长期坚持，会产生惊人的小脸效果。Point：按压穴位时，注意一定要按到稍微有疼痛感为止。只有随时按压，才能促进血液循环、消除脸部肿胀，形成清晰立体的小脸轮廓。第一节眼部运动上下眼周动起来紧实双眼告别浮肿身为中国人是令我们非常骄傲的事情，但有的时候身为亚洲人种也难免有些小小悲哀，尤其在每个醒来的清晨：睡太少，眼睛肿；睡太多，眼睛肿；睡前喝点水，眼睛更肿„„因为我们眼周脂肪块比欧洲人多块，所以双眼确实更容易浮肿。第一节专为亚洲人量身定做，让整个眼周都运动起来，配合排毒眼霜，即刻让我们跟早晨的“泡泡眼”saygoodbye！运动历时：30～40运动功效：即刻让我们告别眼部浮肿，长期坚持能预防黑眼圈、眼袋，并有舒缓眼部压力的功效。运动所需：眼霜一支，椅子一张，美眸一对，玉手一双。第一个八拍准备动“坐”保持坐姿，将手肘置于膝盖上，头朝下，头颈部完全放松。第二八拍预热眼霜个绿豆粒大小的眼霜，用掌心加热后轻按在眼周，注意“轻、慢、仔细”。第三八拍半面“掌”控双手朝上，以掌心完全覆盖住眼睛与眼周，手指覆盖住额头，同时头部重心前移，将头部的重量置于手掌上，持续10～20第四八拍“开窗”式按压继续用手掌支撑头部，并用手掌每隔1cm以按压轻拨的方式从眼周一直到太阳穴处。TIPS夜晚冷藏的薏仁水早晨消肿的急救良方当你发现即便睡前不喝水，早上依然“泡泡眼”时，可以在睡前将薏仁煮水放入冰箱冷藏室。第二醒来，一来可以在本节运动后用冷水敷眼去肿；二来薏仁本身也有排毒效用，并且还具有美白功效，明亮双眼当然不愁。第二节下颌运动下颌耳周动起来紧致小脸亲手塑造不是我们太臭美，太苛求，而是下颌部分的线条对塑造面部轮廓实在太重要。曾有位18岁女艺人因为脸浮肿下坠一直被认为是23通过第二节操配合产品了左半脸1分钟以后，浮肿的右半脸还是23岁，而左半脸则变得紧致细腻、又回到了18岁。，一起行动起来，塑造超紧致v型小脸吧。运动历时：1分钟运动功效：即刻搞定两颊“泡泡肉”，长期坚持帮助塑造精致瓜子脸。运动所需：紧肤品一瓶，玉面一张，玉手一双。第一八拍预热产品紧肤精华/面霜置于掌根预热。第二八拍螺旋涂抹用中指、食指、无名指指腹以顺时针螺旋状方式涂抹产品，顺序则是由下巴开始往上提、拉至耳垂前部，时注意要慢而仔细，力道以不拉扯出皮肤明显突起为宜。第三八拍按压下颌至耳垂用大拇指指腹由下颌开始至耳垂处每隔1cm进行按压，有刺激淋巴排毒、消除浮肿的功效。第四八拍按压耳后凹陷处耳垂后的凹陷处被称为“耳下腺”,这里最容易堆积老旧废物.用中指按压,然后着脖子的筋向下至锁骨处。陶子瘦身秘方快速掉肉你属于易胖体质吗？现在就来看看陶子为你支招吧！轻松改变易胖体质拥有好身材！陶子属于易胖体质，又爱吃各地美食，为了减回原来的魔鬼身材，陶子也有一连串瘦身绝招！no.1整肠妙法低脂牛奶＋抬腿15分钟早起1杯牛奶，加上抬腿垂直贴墙15分钟，这就是她独创的「整肠绝招」。她说：「这套牛奶抬腿功，可以解决便秘的困扰im电竞官网首页，让『便便』顺畅，不但使体重直直下降，皮肤还会水噹噹！」no.2快瘦妙法优酪乳＋白面包曾经代言优酪乳的陶子，也曾经为了减重，每天只吃白麵包配优酪乳，结果1个月下来瘦了5kg，在镜头前显得更有精神，更漂亮；甚至还为了美美的出席颁奖典礼，1星期只喝优酪乳，她说：「7天下来，身材变得火辣辣，身体也觉得更轻盈！」no.3美肤妙法生菜沙拉＋薏仁浆喜欢吃辣、咸、酸等重口味又爱品嚐美食的陶子，为了维持宣传期的好身材，会尽量控制「口欲」，有空就在家裡用番茄、苹果，加上青生菜、萵苣做成沙拉，工作时，就请助理买，每天尽量吃得清淡，餐餐七分饱。因为需要不停说话，陶子总不断补充水分，加上胃不好，得常常喝高蛋白的牛奶补充营养，保护肠胃，不知不觉也让陶子的肌肤变得水嫩嫩。最近，陶子还迷上了「薏仁浆」，随时随地都会带一罐，把它当成水喝，听说清肠的效果相当不错喔！no.4运动妙法勤练瑜珈以前最喜爱的偶像史汀有练瑜珈，陶子有段时间也开始到健身次，从基础入门，几堂课后身材就明显苗条下来萝！陶子说：「刚开始的个半月，瘦了整整2kg，除了体重降低，腰身也显现出来了，气色更是好多了！」no.5塑身妙法哑铃运动＋仰卧起坐总嫌手臂肉肉、有小肚肚的陶子，每天回家都会花半小时，做肌力运瓶装满水的600ml矿泉水瓶，趁著看电视时，左右手轮流上抬，持续15分鐘。而仰卧起坐则是她瘦肚肚的好方法，陶子会在睡前做上50-60下。她说，如果嫌仰卧起坐太累，可以在睡前倒立15分鐘，帮助第天排便，当然凸出的小肚肚就会马上不见萝！剁西瓜、射飞刀、阅读都能解压...虽然陶子生性乐观，但难免会心情低落，她说，心情不好时，买个大西瓜在砧板上剁，听到那剁剁剁的声音，心情就会变好许多。射飞刀也是发洩情绪的好方法，她说：「一般飞膘已经不能满足我，所以买了1块厚木板，心情不好，就用飞刀『休』射过去，哇！真棒！」陶子有空时喜欢阅读、看电影，不仅能吸收新知，也是很好的疗伤法，有阵子正在看艾伦迪波顿的《拥抱逝水年华》、《哲学的慰藉》和《我谈的那场恋爱》，尤其每当想哭、情绪低落时看《哲学的慰藉》，心情就会平复。专谈两性的「艾莉的异想世界」和让想像力天马行空的「艾蜜莉的异想世界」，都是她最喜欢看的影片类型，想和陶子一样聪明吗？看看她平常阅读的书和影片吧！双腿夹杂志1杂志升级密码：运动大腿内侧肌肉涂抹瘦身霜之后，选择像《女报时尚》厚度的杂志夹到膝盖之间站 立，可以有效运动到平时很难燃脂的大腿内侧肌肉。 STEP1 大腿、臀部涂抹瘦身霜 在大腿内外侧和臀部都涂抹瘦身霜，并且利用扭转法大腿内 外侧，促进瘦身成分的吸收 双腿夹住杂志 双手叉腰，将杂志夹到膝盖中间并保持抬头挺胸约 20 分钟，直到大 腿感到酸胀，大腿内外侧的肌肉参与了充分的运动和脂肪燃烧。 STEP3 进阶训练促进瘦身效果 一开始使用杂志练习，习惯了之后便要换A4 白纸锻炼。夹紧白纸比 杂志要艰难得多，大腿肌肉得到的锻炼也更加强化，想让大腿迅速并 且不断纤瘦，进阶训练十分必要。 贴心小撇步 做夹杂志的动作时一定要保持抬头挺胸，这样才能真正感受到大腿与 腰际间超酸的感觉，效果才明显。 零碎时间运动 刷牙时 早上一起床，如果你可以利用刷牙的三分钟时间稍微活动一下，不但 很快可以头脑清醒，而且还可以让你的小腿变得紧实，出现迷人的曲 运动效果：美化小腿线.双腿开立，这样一边刷牙一边运动才比较能保持平衡。2.踮起脚尖，停留约2-3 秒，放下。 3.如此反复做，直到刷完牙为止。 爬楼梯时 下定决心，从今以后用爬楼梯代替坐电梯的你，如果掌握了爬楼梯的 小技巧，将会事半功倍哦！ 运动效果：收紧大腿和臀部 具体方法 1.如果你精力充沛，爬楼梯时可以一步踏两个台阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，除了大腿以外，对于结实臀部也很有效。 2.不方便一次踏两个台阶的你，在踏每一个台阶时，都要以脚尖踏上， 同时保持上半身挺直。 看电视时 想要瘦身的你在看电视时，可要告别边看电视边吃零食的习惯啦，从 今天起改成边看电视边运动的习惯吧！不要偷懒，边看边做，可以让 你保持曼妙身材哟！ 运动效果：收紧腹部和大腿 具体方法 1.坐在沙发上或椅子上(太软的可不行)，双手撑在沙发上或椅面上。2.双手用力压住沙发或椅面，然后膝盖交替提高，这时候，你可以隐 约感觉到小腹和大腿都酸酸的才会有效果。 3.这个动作做得越多，瘦身的效果就越好哟！ 敷面膜时 利用在家敷面膜的时间就可以让你的腿部更修长、更结实，赶紧敷上 面膜、躺在床上，做做腿部的运动吧！ 运动效果：使腿部更修长、结实 具体方法 1.仰卧，不要枕着枕头。两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。2.用力将双腿伸直，保持约1-2 分钟，然后再回到前一个动作。 3.反复做，直到你的面膜干了为止。记得脚尖要尽量绷直，腰比较无 力的女性，可以把手垫在臀下，这样做起来可以轻松一些。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都 会得到减肥 。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是 行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳 选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。 而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以 适当增加跑步而减少行走。 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果 你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深 水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。 这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。 为了使大腿减肥 ，每次锻炼需 30 分钟。每周至少3―5 次。坚持中 等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更 多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动 量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1 小时和跑步20 分钟的效果 是相同的。 在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择 一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增 加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法 是锻炼结束1 小时内身体能恢复正常。 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是 在饭前1―2 小时左右。比如清晨和下午。 进行大腿健美的局部运动 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下 蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置，