im电竞官网减肥心得精选(九篇)其实，这是因为他们不知道，减肥是一项可以学习的技能。最新的研究指出：不管你怎么减肥，都要改变自身的行为和习惯；而坚持时间的长短是减肥是否有效的决定性因素。

　　人类曾长期面临饥荒威胁，在这种环境下，我们的祖先练就了摄取高热量食物的本领。而随着生活水平的提高，人们的营养状况得到改善，“发福者”日渐增多。据美国疾病预防与控制中心统计，随着美国人变得越来越胖，已有1/3的成年人患上了肥胖症，还有1/3的成年人超重。据中国疾病预防控制中心报告显示，中国的居民超重率达22.8%，肥胖率达7.1%，大城市的儿童肥胖率高达8.1%。

　　“肥胖大军”迅速崛起，给人们的健康带来了新的灾难：肥胖症者的心脏病、高血压、糖尿病发病率是正常体重者的3倍；动脉硬化的发病率是正常体重者的2~3倍；癌症的发病率是正常体重者的2倍。肥胖还可能引起如中风、血脂异常、呼吸道疾病、皮肤病等多种疾病……这种种危害不仅增加肥胖者自己的负担，大大降低他们的生活质量，还加重家庭和社会的重负。由此可见，肥胖已经成为影响中国居民健康的重要风险因素，在这种严峻的形势下，很多人尝试各种不同的减肥方法，节食减肥、运动减肥，还有咖啡减肥法、中医减肥法、瑜伽减肥、吸脂减肥等，虽然付出很大的努力，可结果多是不如人意。

　　减肥方法很多，但人们用得最多的还是节食和运动两种。前者，把住“入口”，后者，强化消耗，看来是抓住了肥胖的“命脉”。但为什么肥胖还是“挥之不去”呢？本刊做了一个有关“为何减肥会失败”的调查，征集了大众和专业人士的一些意见，也许可以一见端倪。

　　很多人每天都在美食的中挣扎不已，担心享了口福就得忍受肥胖。吃得不科学，的确是造成肥胖的原因，吃了过多的食物，吸收了过多的能量，就难免形成肥胖。既然如此，是否通过节食就可以避免肥胖？问题并非如此简单。因为几乎每个试着节食减肥的人坚持不了多久就会失败――2007年，美国心理学协会回顾了31项节食研究发现，多达2/3的节食者会终止尝试，而且他们的体重比节食前还要重。

　　具体来说就是：如果以配方流食（如代膳粉）来代替一日三餐，营养可能是够的，但口腹之欲得不到基本满足，难以长期坚持，一旦恢复日常饮食，必定反弹；如果减少食物体积，两口就吃下了，胃得不到吃饱的信号，于是终日有饥饿感，最后实在忍不住大吃一顿，也会导致减肥失败；节食时，食物中脂肪含量过少，更容易饥饿，等等。

　　按理说，每天坚持30分钟以上的运动是最健康最有效的减肥方法，可为什么很多人尝试以后却以失败而告终呢？不少专业人士认为，运动减肥失败的最主要原因在于：运动强度不好把握，而且难以坚持，一旦停止运动，体重就会反弹。

　　具体来说就是：如果每天运动1小时，运动得大汗淋漓，人很容易疲惫，根本无法长期坚持，只要一停止运动，体重很快反弹，甚至比原来更胖；此外，运动并不能立即减重，只是改变肌肉和脂肪的比例，以至于开始运动后，体重不但不减，反而因为肌肉增加，有小幅度的上升，很容易让人因此而失去信心，放弃运动。

　　当我们通过节食和运动减肥时，必须依靠意志来战胜食欲，以使自己摄入的热量不会多于运动所消耗的。我们希望这种禁欲式的牺牲能换得回报，让自己变得更苗条、更健康。当然，为了减肥，这些付出都是值得的。但不幸的是，事情的发展常会背离减肥者的初衷。随着体重减轻，饥饿感会越来越强烈，食欲会越来越旺盛，对锻炼这种事会越来越厌烦。同时，体重减轻的速度将不可避免地慢下来，因为新陈代谢机制会越来越吝惜机体的热量，作为体重损失的一种补偿。

　　现代医学认为，肥胖已经不仅仅是医学问题，还是心理学问题。因为，“管不住嘴，迈不开腿”都与自身心理密切有关。而要消除肥胖，必须首先解决心理方面的问题。

　　先说“管不住嘴”。“吃”是导致肥胖的主要原因，对美味食物的渴求是人与生俱来的本能。而节食是一种勉强的、理性的和违反本意的自我限制。在潜意识中，人们时时不忘冲破限制以享受饱餐美食之后的满足。在一些节食减肥的人身上，这种心理倾向非常明显。他们在体重控制产生一定效果后，再遇到美食佳肴，一旦理性的约束减低，吃的食物数量反而会比以前更多。

　　再说“迈不开腿”，研究发现，因缺乏运动而肥胖的人，心理上对运动有着一种潜意识的排斥。就像不住美食的一样，在心理上对运动排斥的人，对运动的不适应性会强于其他人，他们会从心理上找出很多理由说服自己不去运动，比如今天太累、天气不好，等等。

　　减肥强迫症经常会有一些本来不胖的女孩子去医院或减肥机构强烈要求减肥。但体内的脂肪含量一点儿也不超标，她们的身材也非常好。这种“减肥强迫症”让人无法享受生命中的快乐，并把人折磨得饮食失调、痛苦不堪（编者注：这与传媒通过视频和时尚杂志广泛传播以瘦骨嶙峋为美的“示范”作用关系极大）。

　　抑郁症有些人通过减肥体重已经接近自己的理想标准，但并没有成功后的喜悦，反而逐渐出现情绪低落，做什么事都提不起兴趣，这是因为不正确的减肥方法，扰乱了大脑的神经系统，导致抑郁症。

　　神经性厌食症有些人多喝一口汤都觉得自己会长几两肉，每天进食越来越少。这种病叫“神经性厌食症”，是一种精神障碍。

　　从上面的分析可以看出，如果没有解决心理方面的认识，就不可能从行为上去主动建立科学健康的运动饮食习惯。那么反过来，若解决了心理问题，纠正错误的行为和习惯，也许是最有效的减肥方法。

　　行为减肥疗法就是这样一个减肥的新方法，它是上世纪60年代人们引入行为科学的一些基本原理用于治疗肥胖症的心理疗法。它主要是在医生的指导、家属的帮助和监督之下，使患者逐步自觉地改掉易于引起肥胖的心理状态和生活习惯，而代之以有利于减肥的心理状态和生活习惯。行为疗法在肥胖治疗中具有重要的作用，已引起人们的重视。

　　美国心脏协会（AHA）曾发表了有关促进体力活动和饮食生活方式改变以降低心血管危险因素的干预措施的科学声明。

　　该声明指出，认知行为策略是行为干预的重要组成部分。这些策略主要着力于改变患者对自己行为、周围环境的认识及改变他们的生活方式。研究表明，干预前制定目标可以促进行为改变，目标越具体，效果越好。行为目标（如增加全麦摄入）比生理目标（改善血脂和血糖水平）更好。此外，自我监督是行为干预策略的有效补充成分，与单次干预相比，有计划地定期干预并随访的计划更有效。反馈、增强自我效能、激励、复发预防、冬季访问和调节在行为干预中的作用也相当重要。

　　AHA从大量的研究中发现，改变饮食和体力活动的干预措施有4种：团队干预、个体化干预、计算机或科技干预及多元化干预。

　　AHA建议，对于大多数美国成年人，个体化或团队干预策略是主要干预策略。个体化干预可评估患者需进行哪些行为方式改变、确定降低危险因素或促进心血管健康的目标并制定个体化计划；团队认知行为干预措施可教给患者改变饮食和体力活动的技能、提供角色调节和正向观察学习机会以及使同伴支持和团队解决问题的获益最大化。

　　2010年，发表在《儿科杂志》上的一项研究表明，儿童在接受了1年的行为减肥疗法后，体重指数【BMI，等于体重（千克）除以身高（米）的平方数，得到的值若低于18.5为过轻，若大于25则超重】要比不接受治疗的孩子低1.9～3.3。这篇报告指出，“还有一些证明表明，治疗结束后，这种减肥效果的持续时间超过12个月。”《肥胖》杂志也在2010年发起了一项为期3年的调查研究，在此期间，美国行为减肥组织TOPS（Take Of Pounds Sensibly，非营利组织）的长期会员的体重减轻幅度维持在3%～7%。

　　减肥治疗的真正目标，是把体重减轻到一个相对的固定点，而且必须千方百计地将其维持下去。要做到这一点，行为疗法就很重要。也就是说，在治疗肥胖时，除了采取节制饮食、进行体育运动疗法等措施外，还要通过行为疗法，纠正不良的生活习惯和饮食习惯。怎样进行行为疗法呢？可以从如下几个方面进行：

　　告诉患者肥胖对有哪些危害、减肥有些什么益处，鼓励患者下决心进行减肥。并告诉减肥者，肥胖治疗是长期的、艰苦的，半途停止还会恢复体重，甚至超过减肥治疗前。鼓励患者建立减肥计划，排除各种干扰因素，使治疗计划贯彻始终，以确保巩固疗效。

　　监督患者的行为能否符合减肥要求，是否认真执行减肥计划规定的各种疗法，可通过帮助患者记录体重日记（指患者每天起床后、早餐后、晚餐后、就寝前测定体重各1次后所作的记录）及饮食日记（记载每天进食开始与结束的时间，进食的内容及进食量，包括所吃的零食及饮料，以及因何特殊原因而影响了进食）来密切观察，从而得出是否符合的结论。

　　如果家人在生活习惯上继续延续过去的模式，大鱼大肉，不爱运动。减肥者很难在这种环境中取得节食和运动减肥的成功。

　　②改变餐间吃零食的不良习惯。平时的正常餐要在食物的内容上下功夫，少吃或尽量不吃自己喜爱的食品；开始可规定零食的次数与时间，以后完全断离零食，更禁止自己在快就餐前吃零食，以逐渐改掉餐间吃零食的不良习惯。

　　③注意隔离食物。在自己方便拿取东西的场所（如居室、办公室的抽屉等）不要随便存放点心等食品，尤其不让自己在身边就可看到自己所喜爱的点心、糖果等食品，以免刺激食欲而难以自制。每次进食的食品要有计划地减少、不留余食。

　　有些人勤俭节约有“收盘子”的习惯，无意当中就增加了自己的食量。因此一定要坚持这样的原则：无论餐桌上剩下什么，都不动心。舍不得扔掉，换成小碗收到冰箱里就行了。

　　控制饮食是一件非常艰难的事情，难免有半途而废的念头。然而，在进餐之前如果照照镜子，看到自己的体型臃肿，减肥的热情便会得到鼓舞，从而能够更好地遵循医生和营养师的教导。如果减肥有所成效，看到自己的身材日趋改善，自然会更加信心百倍而坚持下去。

　　肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥1天，就丢1个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食物。

　　当肥胖者无法摆脱强烈的食欲时，运用心理转移法，即把注意力转移到另一个具有吸引力的东西或某一项活动上去，这往往有可能使人拒食。比如，在产生食欲之际外出游玩、打球、看电影或咀嚼一些低热量的食物如橄榄、胡萝卜、口香糖之类。显然，转移法的效果取决于转移对象本身的吸引力大小。因此要根据自己的爱好适当加以选择，吸引力越大，兴趣转移越快，节制饮食的效果也就会越好。

　　经常购物的人都有一个体会：饥饿的时候特别爱买食品，经常是看见什么都想吃，然后买回来发现数量太多，怕浪费便只好吃下去。反之，已经吃饱饭之后再去买食品，兴趣就会大大下降，许多东西不再对自己产生。因此，要避免感到饥饿时出门采购食品。

　　尽量避免去餐馆吃饭。如果一定要去的话，事先就想好吃什么，不要一看菜单又变主意多点菜。餐馆中的菜高油脂、高能量、菜量大，最容易使人肥胖。若是偶尔去餐馆点菜，一定要珍惜自己的点菜机会，点些清淡低脂肪的菜肴，如白煮、清蒸、凉拌、绿叶蔬菜等，把这些菜肴事先写在单子上，因为减肥的人看见香喷喷的油腻菜肴，十有是把握不住自己的。

　　告诉朋友和家人，自己正在减肥，以免他们过于热情，强迫自己大吃大喝；同时用这种方法也可以帮助把握自己：既然已经宣布减肥，自然不好意思再放开肚量大吃大喝。

　　有些人感觉情绪紧张的时候喜欢用吃东西的方法来放松，这时可以请行为医生教授其他的放松技巧，来取代进食的。如果感觉情绪低落、孤独无助，不妨给家人、朋友或减肥同伴打电话，让自己倾诉之后感觉轻松，就不再需要一个人闷闷地吃东西。

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　　根据星座性格和运势来固定选择减肥食谱和减肥运动，改掉坏习惯，综合暴晒减肥法（即每天晒出自己的减肥日记，公开方式与范围越暴越好）来得到关注，克制食欲和均衡营养。

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　　“就算每天因为这样或者那样的原因没有办法完全按照星座减肥上面写的方法做，但是有了星座减肥运势，就好想提醒你每天都要记得减肥一样。”――昆明 吴双

　　“与生俱来的很多东西是无法改变的，但是身材可以改变，这就是用了星座减肥法之后的结论。”――无锡 程璐璐

　　瘦身方式：水瓶的减肥问题从2009年开始延续至今，水瓶不安于现状，多追求革新与刺激便造成精神压力性肥胖，强迫保持平静，不加强自身信心建设会更加刺激水瓶，所以要在一定时间选择不同的减肥方式来进行减压减肥。

　　第二步，烧开水，放入紫菜、黄瓜、虾仁，煮沸两分钟，放入香油、盐、味精等调味料，鲜香可口的紫菜汤就做好了。

　　在这里需要注意的是紫菜汤做的时候一定要采用烧开水滚煮的方式来做，这样才能充分发挥它里面有效成分的作用。有的人喜欢直接热水器中的水冲泡紫菜来做，这种方法的效果会大打折扣的。

　　瘦神@君君：紫菜汤简单好做，中午喝着刚好，不过晚饭喝一碗也很饱腹。亚洲纤体美容科研中心星座减肥学院专家意见：

　　2012年土星进入天蝎座，但是压力却对准了水瓶，在减肥动力上有了懈怠，但土星带给水瓶的精神压力远远没有结束，所以在未来的很长一段时间，水瓶需要坚持。

　　功效：走路的速率与热能消耗是有直接关系的，快步走路比普通散步行走要多消耗1/4热量。这是因为快速行走的时候肌肉绷紧和运动的强度都比闲散的散步要大很多，同时快步行走也会增加身体血液循环和耗氧量，这对加速脂肪代谢也是非常有利的。

　　瘦神@君君：上班快迟到了的时候，我无意中尝试了一下快步瘦腿法，效果不是很明显，只是小腿有些酸痛。女刊小编说快速行走后，要对腿部进行。

　　金星在2月进入水瓶，所以关心水瓶的人很多，需要注意的是要学会将这种关心转化成减肥的动力，但是不要转化成暴饮暴食的理由。

　　瑜伽冥想的目的在于获得内心的平和与安宁。真正的瑜伽冥想的姿势都是打坐式的。从瑜伽角度看，这个姿势极为适宜于做呼吸练习和冥想。它导致生命之气普拉那从脊根气轮延中经上升的结果。它之所以产生一种更为和平宁静而警醒的心灵状态，就是这个原因。它之所以对控制性冲动和维持禁欲修行有用，也就是这个道理。

　　瘦神@君君：保持一种姿势，闭上眼睛，什么都不要想……然后我就睡着了！亚洲纤体美容科研中心星座减肥学院专家意见：

　　很多事情有待进行，但工作压力都大得可以。不要顾忌土星的影响，做好自己该做的，坚持自己该坚持的，就是最棒的自己。

　　徘徊在守护星座四周的冥王星带来了不可预测的力量，但是好是坏还有待观察，不过现在的你最好有积极的减肥态度。

　　瘦神@君君：今天的星座减肥秘方好像是陈乔恩的秘方耶，我也很喜欢，不过买不到香松，那就直接白水煮吧！下班后才称体重，果断坚持一个月线斤。

　　五月两次有利的日食带给水瓶的不只是幸运，还让水瓶对自身目前的形式进行选择，选择新的减肥方式或者是新的生活态度都需要水瓶自身的努力。

　　偶然翻出一部电视剧叫做《减肥反弹》，一部瘦了就反弹，反弹了又减肥的言情喜剧。看完一集就摸摸自己的小肚子，告诉自己要减肥了。在常人眼中我可能就属于那种看起来身上没有肉，但一摸就一大堆肉的人，我不是单纯的胖子，我是善于隐藏肉肉的胖子。

　　莎拉：资深身心灵上班族，多年来跨媒体从事身心灵文化交流及教学工作，始创曼陀罗心灵阅读卡。曾任占星皇驻场顾问、香港雅虎星相顾问及东亚卫视客席主持，并为塔罗牌、命理及手相导师。其专访及身心灵文字见于中外各大传媒。

　　浪漫的金星进入射手座和白羊座的第九宫，容易无忧无虑到处泡泡走走。单身的白羊座，别忘了在旅途中多多和来自不同文化的人邀约，把握这个月的好人气，本月21日水星逆行，白羊座容易因为金钱支出而造成压力了，为了伴侣、家人有不得不忙的事，会觉得有点麻烦，不妨娱乐一下。

　　白羊本月的减肥运势受金星回落的影响，不如之前的运势好，所以可以在这个时期多用食疗的方法来解决肥胖的问题。

　　本月金牛座遇到意想不到的问题，包括学习、未来、恋情、健康、远方的人事物等方面。联络、沟通、学习、交通方面都容易大费周章，人际关系宜谨慎应对，若有误会，不妨花点心思沟通，尽量化敌为友。在水星逆行的时候，小人会特别多，这会让金牛座倍感挫折。

　　本月金牛座受水星逆行的影响，减肥运势也收到了很到的阻滞，在这段时间内可以多做做运动来放松一下身心。

　　双子座本月的是危险的一月，在恋爱方面，有暧昧感情，虽然之前存在有压抑的因素，但有机会让恋爱成形，与恋人共同度过快乐时光。事业学业方面，由于魅力的提升，可以自由的表达自己，吸引大量的关注。出现沟通不良的情况，要小心有人在背后放冷箭。

　　金星逆行在双子座的第六宫，使得减肥运势较平常多了很多有利的因素，应该好好的把握住这段时间进行身体上的调理。

　　本月金星进入巨蟹座，利于新的进修、旅游计划等。对于自己想做的事会有很强的执着。在爱情方面，有点不佳，会有极端发展的现象，所以在这方面要多多的主意。在这段时间内可能遇到非常聊得来的合适对象，但是要小心因注意力分散而造成的问题。

　　金星的庇佑使得巨蟹座本月的减肥运势平平，要多关注自己的健康情况，不能再减肥的同时丢掉自己的健康。

　　本月狮子座虽然看似人际圈广、朋友多，内心却可能自我封闭。让别人去改变你的生活，是不明智的行为。本月在爱情方面，狮子座不宜发展秘密恋情，而且要提防感情。整体财运起伏不定，投资理财不宜听取小道消息。

　　狮子座受冥王星的围绕，减肥运势打好，要趁着这个机会，好好的进行身体局部的塑形，让自己的体型变得更加的完美。

　　本月座在工作学习方面容易与人发生意见冲突，往往是因为观点不同。好批评并且自我主观意识强的座，不妨站在他人角度，若能让自己不断提升，应广纳善意。本月桃花运增强，于社交、网络、出游都容易遇到有魅力的人，要多注意哦。

　　座本月的健康运势持续好运，在一段时间内应该将自己的时间好好的规划好，避免因为散漫而浪费了大好的瘦身机会。

　　天秤座之前已经设定好的工作学习目标，建议以冲刺心和稳健的态度来看待各种状况，以免让情绪起伏。本月应尽量放松心情，用正面心态调理身心，不要让精神负担太大。想要财运上升，朋友暂时帮不上忙，还是更加努力比较实在。

　　本月天秤们的减肥运势较上月来说有所下降，主要是收到金星回归的影响，不过不要气馁，在这段时间可以尝试一下清淡的减肥方法。

　　本月天蝎座很想掌握某些事，弄清楚后又会发现无能为力，因此挫败感强烈。尽量试着调整心情，让安全感重回内心。工作学习难免会遇到阻力，这也是让能力更好发挥的时候，付出就一定会有回报。本月财运方面有较多的花费，要小心因为不必要的财运方面的损耗。

　　本月受海王星的影响，减肥运势平平，压力大的时候可以多做点运动来释放自己内心的不满情绪，这样不仅得到了锻炼还能有效减压哦。

　　本月射手在财运、健康运以及感情方面都会有不小的转变，健康是人生最重要的事，不要吝于健康方面的花费。恋爱中的射手座由于沉醉于感情的甜蜜，常在工作学习的时候思恋对方，这回对工作学习造成很大的问题。家庭或是旅游方面容易让射手座有不少花费。

　　本月月亮星座的逆转使得射手座的减肥运势还不错哦，在这段时间上可以多从自身的瘦身方法中加入一些新的方法哦。

　　本月摩羯座有股来自各方面的隐约的压力感，家庭、健康、工作、财运、理想、未来等，都会给你带来不小的压力，应该避免沉溺于负面的思维，建议找适当的方法放松。本月支出颇多，不宜与友人有财务来往，否则钱包受损又伤感情。

　　本月来自各方面的影响都会使得摩羯座的减肥运势不佳，在这段时间要按兵不动，伺机寻找最佳也是最适合自己的瘦身方法。

　　本月水瓶座有许多意想不到的天马行空的创意，需要落实有价值的部分。应尽量用更浅显易懂、言简意赅的言语，让别人更明白你的想法。本月水瓶的桃花运势增强，容易因为出游而发生浪漫的邂逅。财运方面并不是让你非常满意，可能有一些财务困扰。

　　本月海王星的运转使得水瓶座的减肥运势有不错的上升，可以好好的利用这段时间将自己平常安排好的瘦身运动提上日程吧。

　　本月双鱼座灵感丰富，创造力、恋爱的能量丰沛，与恋人的关系更加融洽，也有机会秀出实力，单身的双鱼座可要好好的把我此时此刻的机会。本月18日白羊座满月月食在双鱼的财宫，容易因他人的关系而花钱，面对工作学习上的延迟问题，宜调整心态，以弹性的态度面对。

　　我身高1.56米，虽然个子不高，但50公斤的体重也不会给人很臃肿的感觉。我是个对什么事都要求完美的人，因此对自己的身材要求也十分苛刻，我不能容忍盛夏时别的女孩子穿起裙子来很飘逸而自己却显得鼓鼓囊囊。不仅如此，我也十分惧怕肥胖，在这个以瘦为美的时代里，肥胖给我很大的心理压力。

　　直到和我有相同境况的好友芳芳突然变了个人似的出现在我面前。她喜滋滋地告诉我一个关于减肥的新观念：瘦身的成功程度和人心理的积极程度成正比。以乐观的态度看待自己的人，更容易减肥成功，并在瘦身之后能长期保持良好的形体。所以瘦身不仅是一个生理过程，而且还是一个心理过程。心理瘦身是减肥不可或缺的必修课。

　　心理瘦身？难道窈窕是可以想象出来的吗？我立刻上网，对这个新的减肥方法来了个恶补，一搜之下，发现它的拥护者还不少。

　　将自己肥胖臃肿的身材夸张地画出来，让自己都觉得难受，甚至有些厌恶，然后贴在凡是能吃着食物的地方，这样每当你忍不住想吃东西的时候，它就会提醒自己并及时阻止这一危险行为发生。

　　这不是单纯地让你控制进食的数量，而是每次在吃任何东西时，你都想象一下这是一餐美味，虽然有可能并不可口，然后吃的时候慢慢品味，告诫自己要吃出中间的滋味，这样进食的速度自然就放慢了，而且你还不用忍受因饥饿带来的痛苦。

　　是为减肥者进行鼓励加油。当然为自己设置的奖品可以多种多样，当你快得到第一个奖品时，就赶紧设置下一个自己很想要且又不需太艰难的努力就能办到的东西，但千万不要是食品，也不要是一个很难获得的东西。

　　所谓“借力使力”，即借助别人瘦身有成效的影响来激励自己坚持不懈，或者在进食时多与家人或朋友一起，让他们能及时提醒你的进食量和在你绝望时及时鼓励你，让减肥行动进行到底。

　　幻想当自己肥胖后，身体出现了很多疾病，每天都得拖着臃肿沉重的身体去医院；想象肥得油腻腻的一堆白花花的油脂是那么恶心；想象每次看到喜欢的服装都不得不蒙面而去……长期这样训练，你会发现减肥竟然如此轻松。

　　树立“荷尔蒙”的苗条意识，因为通常“吃”是导致肥胖的主犯。因为“吃”可以满足口腹之欲，可以让心情轻松快乐，那么如果改变一种快乐方式，比如在产生食欲时出门娱乐，去打球、看电影或咀嚼一些低热量的食物如橄榄、胡萝卜或者口香糖等，食欲转移得越快，节制饮食的效果就会越好，当然减肥的结果也会更好。

　　这样的方法真的有用吗？看着眼前的芳芳，我打消了顾虑之心。把“我在减肥”这四个字贴到了所有我能看见的地方。

　　医生和面对面坐在椅子上，医生令抬头凝视天花板，并进行深呼吸，将诱导进入催眠状态后，医生给她们以下暗示：“油腻的食物真难吃，而低热量的食物非常可口……”接受了催眠法治疗的的饮食习惯有了较大的改变，再也不想吃油腻食物。第一周的催眠疗法结束时，每个重平均减轻1.8千克。

　　催眠状态是人的一种特殊状态，此状态的人极易接受暗示，暗示的内容可形成信念，克服过去的习惯，取代或压制原有的观念。催眠减肥就是让催眠者接受节食减肥的暗示，忘却并改变过去能导致肥胖的饮食习惯。

　　人的食欲和口腔需要是一种心理动力，要求人们有很强的摄食行为去满足它。而怕胖是现代人的一种求美观念。摄食与怕胖的矛盾始终存在，有时甚至还需要用摄食来缓解“食和胖的矛盾”所引发的焦虑，可以说许多人在“食与怕胖”的较量中，结果都偏向于多吃，这是一种无意识的多吃，于是产生了肥胖。

　　许多都是抑制食欲的。其实，食欲既是生理需要，也是心理，可以通过生理途径，也可采用心理方法予以调节。催眠减肥就是一种特殊的心理减肥法。

　　想象力减肥：由美国人鲍威尔发明。他认为在吃高热量食品时，边咀嚼边想象：蛋糕上插满烟蒂，巧克力上爬有蟑螂等，以对食物产生厌恶情绪，达到减肥目的。

　　看恐怖片减肥：深更半夜独自观赏im电竞官网首页，一惊一吓，冷汗直冒，反复几次，出汗消耗体能排出毒素实现减肥。

　　式减肥法：向人灌输某种食物不愉快的经验，让人忍住食欲而达到瘦身的效果。比如，有的人接受后误以为自己小时候吃了草莓冰淇淋而生病，所以，以后再也不碰草莓冰淇淋了。该减肥法曾发表于《美国国家科学院院刊》，随即引来众多有关道德的非议。

　　看挂画减肥：两幅号称看着就能减肥的图片被广泛转载，据称观看后会影响食欲。虽然效果并不清楚，但是众多减肥者抱着“看画也无副作用”的心理硬将这两幅画捧成了“最受欢迎电脑桌面”。

　　励志减肥法：将小S著名的N条减肥狠话亲手抄出来贴在一切可以见到的地方激励自己减肥。诸如“要么瘦！要么死！”等等。

　　七日减肥瘦身汤：用洋葱、青椒、芹菜、蕃茄、卷心菜加清水炖汤，连喝七天，称可减4到5公斤。尝试此方式的人非常多，网友反馈其难坚持易呕吐。类似的减肥汤还有诸多版本。

　　鸡蛋七日减肥法：每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，称一个星期可以减肥5公斤。其效果及副作用都待验证。

　　辛辣食物减肥：吃每一餐时都加上一茶匙的黑胡椒粉或红辣椒粉或芥末酱。网友称这样能促进新陈代谢，进而消耗脂肪，但是这对肠胃的伤害显而易见。

　　替食减肥法：一日三餐吃减肥替代食品，完全停止正常饮食，拒绝脂肪等一切营养食品。此方式尝试者众多，但已有专家站出批评，因脂肪食品中的某些脂肪酸为人维持正常生活所必不可少，这个方式容易诱发疾病。

　　赤脚减肥：在鹅卵石路上赤脚暴走。其减肥原理暂不可知，走路对身心健康有好处，但说能减肥也许言过其实。

　　雨中行减肥：这也属于减肥雷人的分享之一。雨中行走的确有助消除郁闷，但这与减肥是两个不同的概念。

　　英国肠道荷尔蒙减肥法：饭前，于皮下组织注射肠道荷尔蒙，据称会因荷尔蒙产生饱足感而减低食欲，专家称此方法易导致厌食症。

　　静脉曲张袜：它曾经被大S推崇。原理是渐进式压力由脚踝处渐次向上递减，收缩小腿肌肉。实际上，它属于一种医用治疗器械，并非人人适用。

　　刷舌头减肥：在每餐前后用软毛牙刷刷舌头以求降低食欲。其称过厚的舌苔会令味觉神经减弱，要吃很多才可把吃食物的讯息传至大脑发出饱的讯息，所以擦走过厚的舌苔可以增强舌上的味觉神经，食量比正常少一半就有饱感。美体五指鞋：原理是让脚跟悬空绷紧小腿走路减肥。

　　“风暴”领先的科学减肥理论，让消费者奉为圭臬，一见倾心；让竞争对手诚惶诚恐坐立不安，甚至不惜以行政压力和流言攻击相威胁；

　　“风暴”推出不到2个月，即获得国内最高级别的医学学术团体――中华医学会的权威论证，在减肥品中第一个进入“中华医学会重点推广工程”，获其重点推荐；

　　这就是“风暴”。1999年4月，风暴减肥胶囊在北京、上海、广州、南京、深圳等24个市场推出，并以其科学的减肥理论、高达80％的有效减肥率、行之有效的市场推广体系，一举占领市场，取得空前成功，掀起了一场轰轰烈烈的减肥风暴，被业界誉为“风暴模式”、“风暴现象”。

　　当时，中国减肥品市场狼烟四起，而遍观整体减肥市场，尽管经过长达六七年的市场培育，消费者对减肥产品的评价仍处于一个较低的水平，它是与同行业的无序、厂商的鱼龙混杂、产品功效的参差不齐诸多因素相关的。但机会正在于此！我们清醒地看到了竞争的激烈性和残酷性，围绕减肥观念、减肥机理和推广策略，我们针对竞争对手作了周密、细致的部署。在长达一年多的市场调研过程中，我们发现近几年的减肥品市场中，老品牌的影响力在逐渐下降，而新品牌则迅速上升，处于新老交替关头，无明显的领导性品牌。传统减肥品以中医理论为主，许多产品长年累月自说自话自吹自擂，翻来覆去的都是些陈词滥调，而且是“你不说我反而清楚，你愈说我愈糊涂”。这个市场太沉闷太守旧太死水一潭了！

　　而“风暴”（此时尚未命名）理应成为主导性的第一层次品牌！正是有了这种大胆的远见，我们才找出了“风暴”的准确定位。

　　务虚：我们需要跳出减肥谈减肥，高屋建瓴，首先从减肥观念上与对手拉开距离；务实：我们与对手打的是一场科技大战，并以此拉开竞争档次，避免在低水平线上竞争。因为我们的最终目标在于：“风暴”带来的不仅仅是显著的减肥塑身效果，更重要的，它带来了全新的科学减肥概念――它宣告了一个真正科学减肥时代的降临！它是中国减肥市场一场性的风暴！

　　正因为这样，我们将这种减肥品前所未有地命名为――风暴减肥胶囊。“风暴”，意味着是减肥史上的一次，那迅猛、强烈、震撼而彻底的感觉，那个性张扬的强大冲击力，非常容易记忆并深入人心。我们希望消费者懂得，在这个响亮而极具个性的品牌名称背后，是一个性的产品，能迅速被消费者认知和记忆，根本不同于同类“凡夫俗子”。

　　事实上，产品上市两个多月后，“风暴”已经从单纯的品名，逐步升华为一种行动，内涵正在增加，许多消费者在购买和咨询时，会脱口而出地叫出“风暴减肥”或“减肥风暴”，这与我们希望形成的消费者认知是相符的。

　　一个本身具备优良素质的产品并不意味着它在市场的推广中必然成功，风暴也是如此。消费者是理性化与情绪化的混合体，他们对一个所谓好产品的认同接受是有条件的，那就是产品以一种什么姿态，一种什么现象呈现给他们？它能否引起他们的共鸣？我们需要一个鲜明、易懂、令人信服的产品概念，一个性的全新的产品概念。它应该也必须代表着科学、可信、有效、科技感和突破。

　　什么是科学的减肥理论和方法？在我们看来，它就是Pyr在内带来的一切变化：脂肪逐步减少；肌肉力量增强，体态优美，人充满健康活力；不须节食，不会使人因营养不良而四肢无力、昏昏欲睡而影响正常的工作和生活；最低的反弹率，因为Pyr已经使你成为一个活泼好动、饮食均衡、充满自信的人。

　　与这种品牌个性适应，我们需要――产品包装应该有很强的科技感，现代气息要浓厚，简洁明了，品牌突出，有一点女性化；广告诉求应该讲清原理，突出产品的高科技含量，推广科学的减肥方法；广告表现风格应该是朴实、严谨、知识性强。而在整体广告推广中，重视产品综合优势的体现，突出表现一种减肥方法的性突破，新的、高科技的、高效的个性，对这个人群更具吸引力。

　　在此基础上，我们对风暴整体产品概念的设计形成了（以下内容有美国众多科学家25年研究和临床验证为据）。

　　承诺内容：每天都要合成和消耗一定量的脂肪。Pyr能帮助多消耗48％的脂肪，也就是说，哪怕今天你只减了1克脂肪，服用Pyr之后，就能多减脂肪到148克！这种神奇的减脂效果，在人类减肥史上是绝无仅有的。Pyr这种神奇物质应用于人类与肥胖斗争的领域，是减肥科学具有性的突破。

　　通过产品概念的成功把握和创新突破，我们将来自美国最新科技“Pyr”作为产品概念主线，以“Pyr，肥胖的调节剂”作为产品的核心机理，提出了减肥要“匀速慢减”、“减脂肪，而非减体重”等科学的减肥观念，并成功地提炼出“每天多减48％的脂肪”的广告主题；随后，以2篇标题为《一场酝酿1／4世纪的减肥风暴》、《减肥，迎接新世纪》的专题文章，极具煽动性地全面阐述了风暴减肥胶囊的科学理论、机理、作用效果，极具震撼力和冲击力地在全国24个大中城市大版面登出，取得了奇迹般的惊人效果（此种广告形式后来很快被保健品模仿运用，至今不衰）！

　　“……第一期广告投放十天后，终端产品即告售罄；8个月内，销售从0上升到减肥品的前三甲，被行内人士惊呼为‘中国的减肥风暴’。”

　　可以说，“风暴”同竞争对手的竞争主要是产品理论和消费观念的竞争。谁能赢得消费者的心理，谁就赢得了这场战争。随着一些老减肥产品衰退期的来临，它们的产品理论也即将过时，消费者在不断寻找新的减肥方法。接受一种新的减肥方法也就意味着一种新的减肥理论的产生确立。而“风暴”在这些方面，正具有产品所不具备的独特优势：最具性突破的高科技科学减肥理论；突破性的“风暴”四大原则――不节食、不反弹、增强耐力、无副作用。

　　但是，消费者头脑中已经存在的减肥观念，将严重制约“风暴”产品的推广。风暴减肥胶囊的产品形式和机理理论对于目前的消费群来说，都是全新的。要取得他们的认同、理解和接受，将是比较艰难的工作。我们要做的，就是细分再细分竞争对手，制订有强烈针对性的推广策略，打击竞争对手，为减肥市场“减肥”。

　　对正面对手，我们主要通过风暴科学机理以及世界卫生组织倡导的减肥新观念，以“减肥应是减脂肪而非减水份”、“快速减肥危害大”、“厌食减肥危害大”、“正确解决减肥的反弹问题”等科学的减肥观念来争取消费群。针对侧翼对手，我们主要对世界最新的减肥动态和观念进行宣传，剖析美国几代减肥产品，帮助消费者认识到，只有Pyr才能代表美国和世界20世纪末的最新科技。针对一些“黄雀式对手”，则主要是在特定的市场进行针对性的回击。

　　1999年，风暴减肥胶囊所有广告投入及活动一直紧紧围绕下面这个中心来展开：以目标消费群为媒介传播对象，通过对美国Pyr概念的“炒作”（传播），建立新型减肥观念，摧毁第一、二、三代产品所秉持的错误的减肥理论，打击竞争对手，建构“最新一代”的减肥新理论，塑造“风暴”优秀的品牌形象，从而压制竞争对手，促使消费者转移服用品牌，完成风暴的全年销售计划。

　　事实证明，建立在产品概念基础之上推广总策略的成功，是“风暴”的最独特之处――以产品高科技机理和新型减肥观念为切入点，有力打击了竞争对手的错误减肥观念，并树立起“风暴――科学减肥品”的品牌形象；而产品差异性的策划成功，在极大程度上拉开了与前三代减肥品的差距，充分体现了“风暴”的高科技含量。

　　作为广告的有效补充和配合，我们还在北京、上海、广州、武汉、重庆五个A类市场举办了以提升“风暴”品牌知名度的大型活动，并辐射到了周边的市场。

　　此外，经过多方努力，1999年5月21日，我们终于使风暴减肥胶囊通过了中华医学会的权威论证，纳入“中华医学会重点推广工程”产品。“中华医学会重点推广工程”旨在推广具有国际国内首创水平，并在临床应用中有显著诊断、治疗或协同作用的高科技医疗保健用品，同时该产品必须具有本专业先进水平，具重大临床应用价值。中华医学会作为国内最高级别的医学学术团体，“风暴”能够进入中华医学会重点推广工程，有力地说明了“风暴”产品的科学性。我们结合中华医学会策划出一系列的主题活动，成功地树立了“风暴――科学减肥品”的品牌形象。这也正是“风暴”与减肥品在品牌形象上胜出一筹的地方。

　　2000年3月，我们又在全国范围内首家隆重推出“全程服务”计划，旨在使消费者购买“风暴”这一商品的同时，也附加购买了一个品牌叫做“全程服务”的商品服务，给肥胖者“一个彻底减肥承诺”。在功效至上、消费信心大跌的减肥品市场中独树一帜，掀起了新一轮的减肥风暴。

　　在协助客户制订销售策略时，我们重在建立新型的销售模式，强化市场管理，使其更易于控制，加快资金回流。从入市开始，以有效的手段加强经销商的信心，加速其入货量。“风暴”实行总经销制，现款现货，明确界定生产商和经销商双方责任，激励经销商，保证总经销商的积极性，保证货款的正常运转。为了达到生产商和经销商双赢，规范经销商行为，“风暴”设立了市场管理保证金，对产品流向、低价倾销、货款承付均作出了极其细致的规定；谁违约，谁负责，立即作出处罚，直至取消经销权。

　　“风暴”能在极其短暂的时间内全线飘红市场，是与其责权明晰、快速反应的市场机制分不开的。“风暴”的价格梯度设计十分科学合理，既极大地保证了经销商、零售商的利益，又严格控制了市场零售的最高限价。一旦出现经销商将产品以低于“风暴”规定的批发价供货，或者经销商所在市场零售价偏离“风暴”规定的零售价，“风暴”派驻各地的市场部就会作出快速反应，进行价格处罚、责令经销商改正。

　　32岁、身高1．65米的我曾拥有一副令人羡慕的苗条身材，结婚前我的体重只有50公斤。然而生了儿子后，我的身体就像气吹似的，体重猛增到76公斤。每当捏着腹部的赘肉，我都感到痛苦万分。我曾试过多种减肥方法――吃药、练瑜伽、健身等，但体重还是一路攀升到85公斤。

　　2004年“五一”黄金周，我和丈夫带儿子去九寨沟旅游。走到五花海景点时，轻微的高原反应令我头痛、胸闷，我打算靠在路边的栏杆上稍微休息一下，谁知刚靠上去就听到“喀嚓”一声，被风雨侵蚀的木栏杆因承受不住我笨重的身子而猛然断裂，我猝不及防，“扑通”一声掉进了水里。大家七手八脚把我拉上岸。我浑身湿透，丑态百出，恨不得找条地缝钻进去。那一刻，我痛下决心：不惜一切代价减肥！

　　5月底的一天，我按照报纸上的广告找到位于朝阳区的一家美体中心，中心门外的玻璃墙上，很醒目地贴着大幅广告：“物理减肥不伤身体，半月减5公斤，不见效便退款”。再看价格：“半月15次针灸、6000元，不讲价。”我倒抽一口冷气：这么贵，相当于我五个月的工资呀!可一想到在九寨沟出丑，我毫不犹豫地推开美体中心的门。

　　刚进门，就有一个身材苗条的女士迎上来。看见她的身材，我面露羡慕之色。她热情地对我说：“大姐，你不用发愁。我过去和你差不多，是在这里减肥的，现在成为中心的形象代言人。”说着，她拿出自己减肥前后的照片给我看。我一看，她以前果真是“重量级”。听了这个女士的现身说法，我对美体中心的减肥效果坚信不疑，咬咬牙交了6000元，办了会员证。

　　一个姓张的男子做我的减肥保健师。张保健师告诉我，除了定时做针灸、外，还要严格按照规定的减肥套餐进食。我接过减肥套餐一看，只见上面写着“早餐：苹果一个； 午餐：鸡蛋蛋白一个；晚餐：黄瓜两条”，便问：“除了这些，其他什么都不能吃吗?”张保健师点点头：“只要你按照减肥套餐去做，肯定会达到令你满意的效果。否则，我们不负责任。”每天只吃这么点东西实在有些残酷，但我一想到能够恢复过去那样苗条，也就觉得值了。

　　我按照张保健师给的菜谱进食，谁知没坚持几天就有些受不了，肚子成天饿得咕咕叫，看到可口的饭菜就直咽口水。工作的时候我还觉得好些，但一闲下来就饿得难受，哪咱给一块石头，仿佛也能吃下去。我怕自己控制不住会狂吃，到了吃饭时候就躲出去，用逛街、看电视等转移注意力，或者猛喝一顿矿泉水。有两次，我实在忍不住，多吃了半个鸡蛋和一个苹果，结果后悔不迭，自责不已。

　　有一次，我炒了一盘回锅肉，在丈夫的劝说下塞进嘴里一片，但不敢往下咽，嚼了嚼就赶紧吐出来。丈夫见我这么糟蹋自己，说：“减肥也不能这么减法呀!会把身体搞垮的!”我说：“这么胖，连我都讨厌自己，你肯定会不喜欢我。为了你，我也要减肥。”丈夫无奈地摇摇头：“你每天吃这么少东西，不交那6000元也能瘦下来。他们明摆着是骗人。”

　　如果说挨饿是痛苦，那在美体中心做针灸、就是折磨。每次针扎在身上都疼得要命，可我仍然坚持每天承受一个多小时的痛苦。所谓，就是在我身上裹一层保鲜膜，然后用高温蒸，保健师再拼命地在我身上又捏又揉。保健师解释说，这样可以将脂肪粉碎排出。每次做完针灸、，我浑身疼得连睡觉都不敢躺下。

　　尽管吃了不少苦，但我还是感到欣慰，毕竟体重一路下降!再交了6000元，经过第二个疗程后，我的体重终于减到60公斤，又可以穿上过去那些漂亮衣服了。看着镜子里自己充满自信的样子，我暗自庆幸自己有这般毅力减肥。

　　停了针灸、后，美体中心的人吩咐我每天还是只能吃那么多，还给我一些叫“营养素”的药片，说吃了可以保持苗条身材，平时也不会感觉饿。我吃了那些“营养素”后特别口渴，晚上也不容易入睡，忍不住把“营养素”拿给做医生的朋友看。朋友告诉我：这实际上是，可以抑制食欲，但对肾脏有伤害，只不过服用剂量小，影响不会太大。我听后沉默了许久。有什么办法呢?为了保持好不容易减下来的身材，也只好吃这种伤身体的药了。

　　两个月后，我接到美体中心张保健师打来的电话，说中心的负责人赵经理想聘请我担任“减肥形象大使”，如果我愿意，今后可以免费在美体中心减肥美容，但要配合进行种种宣传活动，做得好的话，还可以得到额外的报酬。我觉得这是好事，马上答应了。

　　按照美体中心的安排，我穿着紧身内衣拍了一组照片。几天后，我去看照片，发现有几张我很胖，觉得很奇怪：减肥前我并没有在这里拍过照呀!赵经理解释说：“这张照片的头是你的，但身子却是别人的，我们用电脑进行了处理。”我问：“这不是骗人吗?”赵经理说：“这怎么叫骗人呢?反正你过去确实这么胖，我们只是为了达到宣传效果而已。”我想了想，觉得赵经理说得有道理，也就没有再吭声。

　　很快，我减肥前后的对比照片、姓名、电话等都登在美体中心的宣传资料上，还上了报纸、杂志等。赵经理让我应付那些打电话咨询的人，还特意告诉我应该说什么、不该说什么，以及如何劝那些人到美体中心来。就这样，我成了美体中心的“减肥形象大使”。

　　自从小灵通的号码被公布后，我每天都接到大量的咨询电话。无论是白天上班还是夜里睡觉，电话铃都不识时务地响起来，每次，我都耐心地回答对方的提问，说服对方到美体中心减肥。我曾想关掉电话，但按照与美体中心签订的协议必须24小时开机。每当夜里被电话铃吵醒时，丈夫都会不耐烦地埋怨我。

　　不久，我经常在工作时间接电话的事不知被谁告到了单位主任那里。主任将我叫去，严肃地对我说：“现在单位不太景气，要么安心工作，要么去做专职‘减肥形象大使’。”我拼命向主任解释，却无济于事。

　　赵经理高兴地回答：“行。你往中心介绍一个顾客，就给你10％的提成。另外，中心新研制了一批减肥产品，你每推销一瓶，可以得到15％的回扣。怎么样?”

　　这么有毅力，能忍受肉体和饥饿的痛苦?当然，咱们不能告诉顾客是让她们服，就说这是一种新研制的纤维素，能调整身体机能，有利于减肥。”

　　听了赵经理的话，我心里直打鼓：这不是在欺骗吗?不过，我在心里算了一下：一个顾客最少收6000元，10％就是600元；减肥产品一瓶一般200元以上，卖一瓶最少能拿30元；如果多介绍顾客多卖产品，每月的收入比上班时多多了。在金钱的下，我把良知抛到了九霄云外。我对赵经理说：“行。”

　　我辞职到美体中心上班。赵经理对我说：“你最好找那些超重很多的胖子，因为胖子的减肥效果特别明显。只要节食，吃减肥产品，把体内的存货排泄出去，加上身体内的水分，一星期之内怎么也能减两三公斤。你想想，看到效果，这些人能不相信吗?另外，你在给顾客量体重和腰围时，也要掌握技巧，比如，刚开始时尺子要放松，把体重秤调重点，等减了―段时间后，你再把尺子抽紧、体重秤调轻点。”

　　听了赵经理传授的“秘方”，我不禁倒吸一口凉气。看来，当初减肥时，我也被他们算计了。好在我为了减肥豁出了命，什么苦和罪都忍受了，才收到今天的效果，否则我交的钱也会打水漂。但此时，我已经顾不了那么多，心里只想着怎样才能尽快赚到更多钱。

　　我每天上午10时到美体中心上班，站在门口，一看有较胖的女士往里面看，就热情地迎上前，对她说：“你很有气质，如果再苗条一些，就更漂亮了。”接着，我把自己过去和现在的照片拿出来，告诉她，我是在美体中心减肥的，并服用特制纤维素片才变得这么苗条。

　　第一个月，我拿到2000多元提成。从此，我更加觉得自己的选择是对的，也决心发展更多的会员。我动脑子：像我这般年龄，许多人都开始发胖，为什么不在同学中想想办法呢?我立即给同学打电话，约大家聚聚，还让男同学把妻子带来。

　　那天，一下子就来了20多人，无论是男生、女生还是男生的妻子，胖子几乎占一半。见于我，一位女同学凉呼：“楚颖，你怎么变得这么苗条?”这正是我求之不得的!我趁机向大家绘声绘色地介绍美体中心。结果，这场同学聚会变成美体中心推介会。当时，就有几个同学表示要去美体中心减肥。这一次，我又赚了不少。

　　尝到赚钱的甜头后，我线年国庆节，丈夫的单位组织大家去黄山旅游，我也去了。一路上，我不停地鼓动大家去减肥，把丈夫单位的同事和家属中的肥胖人说得蠢蠢欲动。丈夫悄悄地对我说：“你在外面瞎折腾我管不了，你别弄到我们单位来。万一有什么事，我怎么向人家交代?”我说：“你放心吧，不会有事的。”

　　由于长期节食，我体力严重不足，没爬一会儿就心慌气促、双腿发软。为了不让他人看出这是减肥导致的，我硬着头皮装出精力充沛的样子。我耍了一个小花招，一路上紧紧挎着丈夫的胳膊，借助丈夫的力爬上山顶。

　　国庆节过后，丈夫单位的同事和家属果然有人去美体中心。自然，我又狠狠地赚了一笔。看见保健师们在量体重和尺寸时做手脚，我装作看不见。为了金钱，我甘愿做美体中心骗人的同伙。

　　为了做好“减肥形象大使”，我一直坚持节食。近一年时间，我几乎没吃过一顿饱饭，脸色变得越来越差。不过，看着镜子里自己苗条的身材，还有每月不菲的收入，我就顾不得那么多了。

　　其实，把那些顾客介绍到美体中心时，我一直提心吊胆：万一有人交了钱，得知减肥实际上就是节食，有副作用，她们会饶我吗?

　　我把自己的担心告诉赵经理。赵经理说：“你怕什么?反正我们和她们签了协议，她们自己没毅力，怪不得你。再说，什么药没有副作用?这是很正常的。如果副作用太严重，你让她们停药就是了，死不了人。”

　　听了赵经理的话，我还是忐忑不安，但为了诱人的利润，只好自我安慰：“既然我能成功减肥，那么她们也能做到。不就是饿点吗?女人为了美，为了得到爱，不受点苦行吗?”

　　我没敢把告诉丈夫，丈夫只知道我在美体中心做形象代言人、介绍顾客有提成。我不断地把几千元几千元交给他，他总是问：“中心为什么给你这么多钱?”我说：“我做得好呗。”丈夫再细问时，我故意把话题岔开。

　　然而，沉浸于成功喜悦中的我，因为长期盲目节食，开始出现一系列不良反应。2005年3月底的一天晚上，我洗头时发现脸盆里漂着厚厚的一层头发。我用梳子梳理头发，发现只要轻轻一梳，梳子便留下一大撮头发。我用手抓住头发轻轻一拎，竟然感觉头皮发麻。我吓坏了!

　　第二天，我赶紧跑去医院检查。医生告诉我，大量脱发是由于营养严重不良造成的。是呀，一年多来我每天只吃点鸡蛋和水果，当然营养不良。怎么办?倘若放弃节食，之前所受的苦就会前功尽弃。

　　一天早晨，我下楼去上班，突然感到眼前一黑，从楼梯上滚了下去。丈夫听到声音连忙跑出来，将我送去医院。经抢救，我脱离了危险。医生说，如果我再这样节食，就会丧失抵抗力，任何病菌都会随时入侵，甚至有生命危险。

　　回到家里，丈夫对我发火：“我叫你不要这样减肥，你就是不听。如果命都没了，要美有什么用?从现在开始，你必须恢复正常进食。”我听了扑到他的怀里痛哭。

　　那天晚上，我和丈夫、儿子跑到外面的饭店，叫了满满一桌饭菜。我狼吞虎咽地吃起来，不知道有多享受。

　　我恢复了正常进食，却在心里暗暗祈祷体重别反弹。但现实是那么残酷，恢复正常进食一星期，我的体重就反弹5公斤。望着镜子里开始变得臃肿的自己，我烦躁不安。

　　就在这时，麻烦来了。当初被我介绍到美体中心的一些人，发现减肥就是几乎不吃饭，只要稍微多吃点体重就反弹，吃了后内分泌失调，晚上经常失眠，她们都觉得自己上当受骗了，纷纷找到美体中心要求退款。美体中心自然不肯退。于是，她们就找我算账，说我骗了她们。我唯有左哄右哄，求她们放过我。

　　2005年7月初，被骗的几个女孩由于要不回钱，把美体中心和我合伙欺骗的事情捅到一家报社。第二天，我和美体中心就被曝光，登有我大幅照片的宣传资料也上了报。我一下子成了众矢之的，走到街上也有人对我指指点点，吓得我躲在家里不敢出门。

　　2005年7月的一天，丈夫黑着脸走进家门。我见他，心情不好，关心地问：“你怎么了?遇到不顺心的事了?”丈夫气呼呼地指着我说：“我早就警告过你不要把主意打到我的同事身上，你就是不听。这下好了吧?被你鼓动去美体中心的小王，因为吃你们的，今天上班时昏过去了，差点没抢救过来。现在，单位的人都对我另眼相看，好像我也成了骗子。”

　　接下来的日子，我的家门几乎被那些受骗的人踏破了。原来，她们看报纸后找美体中心词说法，美体中心却把责任推到我头上，并把我家的地址告诉她们。

　　消费主义作为20世纪在西方出现的生活方式，是以推销商品为动力，无形中使现代社会普通大众都被卷进去的消费至上的生活方式和价值体系。法国社会学家波德里亚在《消费社会》一书中，系统地阐释了消费主义，认为消费主义主要有两大特征：（1）观念上为消费而消费，意指消费者不再倾向于关心消费的结果，也不再仅为了生存而消费，而是追求消费行为本身的社会意义，比如以消费的行为显示自己的财富、地位及趋时或超前的观念。（2）符号化特征：即人所消费的不是商品的使用价值，而是它们的符号意义，即便是消费者本身的“需求”，也是完全被制造出来的。不难看出，现代减肥广告是消费主义的集中体现。

　　不知我们是否还记得“朵而减之”的广告：苗条的女性出现在画面中，做着轻松的减肥运动，然后向观众娓娓道来：“每个人都有自己的生理曲线，朵而减之一天一次，其实减肥也是一种生活态度。”这则广告并没有把自己的宣传重点放在品的作用原理、主要成分及减肥的效果上，也并没有承诺在几个月后可以减掉几斤，也就是说传统的的主要功能被完全忽视了，广告的重点是向大众宣扬一种生活方式。它似乎在暗示选择昂贵的“朵而减之”的消费者不要过多在意它的使用价值，而是在于每个人都要保持对自己身体的重新认识，因为“每个人都有自己的生理曲线”，那么选择“朵而”就选择了一种对身体和生活精心呵护的生活方式，类似的广告比比皆是。当社会经济越来越发达，生活水平越来越高，营养供应越来越丰富时，肥胖变得轻而易举，而消瘦却变得越来越困难，于是“消瘦”成了一种身份地位的象征。在这时，要减肥的人不是因为肥胖影响了正常的生活和身体健康，更不是保持基本生活的必需，而是为消费而消费，选择了一种现代女性所标榜的与众不同、追求自身生理曲线的个性化的生活态度。正如波德里亚所指出的，消费并不是满足个体的经济需要，而是一个名望和等级区分的社会功能。

　　在广告中，不存在任何真正的因果关系，不存在任何理性的逻辑联系。相反，存在的是广告符号的随意的联想和嫁接。减肥广告中的形象代言人是减肥广告消费主义色彩的符号化特征的突出表现。在每一个成功的减肥广告中，都会邀请一个身材娇好、面若桃花的女明星做形象代言人，例如“大印象减肥茶”选择了香港影星关之琳，“纳加斯牛仔秀”选择了的，而“曲美”则选择了影后巩俐。有趣的是，广告商选择她们并不是因为她们曾经有过肥硕的身体，在服用了她们代言的产品后产生了某种神奇的效果而变得苗条美丽，广告商选择她们完全是因为她们作为明星被认可、被关注，是一种身份地位的符号象征。用明星做广告会使消费者产生一种“我使用着与明星相同的减肥产品”的幻想，这样减肥者在使用产品时也获得了一种对身份、地位的认同，即我有与明星相同的消费方式和经济实力。在“大印象减肥茶”的广告中，关之琳仅有一句广告语“大印象减肥茶，留住我的美丽”。在这个广告中，关之琳不仅发挥着形象代言人的作用，更重要的是她是一种“美丽”的符号。其他形象代言人同样也是“美丽”、“苗条”的符号。这种符号给人一种错觉：当女性购买了各种后，心里获得了极大的满足感和前所未有的充实，就像她们是在把“美丽”、“苗条”带回到家中。她们内心是被“美丽”的感觉所包围而不是被减肥产品所包围。这使大多数减肥者丧失了对减肥产品的理性判断：明星的美丽与减肥产品并没有直接的联系，即便是使用了明星代言的减肥产品也不一定会像她们一样美丽，甚至在年老时“留住美丽”。实际上，“美丽和优雅，都只是一种无法摆脱的日常惩戒操练的借口而已。”①

　　同时，减肥是被广告商塑造出来的“需要”。人类消费的最大借口是需要，因为需要所以消费。波德里亚认为，“假如相反我们承认需求从来都不是对某一物品的需求而是对差异的‘需求’（对社会意义的），那么我们就会理解永远都不会有的满足，因而也不会有需求的确定性。”②在现代社会，“需要”也是被广告制造商创造出来的符号。如果说在减肥广告的消费主义色彩出现之前，部分消费者还在为不用花钱减肥而庆幸，或者还在为是否需要买减肥产品而犹豫，那么在减肥广告出现后，一切都在悄然改变。正是减肥广告，让我们第一次认识到肥胖是多么可怕，减肥是多么重要。“医学研究表明：肥胖是影响现代人身体健康的主要原因”，“别让臃肿压垮了你的青春岁月”，在广告营造的空间中没有肥胖权利的存在，即使你不是全身肥胖，那么“橘皮组织是您局部脂肪过多的表现”，即便你连橘皮组织都没有，那么“你的身材完美吗？你想像小姐一样拥有完美的身材吗？”减肥广告通过精心设计的广告语，为不同类型的消费者制造了需求，这种被减肥广告制造出来的“需要”，使我们早已忘记了我们是否真的需要减肥，也是这种需求孕育了庞大的减肥市场。

　　多胖才叫胖，多瘦才叫瘦？一直以来审美的标准是随着生活质量的改变而不断变化的，还记得“蓝天六必治”的广告告诉我们什么是“身体倍儿棒”的健康标准，但在今天看来那显然是太胖了。据统计，20世纪80年代的美国小姐要比60年代平均高l英寸，瘦5磅，而中国女性也陷入对“骨感美”的狂热追求中。还未等大部分中国女性成功塑造“骨感美”的身材，又提出“做S女人给身材上保险”的口号，而此时的美国早已掀起跟随珍芳达宣扬“健而美”的，反叛了“瘦而美”的先例。减肥广告一方面宣扬着产品本身对健美的一种判断，另一方面又试图影响大众走到减肥的大军中来，一种产品就宣扬了一种标准，宣扬崇尚个性和自身对生活方式、消费方式的不同选择。在减肥广告包围着消费者的时代，偏好不同的消费者总能从诸多形象代言人中选出自己心目中“健美”的一类，因此，减肥广告的消费主义色彩直接导致了健美标准的多样化。

　　诱人的减肥广告总是在潜移默化地说服人们改变自己的体态，选择一种属于自己的减肥方式，健美标准的多样化更为减肥者提供了依据。如果说以往的单一的身体胖瘦的标准将一些身材适中的人排除在减肥队伍之外，那么铺天盖地的减肥广告把一些看来“不胖”的人迅速地拉入到减肥运动中。每一种减肥方式都是对身体的重新塑造。如果你选择了药物减肥，很不幸，你必须承受频繁的腹泻，但这是“自己选择”；如果你选择了节食，那么你就不得不忍受饥饿的痛苦；如果你选择了瑜伽，则锻炼了身体的柔韧性和平和的心态；如果你选择了舍宾，则意味着身体的局部整形……无论选择哪一种都是对肥胖的否定，因为在消费主义的神话里，肥胖是懒散、无知的符号，是对自己身体管理不善、消极生活的体现。总之，拒绝肥胖从客观上讲总能使消费者的身体素质获得极大的改变。

　　在传统的男性社会中，男性从事主要劳动，他们是家庭经济的主要来源，用于女性消费的收入大部分要依靠男性收入的支持。随着女性社会地位的提高，女性有了独立的经济来源，渐渐地，“荷包掌握在她手中”，女性完全有能力根据自己的喜好来独立支配收入。减肥广告的消费主义色彩绞尽脑汁地想把女性的荷包转移到生产商手中，极力宣扬女性要选择自己的消费方式和生活方式，鼓励女性消费。于是大量的广告对准了女性，从减肥产品到化妆品，从服饰到女性专用的汽车、手机，从单纯的电视广告到女性杂志，女性频道……消费主义无孔不入，利用各种手段为剩余产品做嫁妆。鼓励女性消费的广告已大大超出了男性广告，家庭中女性的消费甚至远远超出了男性的消费，社会消费“她”时代正向我们走来。

　　波德里亚指出，通过需求的差异性系统，再生产了社会等级分化与区分的逻辑。人们不再仅仅消费商品的使用价值，而更注重消费它的符号价值以及附加其上的“区隔”和地位。减肥广告中的消费主义色彩鼓励女性将减肥当作一种消费方式、生活方式。现代女性已经把减肥当作一种优质生活的象征，使用某种名贵的减肥产品俨然成为富裕的象征、成为追求完美的精心生活的体现。结果由于生活方式、消费方式的不同导致了社会分层。选择消费主义生活方式的人由于优越富足的生活条件成为新富群体，成为富裕生活和上层生活的标志，他们的消费方式也为下层羡慕不已。但是中国还处于经济转型期，随着两极分化的加大，在有限资源的分配中必然会使一部分人的生活水平有所下降，他们在转型过程中必然会产生强烈的失落感。广告过分渲染的消费主义所激起的强烈的内心需求和现实的实现能力之间的矛盾必然会激发起他们对社会现实的不满和仇恨，进而产生强烈的社会不公平感，在不平和的社会心态下，一旦遇到可能的条件就会引起社会冲突，出现社会问题。

　　按照传统的消费观，消费就是对物的占有、使用和消耗，即物之所以能被消费，就在于其具有使用价值。但是，在现代社会，消费的往往是物品本身被赋予的意义而非仅仅是物品本身的功能。同时，电视广告所提供的不是接受者与一个真实物品世界的交流，而是通过一种技术媒体所传播的意义使主体和物品世界联系起来。借助于媒介技术，电视广告将非真实的制作成真实的，仿真和虚像所导致的符号的无限增多，造成我们所生活的世界的“失真”或“超现实”，掩盖了原始的实在。因此，波德里亚指出，我们生活在一个信息愈多，而意义则愈加匮乏的世界中。由于信息的泛滥，人们反而无所适从，不知道采取何种行动。因此，在强大的信息技术社会里，人们不是更乐观、自由和充满信心，反而感到孤立、无助和绝望。受消费主义的影响，减肥广告使现代女性将美好生活界定为对消费主义生活方式的模仿，将人生的价值等同于消费掉的东西的价值，逐渐丧失了自我，其心理和行为方式由于消费而产生了显著的变化，逐渐成为“单向度的人”，在消费社会中开始异化，这也正是波德里亚所着重批判的核心。

　　①②让・波德里亚法著，刘成富、全志钢译：《消费社会》，南京：学出版社，2001年版，第157页，第69页。