健身知识
Fitness knowledge
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im电竞官网科学锻炼身体教案doc教学目的:使学生用科学的方法参和体育锻炼,学会合理安排锻炼时间,掌握测量运动负荷的常用方法。
持之以恒原那么:一方面,参加体育锻炼,必须坚持经常,持之以恒,体质才能正强,根本活动才能和运动技术程度才能不断进步。只有坚持经常锻炼,的构造和机能、身体素质和动作技能才能日趋完善。(精品文档请下载)
另一方面,在参加体育锻炼的过程中,会遇到各种各样的苦难,英勇的抑制这些困难,不仅是通往安康的必经之路,同时还可以很好的锤炼一个人坚强的意志力和心理承受才能。
此外,天天坚持体育锻炼,还可以作为一种积极性休息手段,使保持充分的精力,更好的完成工作和学****任务.(精品文档请下载)
冬季体育锻炼要注意运动卫生,例如跑步时不可以口呼吸而应鼻呼吸或鼻口呼吸,以防咽下冷空气使胃痉挛产生胃疼。有人运动时不脱去部分衣服,待运动完毕后,身上热出汗却脱掉衣服散散汗,结果往往容易感冒。真确的做法是运动时***服,锻炼完毕后,立即穿好衣服。冬季锻炼,由于受寒冷的刺激,神经系统兴奋,有人为了暖和身子不做准备活动,一开场的剧烈活动,而运动量还大,这样对身体不利,,下雪天不宜室外运动,因为这种天气气压底和湿度大,呼吸困难,汗液也不宜蒸发,从事体育段里时对心扉和代谢不适应,最好等晴天雪停后空气净化清新宜人时参加体育锻炼.(精品文档请下载)
在夏季运动时应注意:避开中午和下午;注意保护头部,锻炼时最好戴上避阳帽子:气温高时减少运动量;室外运动注意皮肤的保护;还要主注意肠胃的生理卫生;运动后不要大量饮水;夏季锻炼也要预防感冒。(精品文档请下载)
早晨空气中含有的大量负氧离子,对身体极有好处,这是一天中最好的锻炼时间。但是,在天未亮时之前im电竞官方网站入口,大树的周围绕着大量的二氧化碳。这是不宜锻炼的。另外,晨练时应注意锻炼强度不要过大或运动量过大,否那么可能导致运动损伤或在一天中都难以消除疲劳。(精品文档请下载)
每节课之间都有休息的时间,学生可以利用这个时间进展体育活动,对进步学****效果大有好处。但是课间活动中不宜进展太剧烈的体育活动,因为剧烈运动后往往会出汗并使心跳加快,不容易平静下来,对学****不利。(精品文档请下