明星减肥瘦身最有效的方法（7篇）明星减肥其实也很正常人一样，每一步都很艰难，而且吃的苦头也比普通人要多，因为很多人不上镜就需要变得更加的瘦，那么她们是怎么瘦下来的呢？这次帅气的我为您整理了明星减肥瘦身最有效的方法（最新7篇），在大家参照的同时，也可以分享一下给您最好的朋友。李冰冰麻辣指数：据传巩俐保持不老身材和容颜的秘密就是吃黑米，把黑米煮成饭或粥，全天饿了就吃。1、黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1：2.5。2、煮的时候要大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢得到处都是紫黑色的水。3、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右，煮出来的黑米饭很香。明星减肥瘦身方法明星减肥瘦身方法NO.1卡梅隆迪亚茨:逆向减肥法CameronDiaz一直被手腕和肩膀上过多的赘肉所困扰。受棒球手男朋友影响，两人经常一起做跑步之类的锻炼。一有时间就会尽量做运动，基本上会做45分钟的普拉提，如果有90分钟的空闲时间，她会把一半时间用来做普拉提，一半时间用来做重量训练。日常饮食生活也要注意，早上需要摄取碳水化合物，然后循序渐进的吃卡路里低的食物，晚上吃含有蛋白质的食物和蔬菜。这样从一般饮食上考虑，实践“逆向思维”。如果很想吃垃圾食品，她只允许自己吃两口汉堡。安全高效减脂是肥胖人士的共同追求，为了达到这一目的，选择一款优质的辅瘦可以彻底解决大家的后顾之忧。经典辅瘦品牌Amywish就是时下众多明星达人的最爱，也是目前市场上唯一一款达到食品级标准的辅瘦。为了让大家都能拥有健康苗条的身材，Amywish今年最新推出了速效套装系列，能满足不同人群的瘦身需求，获得更加完美、健康的体型。明星减肥瘦身方法NO.2维多利亚贝克汉姆：停止危险的饮食习惯据说贝嫂以前每天只摄取900的卡路里，有传言说她每天把干果当主食来吃。但处于妊娠期之后，她的饮食习惯比以前的`确改善了不少，并在学习净化身心的“整体排毒法”，在水中做普拉提、瑜伽、拔罐，并坚持饮用姜茶。明星减肥瘦身方法NO.3布兰妮：多运动，少摄入油炸食品布兰妮成功减肥了9公斤！“我钟爱点心和垃圾食品。减肥的日子简直像在地狱里一样。”布兰妮非常讨厌水果和蔬菜，餐饮习惯也与健康的饮食大相径庭，完全没有改掉习惯的打算。虽然很讨厌减肥，但是为了维持好身材，她还是在慢慢激励自己每天多运动，尽量少摄入油炸食品，争取愉快减肥。明星减肥瘦身方法NO.4张曼玉：盐开水清肠心宽自然体胖。张曼玉在与异国情郎喜结连理之后，体形渐比从前丰腴，因此她专门拟定了一份瘦身计划：在饮食上，以清淡为主，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天杯牛奶是必不可少的。晨起一定先用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，也会变苗条。此外，张曼玉还说在减肥过程中，运动是同样不可少的。明星减肥瘦身方法NO.5李嘉欣：不吃零食李嘉欣高高瘦瘦的模特儿体形，给她自己增添了不少信心。她说，她很懂得珍惜身体im电竞平台，平常很少吃零食，这是因为零食中大多含糖含脂肪量很高，如糖果、点心、果脯等。尤其是这些食品中的精制蔗糖、葡萄糖等摄入后，很容易被吸收，还能促进转化，合成脂肪，从而使脂肪在体内堆积。而油炸食品本身就是高脂肪食物，往往含糖量也高。所以，零食有时甚至高于正餐的含热量。也难怪李嘉欣对其敬而远之。明星减肥瘦身方法NO.6蔡依林：清淡食物+定向的瑜伽训练刚出道的时候，蔡依林有点婴儿肥，上镜的时候就容易显胖，这颇令她苦恼，因为她一直是个力求完美的人，怎么能够容忍自己的形象不够完美。于是她到处征询减肥瘦脸的妙方。后来在营养师的建议下，清淡食物和定向的瑜伽锻炼成了她减肥之路上的主旋律。水煮蔬菜，水煮山药、荞麦面成了她每天的主食，绝对不加油，实在觉得太淡了，就稍微加点盐。一路坚持到现在的蔡依林早已拥有魔鬼般的好身材。明星减肥瘦身方法NO.7唐嫣：运动+瑜伽唐嫣可谓是内地这几年来非常具有人气的女明星了，演出的电视剧都是具有火爆收视的红剧。在剧中，唐嫣一次又一次地向我们展示了什么叫做曼妙的身姿，那么她又是如何维持这样美妙身材的呢？唐嫣对于自己的减肥方式，很是大方地公开，说自己平常最喜欢的就是瑜伽，这种平和且柔软的动作不仅仅可以用来减肥塑身，而且还能够调整女性的生理和心理，尤其是让心理得以平静和放松。另外，唐嫣表示，自己还会在空闲的时候做做健身操，这是一种维持身材的好办法。每当做完操后，会出一身的汗，这时候的心情会变得格外的舒畅，而且还能帮助调整体型。巩俐麻辣指数：范冰冰是贪吃的人儿，喜欢吃各种美食，尤其是酸酸辣辣的感觉，为了健康和减肥，已经改掉了过去的一些饮食习惯，有意识地多喝汤、果汁，菜以清淡为主，时不时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品。范冰冰麻辣指数：袁泉爱吃辣，她保持身材的秘诀就是随时吃，黄油，花生酱，辣椒，这些高热量的东西，想吃就吃，吃完了到点儿就睡觉，虽然一般人不能像她那么幸福，死吃不胖，不过多吃辣椒可以促进新陈代谢，而适量的花生酱也有利于减肥呢。唐嫣控制体重的两样法宝1、国民妹妹IU苹果一个+红薯两个+蛋白质饮料一杯，每天要持续运动。2、国民初恋秀智红薯一个+少许鸡胸肉+一杯牛奶。3、男神收集器朴信惠早餐：黄瓜一个+低脂肪牛奶一杯。午餐：米饭半碗+少许白菜。晚餐：黄瓜一个+少许白菜。4、歌姬Aliee早餐：西红柿+红薯+鸡胸肉+蔬菜。午餐：鸡胸肉沙拉+减肥饮料。下午3点：香蕉一个+3个蛋白+1个蛋黄。下午6点：红薯一个+一块鸡胸肉+蔬菜。晚上9点：香蕉一个+2个蛋白+1个蛋黄+3个核桃。5、演员黄静茵一日三餐：豆腐+黑豆。6、tara门面孝敏炖圆白菜、胡萝卜、煮蛋黄、地瓜、黄瓜。香蕉加豆奶榨汁，蔬菜用柠檬汁加橄榄油拌着吃，另外，煮鸡蛋、烤地瓜和樱桃。麻辣指数：说到减肥秘方，周迅说最好一个月只吃粮食和蔬菜，别碰肉，下个月，就只吃肉和蔬菜，别碰粮食，是一滴米都不许沾哦，非常有效果。周迅的蛋白质减肥法是通过限制摄取碳水化合物，调整身体燃烧脂肪的比率，达到瘦身效果。优点：不用控制食量就可以轻松瘦身。明星减肥方法小妙招当红明星一：杨幂杨幂减肥方法很简单就是运动，她最爱的减肥运动就是走路，她说只靠饮食控制并不是唯一能达到减肥的目的，而且易反弹，而加上运动后，特别是有氧运动，不但促进血液循环，消耗大量热量，达到减肥的功效，还刺激心肺功能，增加体能，让身体更加减肥。当红明星二：李小璐李小璐的减肥方法则是根据自己的实际情况制定运动计划，只有能够指定一个适合自己的减肥计划，那么减肥一定会成功的。很多明星减肥都会有自己的减肥计划。当红明星三：佟丽娅古典美人佟丽娅近年来也是深受广大电视剧迷的喜爱，不仅仅是她扮演了无数的美人角色，更是因为她本身就很美丽。佟丽娅是出了名的瘦，骨感高挑的身材很适合演绎各种美人角色，这也是她的天生优势。那么，她又是如何维持这种好身材的呢？佟丽娅表示，一套科学减肥的减肥方法很重要，自己在吃东西的时候都会谨守细嚼慢咽的进食习惯。因为食物在细嚼慢咽之后再进入肠道中会帮助身体更好地吸 收消化，这样就可以降低食欲，达到减肥效果。此外，她很喜欢运动 减肥，最喜欢的当然是跳舞来减肥，因为本身就是舞蹈专业的，这种 专业优势更是让她有跳舞，从而维持了曼妙的身材。