个人减肥经验分享健康减肥2个月 doc个人减肥经验分享健康减肥 2 个月 成功甩肉 10 斤 2 个月前就发现自己回家吃的太好 结果体重又飙升了 哎 实在是很郁闷所以决定开始减肥。经过 2 个月的艰苦努力已经成功减肥 10 斤虽然不多不过个人还是比较满意了。我身高 160CM目前体重 98 斤。 下面就和大家简单分享一下我自己的减肥经验吧因为我觉得我的减肥方法还是很健康的所以拿出来和亲们分享希望对亲们都有所帮助。提前说一声我之前每天的运动量比较大的主要是想让自己慢慢养成不惧怕运动的习惯为主 亲们不必和我一样 其实 亲们在运动方面只要坚持每周运...

　　个人减肥经验分享健康减肥 2 个月 成功甩肉 10 斤 2 个月前就发现自己回家吃的太好 结果体重又飙升了 哎 实在是很郁闷所以决定开始减肥。经过 2 个月的艰苦努力已经成功减肥 10 斤虽然不多不过个人还是比较满意了。我身高 160CM目前体重 98 斤im电竞官方网站入口。 下面就和大家简单分享一下我自己的减肥经验吧因为我觉得我的减肥方法还是很健康的所以拿出来和亲们分享希望对亲们都有所帮助。提前说一声我之前每天的运动量比较大的主要是想让自己慢慢养成不惧怕运动的习惯为主 亲们不必和我一样 其实 亲们在运动方面只要坚持每周运动个四次的样子每次一小时同时健康饮食身体会慢慢瘦下来的保证每月瘦 6 斤左右的样子都算比较健康千万不要一会节食一会暴饮暴食这样会导致内分泌失调MC不正常的说。 减肥前我在网络上搜索了很多的减肥方法 比如什么 21 天减肥法(发现还有很多 MM 在使用这样的方法其实很不健康哦)、黄瓜鸡蛋减肥等等曾经有冲动去尝试一下 可是发现这些方法都很不科学 有不少 JMS 也都在薄荷的论坛上有说到他们对身体的不好更严重的是减的快反弹的更快所以我还是不敢尝试。 我减肥成功其实就是大家都知道的合理的饮食各类运动 要减肥就要保证脂肪燃烧必要的元素所以每天都要均衡饮食按量摄取六大类食物即五谷根茎类、奶类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类和油脂类,保证营养均衡是健康减肥的前提哦。牢牢记在心里训练自己每天都能平均的摄取才能健康均衡的变瘦变美哦 我的饮食原则是早餐要丰富能吃多少就吃多少午餐也要丰富不过尽量少吃主食不是不吃哦多吃蔬菜还要尽量不吃红烧的肉类一般都选择炖煮的荤菜晚餐少吃不过不要不吃哦。还有肯德基、麦当劳不吃或少吃我手上有两张麦当劳的优惠券但是都忍住了哈哈我从减肥到现在一次也没有吃过肯德基、麦当劳这类的洋快餐 下面简单的介绍一下我的一日三餐 早餐1 小碗白粥有时候是菜粥全麦土司 2 片白煮蛋 1 只光明优加低脂牛奶一盒 上午加餐几颗阿胶枣1 个苹果一般是上午 0930 午餐米饭 2 两肉类一份一般是排骨汤,只吃肉不喝汤或者是鸡肉素菜 3 小份 下午加餐1 个芦柑或 1 个梨一般是 1430 晚餐分三种情况 周一到周五参加 19:00 的俱乐部课程全麦土司 2 片+1 个苹果有时候两个都吃 周一到周五参加 20:00 的俱乐部课程和同事一起吃晚饭基本是米饭 2两素菜 2 小份肉类 1 小份需要有意识的控制食量 周六、周日中碗的薏仁粥一碗+小菜至少在运动前 1 小时吃 因为我从小到大 晚上妈妈基本都是煮粥吃的 一直以来都是晚上吃的很清淡如果亲从小到大的晚餐都是吃饭+菜的那种记得不要立即不吃哦不然内分泌可能会失调对女孩子不好的 运动的线 次的样子哦每次必须的就是慢跑因为开始慢跑 2 周让我感觉到慢跑对减肥真的很有帮助所以亲们只要保持适合自己的运

　　2017年复旦大学经济学院436资产评估专业基础[专业硕士]之财务管理学考研仿线年河南财经政法大学传媒经济学802西方经济学之西方经济学（微观部分）考研题库

　　2017年河北工业大学计算机科学与软件学院804软件工程及应用[专业学位]考研仿线年长春师范大学历史文化学院333教育综合[专业硕士]之外国教育史教程考研冲刺密押题