快走和慢跑哪个更减肥？ 怎么安排运动燃脂效率更高？快走属于低强度训练，没有什么难度，卡路里消耗也比较低，快走1小时大概消耗320大卡左右的热量，而慢跑属于中等强度训练，燃脂效率会更高，慢跑1小时可以消耗550大卡的热量。

　　对于大基数的肥胖人群来说，他们体重负担比较大，心肺功能弱，这个时候选择跑步，你会发现坚持不了2公里就气喘吁吁，双腿像绑了铅球一样，很难坚持下来。

　　建议，你可以选择快走这种低强度训练，每天1小时快走，可以分为2个半小时完成，这样更容易坚持下来，结合饮食管理（戒掉高热量的加工食物，多吃低热量、天然食物），也能达到一定的减肥效果。

　　快走坚持一个月左右，你的运动能力会有所上升，心肺功能会有所提升，这个时候我们可以尝试快走结合慢跑的训练，提升训练难度，每次坚持50-60分钟，可以增加卡路里消耗，促进体重的下降。

　　快走结合慢跑一个月时间，我们可以完全过渡为慢跑训练，每次40分钟左右im电竞官方网站入口，这个时候，相信你可以驾驭住跑步训练，不会觉得气喘吁吁，背不过气来了。

　　减肥期间，坚持匀速慢跑可以1-2个月时间，结合科学的饮食管理，身材瘦下一圈是没有什么问题的。那么，你能坚持下来吗？

　　一款适合减脂人群的原味纯豆浆 ，没有添加蔗糖，没有狠活儿，原材料只有大豆，是小编早餐必备的，补充蛋白质跟膳食纤维，热量低还无负担。

　　早餐喝一杯，可以开启身体代谢，适合体重管理期的人喝。 每天一杯无糖豆浆可以滋养皮肤，让你变得白嫩起来，坚持21天可以养成吃 早餐 习惯。