im电竞官网首页50岁韩红减肥成功一个月减重34斤她是怎么做的？导语：听到《青藏高原》的旋律，很多人都能够跟着哼唱两句，青藏高原的演唱者韩红更是火遍大街小巷，成为了一位人尽皆知实力派女歌手，不仅在歌坛占有一席之地，在背后默默做的公益事业更是受到了众多粉丝们的支持。

　　韩红出道多年，虽然长相平平im电竞官网，穿着打扮偏中性，但是从来不炒作宣传，而且没有与其他男明星有绯闻传出，偶尔出现在一些综艺节目上，给那些怀揣梦想，想要走上大舞台唱歌的年轻人极大的鼓励，是一位受人尊重的导师。

　　在很多人的印象中，韩红一直是体型较胖的，其实韩红在年轻是一枚妥妥的美女，得了一场大病之后需要打针吃药，激素让她快速发胖，身材并没有限制她踏入娱乐圈，越来越多的人认识到了她。

　　韩红为了身体健康一直在努力的减肥，作为娱乐圈中的女艺人，管理好身材是基本素养，韩红再次出现在某综艺节目现场，令网友们眼前一亮，竟然瘦了一大圈，整个人的颜值和气质有了很大程度的提高，一个月减重34斤。

　　这些年韩红不仅过去事业更上一层楼，而且注重身材管理，只是偶尔参加综艺节目，演唱歌曲，最重要的是一直热衷于公益事业，她减肥瘦身的根本目的就是让身体更加健康，才能有更多的时间去助力于公益事业。

　　据了解，韩红在减肥期间一直在坚持运动，坚持清淡饮食，每日三餐都离不开水煮菜，喜欢吃新鲜的蔬菜瓜果，之前喜欢吃的高油、高糖等热量高的食物连碰都不碰，保证营养均衡。

　　运动不仅能够缓解身体的疲劳感，释放生活中的压力，促进血液循环，降低患病的概率。经常运动还能够提高身体免疫力和抵抗力，帮助更快的清洁体内的垃圾和毒素，预防色素沉着，脸部长斑，燃烧体内多余的脂肪，有明显的抗衰老作用。

　　俯卧，双手支撑地面两侧，腰背挺直，从侧面看身体呈一条直线，屈臂俯身至肘关节略高于躯干，然后伸臂还原。注意掌握发力的感觉，下落时吸气、起来时呼气。

　　根据双手宽度的不同和脚的位置，俯卧撑有很多变式，比如跪姿俯卧撑、宽距俯卧撑、窄距俯卧撑、钻石俯卧撑、上斜俯卧撑、下斜俯卧撑。可以分别锻炼胸肌的不同部位。

　　仰卧，双脚屈曲比肩稍宽，脚跟着地。用臀部发力抬起臀部至大腿与身体呈一条直线，臀部抬起时上背部支撑地面。注意时，下落时背部贴地，臀部应该稍高于地面（图片的示范略微有误），即整个过程中都要求臀部是悬空的。

　　腰背挺直，双脚距离和肩宽一致，膝盖与脚尖朝向一致，手掌可以握紧也可以分开。臀部发力开始下蹲想象后有一把椅子，蹲至最低点时大腿基本与地面平行，缓慢还原成起始姿势。全程腰背收紧，下蹲时吸气，起身时呼气。

　　平躺双脚分开与肩同宽踩实，双手扶与耳旁或者向上举起，腹肌发力卷起身体，带动肩部和上背部离开地面，在最高点略微停顿后，缓慢回到起始位置。全程保持下背部紧贴地面。卷起时呼气，下落时吸气。