个人减肥的一些总结和经验我相信点进来的人一定是因为想要改变自己那肥嘟嘟的身材以及开始减肥可是却毫无头绪的朋友 ，话不多说我们开始吧

　　午少量米饭（我减肥时吃的都是量都是铺底）肉（牛肉，鸡胸肉）菜菠菜等等（因为是在外吃的缘故只能吃快餐了）或者减脂餐

　　肌肉存在的比例，决定了你的基础代谢，这也是为什么减肥到后面越来越难，因为基础代谢掉了，同时这也是你为什么节食减肥到一定体重，就会开始不掉了，可是恢复到以前饮食又反弹。

　　举个栗子（你以前基础代谢1700，每天摄入1800大卡，这个时候你进行合理的运动可以达到不胖甚至减肥，这个时候你开始节食了，体重掉了，肌肉也掉了，基础代谢掉到了1500可是你还是摄入1800大卡，这时候你进行多少运动都是徒劳）

　　欺骗餐（高碳日）欺骗餐，在这一天你想吃啥就吃啥，因为你在这一天吃的很快就会练回来，同时吃好欺骗餐可以延迟平台期的到来

　　在这个时间段内，你的体重几乎不会有任何变化，每个人破解平台期的时间都不一样有1~2个月有的1年多，破解平台期的办法只有加大运动量或者吃回去胖几斤再次冲击。

　　其实减肥是一个过程，拼的就是一个耐心im电竞平台，一个坚持，坚持不下来别说减肥了，什么事情都做不好。减肥还是要管住嘴迈开腿。