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分类>>每周运动多久减肥效果更佳？
2023-11-11 15:01:21
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返回列表每周运动多久减肥效果更佳？超重/肥胖者可采用自身能坚持的饮食方式，配合体力活动，每周进行不少于 150 分钟中等强度的运动。
中等强度im电竞官方网站，就是稍微有些累、微微出汗，运动时能流利和他人交流，但没能力唱歌的程度，比如，快走、跳舞、骑自行车、爬楼梯。
想要成功减肥，不仅要迈开腿，管住嘴更加重要，健康饮食更有利于控制热量的摄入，比如，每天减少 300 千卡的热量摄入，坚持一段时间，就能瘦下来。
这份食谱的可操作性强，无论你是在家吃饭，或在外就餐都能执行，合理搭配主食、蛋白质、果蔬，让你不挨饿还能保持好身材！
