科学锻炼身体教案 科学锻炼身体 教案 授课教师：罗光胜 课程名称：科学锻炼身体 课次：1 课次 授课对象：初三年级 授课内容：1、持之以恒----培养坚强的意志 2、合理的安排锻炼时间 3、适度进行体育锻炼 教学目标：使学生用科学的方法参与体育锻炼，学会合理安排锻炼时间，掌握测量运动负荷的常用办法。 教学重点：合理的安排锻炼时间 教学难点：适度进行体育锻炼 需用教具：多媒体设备 开始部分 师生问好、考勤等 基本部分 一：持之以恒 ---- 培养坚强的意志 持之以恒原则：一方面，参加体育锻炼，必...

　　 科学锻炼身体 教案 授课教师：罗光胜 课程名称：科学锻炼身体 课次：1 课次 授课对象：初三年级 授课内容：1、持之以恒----培养坚强的意志 2、合理的安排锻炼时间 3、适度进行体育锻炼 教学目标：使学生用科学的方法参与体育锻炼，学会合理安排锻炼时间，掌握测量运动负荷的常用办法。 教学重点：合理的安排锻炼时间 教学难点：适度进行体育锻炼 需用教具：多媒体设备 开始部分 师生问好、考勤等 基本部分 一：持之以恒 ---- 培养坚强的意志 持之以恒原则：一方面，参加体育锻炼，必须坚持经常，持之以恒，体质才能正强，基本活动能力和运动技术水平才能不断提高。只有坚持经常锻炼，的结构和机能、身体素质和动作技能才能日趋完善。 另一方面，在参加体育锻炼的过程中,会遇到各种各样的苦难,勇敢的克服这些困难,不仅是通往健康的必经之路,同时还可以很好的锤炼一个人坚强的意志力和心理承受能力。 此外，天天坚持体育锻炼，还可以作为一种积极性休息手段，使保持充沛的精力，更好的完成工作和学习任务。 二：合理的安排锻炼时间 1、“冬练三九”、“夏练三伏” 冬季体育锻炼要注意运动卫生，例如跑步时不可以口呼吸而应鼻呼吸或鼻口呼吸，以防咽下冷空气使胃痉挛产生胃疼。有人运动时不脱去部分衣服im电竞官网，待运动结束后，身上热出汗却脱掉衣服散散汗，结果往往容易感冒。真确的做法是运动时服，锻炼结束后，立即穿好衣服。冬季锻炼，由于受寒冷的刺激，神经系统兴奋，有人为了暖和身子不做准备活动，一开始的剧烈活动，而运动量还大，这样对身体不利，容易超成身体顺伤。此外，下雪天不宜室外运动，因为这种天气气压底和湿度大，呼吸困难，汗液也不宜蒸发，从事体育段里时对心扉和代谢不适应，最好等晴天雪停后空气净化清新宜人时参加体育锻炼。 在夏季运动时应注意：避开中午和下午；注意保护头部，锻炼时最好戴上避阳帽子：气温高时减少运动量；室外运动注意皮肤的保护；还要主注意肠胃的生理卫生；运动后不要大量饮水；夏季锻炼也要预防感冒。 2、“一日之际在于晨” 早晨空气中含有的大量负氧离子，对身体极有好处，这是一天中最好的锻炼时间。但是，在天未亮时之前，大树的周围绕着大量的二氧化碳。这是不宜锻炼的。另外，晨练时应注意锻炼强度不要过大或运动量过大，否则可能导致运动损伤或在一天中都难以消除疲劳。 3、锻炼随时和你在一起