健美运动课程标准PDF《健美运动》课程标准 课程名称：健美运动 教学设计者姓名：杨鑫海 一、课程整体目标 （一）技能目标 1.让学生了解健身教练的工作流程； 2.让学生具备健身教练基本技能。 （二）素质目标 1. 形成正确的健身教练职业观 2.培养学生健身健美终生体育意识。 （三）知识目标 1. 掌握健美相关知识。 2. 理解健身服务、岗位职责、规范服务流程、讲解方法、健身教练基本概念 和销售技巧。 二、课程内容设计 工作任务 教学模块 学时 健美与健康 4 健身教练基本知识 运动系统 4 运动营养 4 三角肌训练 8 胸大肌训练 4 腹直肌训练 4 肱二头肌训练 4 肱三头肌训练 4 斜方肌训练 4 健身教练工作流程 背阔肌训练 4 股四头肌训练 4 股二头肌训练 4 臀大肌训练 4 小腿后群肌肉训练 4 竖脊肌训练 4 三、课程训练项目设计 增加肱二头肌围度训练 四、课程项目设计 训练项目名称 训练项目名称 增加肱二头肌围度训练 1.1 肱二头肌围度测量 1.2 肱二头肌抗阻训练方案的制定 1.3 肱二头肌拉伸方案制定 1.4 肱二头肌训练方案的实施 1.5 肱二头肌训练效果的评估 五、课程进度表 教学目标和主要内容 教学模 学时 能力 块 考核内 训练 知识目 课程主 名称 能力目标 容和方 项目 标 要内容 法 编号 1.认识 健身教 练工作 1.健身 1.考评 的性质； 健美概 报告书 2.掌握 念； 是否可 能够根据 健身的 2.健身 行； 健身教练 原则； 教练工 2.报告 一 4 健美与 工作性质 1.1 3.明确 作性质； 的内容 健康 提高自身 导健身 3.服务 是有自 素质； 教练工 意识； 己观点； 作的职 4.政策 3.语言 责； 法规意 表达能 4.明确 识； 力 健身教 练的纪 律和规 1.能够对 1.能够 1.运动 训练动作 掌握运 1.考评 系统运 原理进行 动方式 作动原 动、支撑 运动系 归因分析； 原理； 理； 二 4 1.2 功能； 统 2.能够依 2.掌握 2.考评 2.运动 据训练目 训练计 作动保 系统保 的制定计 划制定 护。 护功能。 划； 的方法 1.竞技 水平的 1.考评 营养方 方案是 能够依据 案制定 否科学 运动营 训练目标 能量守 三 4 1.3 2.减脂 合理； 养 制定营养 恒定律 水平的 2. 考评 摄入方案 营养方 方案是 案制定 否可行 3.增肌 水平的 1.熟练 全身12 1.能独自 掌握十 快浅层 完成十二 二块浅 1. 十二 肌肉训 块浅层肌 层肌肉 块浅层 练 （三 肉抗阻训 10点工 肌肉抗 1.工作 角肌、 练工作流 作流程； 阻训练 流程是 胸大 程； 2.掌握 工作流 否完整 肌、肱 2.能具备 十二块 程 准确； 二头 从原理讲 浅层肌 2. 十二 2.能否 肌im电竞官方网站入口、肱 解十二块 肉抗阻 块浅层 将设计 三头 浅层肌肉 原理基 肌肉抗 原理表 肌、斜 四种抗阻 本知识 阻训练 述清晰； 四 48 方肌、 训练设计； 1.4 3.掌握 设计原 3.四种 背阔 3.能运用 十二块 理 抗阻训 肌、臀 四种抗阻 浅层肌 3. 十二 练手段 大肌、 训练手段 肉四种 块浅层 是否科 股二头 对十二块 抗阻训 肌肉四 学； 肌、股 浅层肌肉 练方式。 种抗阻 4.安全 四头 进行训练； 4. 十二 训练； 注意事 肌、小 4.能将安 块浅层 4.抗阻 项讲解 腿后群 全注意事 肌肉肌 训练中 是否正 肌肉、 项在十二 四种抗 安全注 确。 腹直肌 块浅层肌 阻训练 意事项。 与竖脊 肉抗阻训 的安全 肌） 练中运用。 注意事 项 六、 课

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