减肥心得体会范文合集我去例行体检，医生说你太胖了，这样下去不是好事情。大量中年疾病都是由此 引起的。我说我的身体很好啊!医生说但体重过高会引发这病那病以及这功能那 功能……这病那病我倒不怕，但一听影响这功能那功能……我立即决定减肥!从 去年十月十号开始减肥，到月末我减去了 20 斤，相当于从我身上拿走了一大块 肉。

　　减肥成功的感觉好极了!我的各项指标，都改善了，我的各种感觉，都变好了。 走路身轻如燕，工作效率提高，自信心拔地而起，有一种想飞的感觉。啊，当时 的我，多么愉快啊!

　　对了，我的减肥方法就是现在美国流行一种低碳减肥法和加上我自己精心 选购的雅茚药妆红花瘦身，你可以试试。

　　低碳减肥法是一种。它的现状如何我不知道，但我知道在前几年，彻底 风靡美国im电竞平台，被视为减肥最大的。它是由 Dr.Atkins 提出的一种观点：肥胖主 要是由碳水化合物，也就是五谷糖类脂肪，造成的，和蛋白质无关。所以，你可 以大胆吃瘦肉，鱼虾，水果蔬菜，少吃五谷脂肪糖分，就能够减肥。我无意推荐 任何减肥方案，这不是我的专长。但我自己照着这个方法，在没有任何特定锻炼 的情况下，一举卸掉了寄居我身上的另外一头猪，成为非常接近健康标准的身材!

　　生活中总是有许多问题和值得改进的地方，如何写好心得体会呢?为 您提供以下文章“减肥心得体会范文精选”作为参考，希望对您有所帮 助。

　　我去例行体检，医生说你太胖了，这样下去不是好事情。大量中年疾 病都是由此引起的。我说我的身体很好啊!医生说但体重过高会引发这病 那病以及这功能那功能……这病那病我倒不怕，但一听影响这功能那功 能……我立即决定减肥!从去年十月十号开始减肥，到月末我减去了 20 斤，相当于从我身上拿走了一大块肉。

　　减肥成功的感觉好极了!我的各项指标，都改善了，我的各种感觉， 都变好了。走路身轻如燕，工作效率提高，自信心拔地而起，有一种想飞 的感觉。啊，当时的我，多么愉快啊!

　　对了，我的减肥方法就是现在美国流行一种“低碳减肥法”和加上我 自己精心选购的雅茚药妆红花瘦身，你可以试试。

　　低碳减肥法是一种。它的现状如何我不知道，但我知道在前几 年，彻底风靡美国，被视为减肥最大的。它是由 Dr.Atkins 提出的一 种观点：肥胖主要是由碳水化合物，也就是五谷糖类脂肪，造成的，和蛋 白质无关。所以，你可以大胆吃瘦肉，鱼虾，水果蔬菜，少吃五谷脂肪糖 分，就能够减肥。我无意推荐任何减肥方案，这不是我的专长。但我自己 照着这个方法，在没有任何特定锻炼的情况下，一举卸掉了寄居我身上的 另外一头猪，成为非常接近健康标准的身材!

　　当我们有一些感想时，可以通过写心得体会的方式将其记录下来， 这么做能够提升我们的书面表达能力。但是心得体会有什么要求呢？ 下面是小编为大家收集的关于减肥的心得体会范文（精选 6 篇），欢 迎大家分享。 减肥的心得体会 1

　　我一直认为自己是天生比较瘦的体质，从上学到上班，我的身材 虽算不上魔鬼，但也绝对非常匀称，就这样一直保持到怀孕，一切都 改变了。从怀孕到做月子，我彻底变成了一个胖子。怀孕期间我整整 长了接近 50 斤，连我自己都不相信，孕育一个八斤重的胎儿，需要我 储存这么多能量吗？可事实是，生完孩子后，我比孕前重了整整 37 斤。 更痛苦的是，为了保证奶水充足，我在生产完后的大半年里，体重从 未下降过。独生子断奶后，我想尽了一切的办法减肥，可是一直都坚 持不下来，总是吃完喊减肥，一运动就嫌累，一年后体重有增无减。

　　5 月份是我的生日，老公送了我一份不寻常的生日礼物——英派 斯减肥运动营的课程。他说他问了很多有经验的同事关于减肥这方面 的事情，最近听说英派斯减肥运动营挺不错的，于是见人就打听“英 派斯减肥运动营哪家好？”“针对产妇有效果吗？”“会不会太辛苦， 伤身体？”……据很多参加过这个英派斯减肥运动营的人说，这里的训 练很科学，魔鬼身材不一定要用魔鬼训练来完成。我怀着忐忑不安的 心情，拿着简单的行李住进了基地的宿舍。

　　肥胖，一个全世界都在关心的话题，由肥胖引起的各种健康隐患 正越来越多，糖尿病、高血压甚至心及血管疾病都有可能是由肥胖引 起的，根据科学家分析，在未来的十年里，全球近八成的心脏病都会 是由肥胖引起的。减肥成已经为人们最热衷的话题，从儿童到老年人， 从男士到女士，大家都已经深刻意地识到肥胖会给我们的生活带来多 大的影响。可是，减肥谈何容易？

　　“高热量食物是导致肥胖症的因素之一，油炸类食物、高糖类食 物及脂肪含量高的食物都会导致内热量过高，日积月累，就会出 现脂肪堆积产生肥胖的症状。英派斯的高主任说，想要减肥，首先要 控制住自己的嘴。尽量不要进食脂肪含量高的快餐食品，少食含糖量 高的食物，重盐及重油的菜更是要远离。在英派斯减肥训练营的训练 课程中，有关于健康饮食方法的具体介绍，并且所有学员的饮食方案 都由营养专家根据具体情况分别制定，不同的烹饪方法也会对食物的 热量起到巨大的变化，所以饮食科学很重要。

　　锻炼是减肥最佳的手段，不会出现药物减肥的副作用，减肥的同 时还能提高身体素质。科学性和持续性是锻炼最重要的两个方面，充 分利用各种器械进行辅助，既加强了锻炼效果，又增添了乐趣。在英 派斯减肥训练营中，教练们安排了丰富的内容，如瑜伽、器械辅助、 游泳等课程，使得运动成为了一种极有乐趣的事情。特别是瑜伽课， 深受女性朋友的喜爱，不仅能减肥还可以提高自身的气质和修养。

　　关于减肥的心得体会范文 600 字（精选 6 篇） 当我们积累了新的体会时，写一篇心得体会，记录下来，这样就 可以通过不断总结，丰富我们的思想。相信许多人会觉得心得体会很 难写吧，以下是小编为大家整理的关于减肥的心得体会范文 600 字 （精选 6 篇），希望能够帮助到大家。 减肥的心得体会 1 我一直认为自己是天生比较瘦的体质，从上学到上班，我的身材 虽算不上魔鬼，但也绝对非常匀称，就这样一直保持到怀孕，一切都 改变了。从怀孕到做月子，我彻底变成了一个胖子。怀孕期间我整整 长了接近 50 斤，连我自己都不相信，孕育一个八斤重的胎儿，需要我 储存这么多能量吗？可事实是，生完孩子后，我比孕前重了整整 37 斤。 更痛苦的是，为了保证奶水充足，我在生产完后的大半年里，体重从 未下降过。独生子断奶后，我想尽了一切的办法减肥，可是一直都坚 持不下来，总是吃完喊减肥，一运动就嫌累，一年后体重有增无减。 5 月份是我的生日，老公送了我一份不寻常的生日礼物——英派 斯减肥运动营的课程。他说他问了很多有经验的同事关于减肥这方面 的事情，最近听说英派斯减肥运动营挺不错的，于是见人就打听“英 派斯减肥运动营哪家好？”“针对产妇有效果吗？”“会不会太辛苦， 伤身体？”据很多参加过这个英派斯减肥运动营的人说，这里的训练 很科学，魔鬼身材不一定要用魔鬼训练来完成。我怀着忐忑不安的心 情，拿着简单的行李住进了基地的宿舍。 参加英派斯减肥运动营的过程其实很有趣，起码比我想像得要轻 松的多，为期 50 天的训练过程中，每天都要参加多种运动，跳绳、有 氧操、瑜伽、游泳……教练说只有多运动才能将身体里多余�

　　当我们备受启迪时，就很有必要写一篇心得体会，这样有利于我 们不断提升自我。一起来学习心得体会是如何写的吧，下面是小编精 心整理的关于减肥的心得体会范文 1000 字，仅供参考，大家一起来看 看吧。 减肥的心得体会 1

　　我以前是学舞蹈的，身材一直都很匀称。参加工作后，运动的时 间减少了，身上的脂肪便慢慢堆积起来。每天开车上、下班，就连最 基本的运动——走路都少了。看着以前的漂亮衣服因为不合身而被冷 落在衣橱里，心里曾下过无数次决心，要减肥。但是，减肥是一个漫 长的历程，只有具备毅力和决心，并掌握正确的方法，才能最终获得 胜利。

　　我尝试了很多方法，也走了很多弯路。我曾经连续 4 天，除了苹 果和香蕉外，什么东西都不吃。第 5 天，我称体重，发现自己瘦了 2.5 公斤，当时非常地开心，以为这次减肥成功了。于是我便开始少吃一 些东西，只是喝一些粥，吃少量的蔬菜，再称体重发现长了 1 公斤。 第 6 天我又吃了一些东西，这时的体重已经和我节食前的体重是一样 的了。后来，咨询专家才知道，我前 4 天减掉的只是水分，脂肪根本 没有发生变化，也就是说我白白饿了 4 天。而且，由于那几天食用的 食物很少，也出现了胃疼的症状。

　　三年前，我刚从上海到北京工作，半年减肥将近 30 斤，从 201 年 3 月份的 84 公斤，减到了 2010 年 9 月份的 70 公斤，6 个月减了 14 公斤(我的身高是 174cm)，身体状态也感觉很好。之后三年松懈了， 慢慢体重又上升到了 79 公斤，最近下定决心，重新开始减肥旅程， 看看半年之后我能不能减肥到 70 公斤以下。下面是我三年前减肥的 总结经验，重新开始执行起来!

　　我从 3 月份开始不吃晚饭。貌似听起来很吓人，其实不然。很 多白领都不吃早餐，吃中晚两餐。而我则是吃早中两餐，早餐还吃得 很饱，所以每天进食量并不比一般人少。

　　晚上饿了怎么办?一开始有点饿，但是习惯就好了，不觉得饿了， 但我晚上也都吃一点水果，并非什么都不吃，其实就是要严格管住自 己的嘴，控制好每天的进食量。现在每天晚上肚子空着睡觉感觉很舒 服，如果哪天有应酬吃了晚饭回来，则会觉得很不舒服，肚子很撑，

　　所以说都是习惯问题。不吃晚饭对我来说已经养成习惯了，如果我减 到 63 公斤，体重不会持续下降的话，我觉得我也没有什么必要非要 吃晚餐了。

　　不过我感觉我应该接近到达了平衡点了，一开始我不吃晚餐， 体重降得很快，一个月降了起码 4 公斤，越降越慢，现在在严格控制 得情况下，一个月也不过降 1 公斤而已，所以说，估计我的体重应该 会最终维持在 65-67 公斤左右，不会因为不吃晚饭而进一步下降了。 所以我觉得这个状况很健康。

　　减肥属于以减少过度的脂肪、体重为目的的行为方 式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症 的患者的健康水平。下面是搜集的参加减肥运动心得体会范 文，希望对您有所帮助。

　　参加减肥运动心得体会 三年前，我刚从上海到北京工作，半年减肥将近 30 斤， 从 201 年 3 月份的 84 公斤，减到了 2010 年 9 月份的 70 公 斤，6 个月减了 14 公斤(我的身高是 174cm)，身体状态也感觉 很好。之后三年松懈了，慢慢体重又上升到了 79 公斤，最近 下定决心，重新开始减肥旅程，看看半年之后我能不能减肥到 70 公斤以下。下面是我三年前减肥的总结经验，重新开始执 行起来! 养成不吃晚餐的良好习惯 我从 3 月份开始不吃晚饭。貌似听起来很吓人，其实不 然。很多白领都不吃早餐，吃中晚两餐。而我则是吃早中两 餐，早餐还吃得很饱，所以每天进食量并不比一般人少。 晚上饿了怎么办?一开始有点饿，但是习惯就好了，不觉 得饿了，但我晚上也都吃一点水果，并非什么都不吃，其实就

　　是要严格管住自己的嘴，控制好每天的进食量。现在每天晚上 肚子空着睡觉感觉很舒服，如果哪天有应酬吃了晚饭回来，则 会觉得很不舒服，肚子很撑，所以说都是习惯问题。不吃晚饭 对我来说已经养成习惯了，如果我减到 63 公斤，体重不会持 续下降的话，我觉得我也没有什么必要非要吃晚餐了。

　　减肥属于以减少过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适 度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的安 康水平。下面是的参加减肥运动心得体会范文，希望对您有所帮 助。

　　三年前，我刚从上海到北京工作，半年减肥将近 30 斤，从 201 年 3 月份的 84 公斤，减到了 xx 年 9 月份的 70 公斤，6 个月减了 14 公斤(我的身高是 174cm)，身体状态也感觉很好。之后三年松懈 了，慢慢体重又上升到了 79 公斤，最近下定决心，重新开始减肥旅 程，看看半年之后我能不能减肥到 70 公斤以下。下面是我三年前减 肥的总结经历，重新开始执行起来!

　　养成不吃晚餐的良好习惯 我从 3 月份开始不吃晚饭。貌似听起来很吓人，其实不然。很 多白领都不吃早餐，吃中晚两餐。而我那么是吃早中两餐，早餐还 吃得很饱，所以每天进食量并不比一般人少。 晚上饿了怎么办?一开始有点饿，但是习惯就好了，不觉得饿 了，但我晚上也都吃一点水果，并非什么都不吃，其实就是要严格 管住自己的嘴，控制好每天的进食量。现在每天晚上肚子空着睡觉 感觉很舒服，如果哪天有应酬吃了晚饭回来，那么会觉得很不舒 服，肚子很撑，所以说都是习惯问题。不吃晚饭对我来说已经养成 习惯了，如果我减到 63 公斤，体重不会持续下降的话，我觉得我也 没有什么必要非要吃晚餐了。 不过我感觉我应该接近到达了平衡点了，一开始我不吃晚餐， 体重降得很快，一个月降了起码 4 公斤，越降越慢，现在在严格控 制得情况下，一个月也不过降 1 公斤而已，所以说，估计我的体重