节食减肥是最蠢的行为！最有效、最低难度的减肥应该怎么做？一次又一次地在说，不想谈论节食减肥的问题了，结果今天又要说，虽然每个人都知道节食减肥的危害，但仍有很多人在做，即使有些人有丰富的减肥经验，也会不时跳进节食减肥这个坑，看到体重下降，然后开始骄傲吹嘘说自己的方法是对的！

　　节食减肥绝对是最无知的行为。这一次，我苦口婆心地建议你不要再节食了。不仅不能减肥，还要付出很多你无法承受的代价！

　　作为一名营养师，我堵住了节食这条减肥的道路。我也会为你们分享一些健康、低难度的减肥方法。我希望的是：你能轻松健康减肥！

　　事实上，与计算热量相比，我们建议您注意营养搭配，合理的营养搭配，平衡晚餐、蛋白质、蔬菜、水果的摄入，热量难以超过标准，不需要计算每顿饭的热量。

　　除了控制热量摄入外，营养摄入更加平衡，身体功能更加活跃，基础代谢更高，通过饮食消耗更多的热量！

　　在减肥方面，不要担心为什么别人吃得多不瘦，为什么别人容易瘦自己容易胖，这些除了增加你的焦虑，对你的减肥没有帮助！

　　此外，在信息爆炸的时代，互联网上充斥着各种各样的信息。没有必要忽视它们。选择一个可靠的知识源并遵循它就足够了！

　　假设你不是职业运动员，也不是从事与身材相关的工作的人，比如模特、空姐等，就没有必要严格按照专家的标准要求自己。

　　如果你用专家的标准，完全不吃甜食，完全不喝酒，完全不吃油腻的食物，你必须每天吃鸡胸肉，西蓝花，但也要坚持锻炼，短期内真的可以减肥很多，但你能坚持多久？

　　任何不让你坚持很长一段时间的方式，都会因为困难、太麻烦和其他因素，让你最终放弃减肥，相对来说，在一定程度上放纵，但可以让你坚持更长时间，与减肥速度相比，长期坚持是最重要的！

　　减肥，需要让我们在一定程度上控制饮食，坚持锻炼，但有无数种饮食，有无数种锻炼，你可以选择适合自己的！

　　在饮食方面，如果你不喜欢鸡胸肉，你可以吃猪里脊和牛肉，如果你不喜欢西蓝花，你可以吃芦笋和花椰菜im电竞官方网站入口。总有一个你喜欢的；在运动方面，如果你不喜欢无聊的慢跑，你可以打羽毛球、跳蝇、蹦床和爬山。没有必要坚持慢跑！

　　例如，如果你需要减掉30公斤，一种方法可以让你在一个月内减掉30公斤，一个月后必然会反弹；另一种方法只能让你在一个月内减掉5公斤，但你可以坚持很长时间。你会选择哪一个？

　　减少减肥的难度，延长减肥周期，每个人都可以在一个月内减掉5公斤，减掉30公斤只有半年。想想你减肥多年，但仍然很胖，减肥半年，保持不反弹，时间真的很长吗？

　　PS：我是营养师姚小谦，累计帮助20万人成功减肥，关注我，发送：“1”，领取一份定制减肥方案，让你少走更多弯路！