im电竞官方网站减肥期间晚上吃什么适合减肥期间晚餐应注意，适量吃些较清淡、容易消化的食物如粥类、时令蔬菜、瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物，这些食物在体内不易囤积成脂肪，也不容易导致发胖。

　　晚上还需适量吃些主食，中医提醒不过最好在晚上八点以后就不要再进食任何食物，因为晚餐与睡觉时间至少要间隔3—4小时，让食物能够充分的消化分解，才是不会增加脂肪的关键。晚餐如果与睡觉时间间隔较短，若进食太多，多余的食物就会很难的消耗。

　　晚餐应尽量选择一些高蛋白、低脂肪的食物如绿豆芽拌豆腐，香菇蒸带鱼，枸杞烧鲫鱼，什锦烩鲜蔬，臊子焖冬瓜，海带菠菜汤，木耳金针菇拌芹菜，还可以选择粥类适量的米饭、面食不妨多煮些青菜和炖青菜之类，以补充体内必须的维他命，适当的素食减肥也是不错的选择。

　　#减肥e16d324d-f67e-390d-b4f9-50eae2f9ec9b为你推荐减肥期间吃什么主食减肥期间主食的选择，原则上建议吃升糖指数低、饱腹感比较强的食物有助于减肥，像燕麦或者是荞麦这类的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于减肥的成功。像荞麦或者燕麦这样的食物，升糖指数低，糖分含量少，吃完以后不容易增加热量的过多摄入，这样有助于热量的摄入减少，有助于消耗的热量大于摄入热量，就有助于减肥的成功。同时这类食物的饱腹感比较强，吃完以后不容易饿，在减肥的时候，好多人减肥不成功的原因就是因为忍受不了饥饿的感觉im电竞官方网站。当然在吃这类食物的同时，还是要把握摄入的总体热量要小于消耗的热量，消耗的热量相对比较多，摄入的热量相对比较少，体重就可以得到有效的减低，而且要做到循序渐进，逐渐减少体重的效果，否则短期的暴瘦有可能导致体重的反弹。01:33王德峰主任医师河北工程大学附属医院

　　如果在晚上吃水果建议吃热量比较低的水果或者抗氧化比较强的水果，比如黄瓜热量比较低，还有芒果、橙子内含有β-胡萝卜素抗氧化的作用比较强有助于身体的健康。苹果也是非常好的水果，热量不高又便宜且营养物质比较充分，也可以作为选择。所以在晚上吃水果，建议选择黄瓜、芒果、橙子、苹果等。但更建议食用水果在早午饭之间或午饭到晚饭之间，两餐之间食用有助于血糖的平稳，尤其对于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平稳后不容易导致血糖升高引起的并发症。在晚上摄入水果容易导致热量增加，所以不建议在晚上食用更多水果或热量比较高的食物。总之想要达到健康目的，水果可以选择具有抗氧化作用的水果。同时注意食用水果时间，要在早午之间或午晚饭之间更加健康。

　　适合减肥期间晚餐应注意，适量吃些较清淡、容易消化的食物如粥类、时令蔬菜、瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物，这些食物在体内不易囤积成脂肪，也不容易导致发胖。晚上还需适量吃些主食，中医提醒不过最好在晚上八点以后就不要再进食任何食物，因为晚餐与睡觉时间至少要间隔3—4小时，让食物能够充分的消化分解，才是不会增加脂肪的关键。晚餐如果与睡觉时间间隔较短，若进食太多，多余的食物就会很难的消耗。晚餐应尽量选择一些高蛋白、低脂肪的食物如绿豆芽拌豆腐，香菇蒸带鱼，枸杞烧鲫鱼，什锦烩鲜蔬，臊子焖冬瓜，海带菠菜汤，木耳金针菇拌芹菜，还可以选择粥类适量的米饭、面食不妨多煮些青菜和炖青菜之类，以补充体内必须的维他命，适当的素食减肥也是不错的选择。

　　一般来说晚饭就吃点少热量，少甜食，或者说容易消化的低热量的食品，做作为晚饭的减肥餐，我们要遵循一个标准少热量少甜食这种的减肥方式。其实我们的晚餐要建议吃点一消化的，低热量的食品，比如说可以吃些碳水化合物，比如说米饭馒头少吃一两顿，那么如果我们吃一些蔬菜，不管是拌菜也好还是清炒菜也好，或者说是汤煮的菜都可以，尽量多吃点蔬菜。同时也建议一定量的蛋白质，不管是鱼肉，鸡肉或者是猪肉都是可以的，那么比如说晚餐我们还可以吃一些酸奶，水果等等这些，但是一定要注意量不要过多，不要吃的撑撑的。而且我们还要注意晚餐是晚餐，晚餐之后的零食也要非常的注意，要把他给戒口了，特别是最重要忌口的这些小零食，晚餐其实是对你减肥造成的阻碍并不是特别的大，而且我们建议你正常的少量使用些晚餐。

　　晚上减肥还是遵循一个标准，就是少热量少甜食的这种减肥方式。其实我们晚餐其实建议吃点容易消化的、低热量的食品，比如说可以碳水化合物，比如说米饭馒头少吃一两，那么我们吃一些蔬菜，不管是拌菜也好，是清炒菜也好，或者是汤煮的菜都可以。 同时也建议吃一定量的蛋白质，可以选择鸡肉、鱼肉和瘦肉，晚餐我们还可以吃一点酸奶，还可以吃一些水果，只是量不要太多，就不要吃的撑撑的，而且还要记住，晚餐是晚餐，晚餐之后的零食也非常的要注意，要注意忌口。

　　并不存在减肥期间晚上吃什么食物最好这种说法，减肥期间晚上可以吃鸡胸肉、酸奶、全麦面包、苹果、黄瓜等食物。1、鸡胸肉：鸡胸肉属于一种低热量的食物，其中的蛋白质含量比较高，而且脂肪含量比较低，还含有多种微量元素。减肥期间晚上适当的吃一些鸡肉，可以为机体补充营养，也不会对减肥效果造成影响。2、酸奶：酸奶主

　　晚上一般可以吃奥利司他胶囊、轻身减肥片、轻身消胖丸、排毒清脂胶囊、减肥通圣片等药物减肥，食物不能起到减肥的作用。1、奥利司他胶囊：奥利司他胶囊是一种抗肥胖的药物，在口服药物后作用于胃肠道，可以抑制脂肪吸收来达到减肥的效果。2、轻身减肥片：轻身减肥片通常由大黄、山楂、泽泻、丹参、水牛角、白术等成分组成