减肥出现饥饿感怎么办首先，减肥的饮食需要科学搭配，最好通过营养师针对性的帮助，计算热量及个人营养素配比，不可盲目的低能量饮食，导致长期处于饥饿状态。一般科学健康的减肥方式都会避免出现过度饥饿感，如果在科学减重的过程中有饥饿感，也可根据实际情况采取一些小方法。例如喝水增加饱腹感，适量增加适用于自己减重原理的小食品，如半根青瓜、一小碟凉拌青菜、一个鸡蛋、一小块牛肉干等；转移注意力，做自己感兴趣的事情，如听音乐、看电视、找人聊天等；通过照镜子中的自己赘肉，增强目标感和意志力，可以找减肥伙伴互相鼓励。

　　对于减肥人士来说，减肥过的是非常“痛苦”的，想到一直以来吃的食物，到现在不能吃了，怎么办呢？拼命忍住不吃的食物，但是紧绷的橡皮筋早晚会“断掉”，长期强硬控...

　　肌饿感的产生常常包括两个部分：一个部分是空腹感；另一个部分是心中觉得饥饿的感觉。1、空腹感，这种感觉主要是胃排空胃内食物后出现的感觉。一般人进食食物后，在2-5个小时后胃便会排空，平均3个小时左右排空，排空后就会觉着空腹感，想进食。2、饥饿感，心中觉得饥饿难耐、想进食，这种情况常常由于血糖降低所导致。进食后，食物消化、吸收进入血液，血糖升高，而随着活动、各种方面的能量应用，血糖逐渐降低，到达一定程度便会出现饥饿感。

　　克服饥饿感，需要先养成良好的饮食习惯和生活习惯，平常多吃易于消化的水果、蔬菜，含有粗纤维的韭菜、柿子，避免吃易于引起食欲的食物，如辛辣食物im电竞官网。也可以做适当体育运动，转移注意力，或者利用粗粮、中药等调节肠胃，有助于消化，可以多吃生姜、胡椒等温热性食物，具有保护胃肠道的作用，可以有效地克服饥饿感，缓解难受的症状。平时最好不要抽烟、喝酒、喝浓茶咖啡等，养成良好的生活习惯，不要熬夜，注意休息。如果长期没有效果，需要到医院进行检查，确定病因，进行治疗，以免耽误病情。

　　饥饿感强烈先考虑是胃病，胃病考虑的还是跟酸相关性。我们知道当胃酸刺激胃黏膜时，会感觉到饥饿感强烈，甚至出现空腹痛。这类疾病可以包括消化不良，也可以是严重的消化性溃疡或者反流性食管炎。如果通过调节饮食能够缓解症状，应该就没有什么太大的问题。但是如果持续存在，并且伴有空腹痛、饥饿痛的时，候应该及时到医院就诊明确诊断。饥饿感强烈还可能是甲状腺功能亢进，甲亢的患者容易饥饿，而且也多伴有腹泻或者心悸、手抖。如果出现这种症状，应该及时去内分泌科就诊。饥饿感强烈还容易可能是低血糖，如果血糖不稳定，反复出现低血糖的情况，也有可能出现类似的表现，也应该及时去内分泌科就诊。

　　胃部老有饥饿感，需要考虑是否有十二指肠溃疡，饥饿感是十二指肠溃疡的一个典型表现，通过做胃镜或者是食道钡餐检查，基本上可以明确判断。另外有些高代谢的疾病也会引起饥饿感，比如说甲状腺功能亢进、糖尿病等。如果是甲状腺功能亢进引起的饥饿感，一般会伴有甲状腺肿大、眼睛凸出、炯炯有神、容易出汗、脾气暴躁等，做甲状腺功能五项检查是可以确诊；如果是糖尿病引起的饥饿感，还会伴有多食、多饮、多尿等，通过做血糖检查、糖化血红蛋白检查以及胰岛素c肽试验等可以确诊。

　　没有饥饿感，可能是因为以下几种原因：一、刚进了食物或者3-4个小时内吃过食物，所以没有饥饿感。二、有可能是进食了不容易消化的食物，比如鸡肉、猪肉、牛肉等肉类。三、病人长时间劳累、精神压力大、情绪焦虑等，引起调节胃肠的植物神经功能失调，胃肠功能紊乱也会感到不饿。四、有可能是因为患有某些消化道疾病，比如急慢性胃炎、胃溃疡、胃胀气、肠胀气，导致胃排空减慢，胃肠蠕动减慢，所以没有饥饿感。五、肝脏疾病、胆囊疾病，比如急慢性肝炎、肝硬化、原发性肝癌、胆囊炎等疾病导致纳差，食欲减退，甚至有恶心、呕吐的临床症状，进而导致没有饥饿感。

　　没有饥饿感常见于以下情况：一、消化系统疾病病毒，慢性胃炎、消化性溃疡，以及胃部的肿瘤性病变，会导致食物在胃肠道内触及时间过长，不能得到充分的消化、吸收。引起来上腹不适，同时伴有腹胀、腹痛的感觉，会出现没有饥饿感的表现。二、由于过度劳累或者精神压力比较大，情绪的波动，比如焦虑、抑郁的情况，会导致支配胃肠道的植物神经功能障碍。另外，也表现为胃肠功能紊乱，同时患者没有明显饥饿感的表现。三、出现了肝脏的病变，比如急慢性肝炎、肝硬化，会导致肝功能异常，影响胆汁的排泌，导致消化功能下降，出现食欲下降、恶心、反胃等表现。四、过多进食不易消化的食物，比如油腻的食物，或者是糯米，高蛋白的食物也会导致问题的消化负担过重，可出现没有饥饿感的表现。出现了没有饥饿感的现表现，最好是到医院做相关的检查，明确具体原因。

　　没有饥饿感与是不是癌症之间并没有必然的联系，虽然有一部分癌症病人可以完全没有饥饿的感觉，但是这种症状属于一种非特异性的临床症状，可以出现在很多的良性疾病中，比如在癌症类型当中，胃癌病人常常会合并有上腹部饱胀、不适，没有饥饿感的感觉。除了胃癌，慢性胃炎、胃溃疡的病人也可以伴有类似的症状。如果病人长期没有饥饿感或者出现上腹部饱胀不适，应该及时的做胃镜检查，从而观察胃内病变的情况，必要时还可以取病变组织做病理检查来明确诊断，不能根据有没有饥饿感的症状来确诊或者排除癌症。

　　长期没有饥饿感，可能是由于胃炎引起的消化不良的现象，建议去医院做胃镜检查及时的明确诊断并进行及早的治疗。因为长期无饥饿感并不代表身体的营养成分足够多，不需要进行补充。这种长期的没有饥饿感就会使人摄入的食物明显减少，在不知不觉中会出现营养不良的现象，从而并发一系列的其他的疾病的发生。无饥饿感还有可能是身体某部位出现肿瘤的现象而造成的身体无力感，从而代谢减慢，出现了长期不进食也不感觉到饥饿的现象。所以一旦出现这种情况，要及时的进行检查，出现问题及时进行治疗，防止耽误病情。

　　有饥饿感可分为病理性以及非病理性两方面，如果短时间内运动量大，消耗过度很可能就会出现饥饿感，这是正常的生理现象，只要及时补充就可以。而如果经常出现饥饿感，并且饭前、饭后都是如此就要考虑是病理性因素。具体来说，可引发经常饥饿的原因有很多：1、肠胃疾病，比如肠胃炎、肠胃功能紊乱等可能会引发经常饥饿的情况。2、糖尿病，患者还伴随三多一少的症状。3、甲亢，同样会有经常饥饿的症状，也会有症状，比如脾气暴躁、睡眠不好、体重减轻等。

　　肚子胀与消化功能不好有很大关系，肚子胀原因常常为：一方面是肠道蠕动功能差，另一方面是肠道产气过多，气体聚积。前者常见于一些老年人或者长期卧床的病人；后者可能是由于受凉或者饮食不当导致肠道菌群失调引起的。肚子胀同时伴有饥饿感时，首先要注意腹部的保暖，禁忌吃生冷、辛辣、刺激、油腻、难以消化的食物。其次可以口服帮助消化的药物，比如多酶片、益生菌、健胃消食片等来改善消化功能；进食清淡、柔和、易于消化的食物，比如熬制细碎的粥类，可以减轻消化道负担，便于消化。

　　抑郁症会出现明显的食欲下降，往往比较严重的可以出现不语、不食、不动症状。抑郁症主要的表现是情绪活动低落、思维活动缓慢、意志活动减退、有精力下降，常常伴有失眠以及活动减少、有消极的想法和消极行为，这些精神活动抑制的症状。有的患者可以伴有精神病性的症状，比较严重的患者可以使用抗抑郁药治疗。常用的抗抑郁药，像新型的抗抑郁药和传统抗抑郁药，都可以改善抑郁症状。症状改善以后抑郁症状都会改善，情绪低落的症状也会改善。如果药物治疗效果不好或者治疗不配合，可以使用物理治疗，常用的物理治疗办法有电抽搐治疗，能够改善抑郁症状。症状改善以后，同时需要用抗抑郁的药维持治疗，在治疗过程中可以增加心理治疗，往往有助于提高治疗效果。

　　保持适度的饥饿感可以使人头脑清醒、精力充沛、工作效率高，而且可以提高免疫力，有利于身体健康。保持适度饥饿感，可以增强巨噬细胞活性，减少感冒等疾病的发生，但过度饥饿也容易使人营养不良、巨噬细胞数目减少、免疫力降低。每天吃饭保证八分饱是最佳饮食状态，不仅有利于身体健康，减少高血压、高血糖、心脑血管疾病的发生，还可以让人保持好的体型，不容易发胖，对体型肥胖的人还有利于减肥。每天吃太饱，容易使血糖升高、血压高，容易出现脂肪肝，影响身体健康。

　　代谢性疾病、内分泌性疾病、十二指肠溃疡等可使患者饥饿感强烈。甲状腺功能亢进、糖尿病等高代谢疾病会引起上述临床表现。对于糖尿病而言除了有强烈的饥饿感外，还伴有口渴、饮水过量、尿量过多、小便频繁，甚者可出现泡沫状尿液，身体消瘦快等代谢状态。甲亢的患者除了有饥饿感外还有眼突、脾气急躁、怒火冲天，整体状态呈兴奋型。十二指肠溃疡的患者会在进食后胃痛得到好转，相反在不吃东西的时候，会有胃部不适的症状。

　　夜间是空腹的状态，空腹出现的上腹痛提示有十二指肠炎或者十二指肠溃疡的可能。因为空腹时胃内的胃酸没有食物的中和，进入到十二指肠中会对十二指肠的黏膜产生刺激引发炎症，从而导致上腹痛的感觉，这种疼痛往往会通过进食或者口服抗酸药物而得到迅速的缓解。这类疾病最常见于青年男性，好发于季节交换时，往往是有幽门螺杆菌的感染。在治疗上根除幽门螺杆菌是最重要的方法，目前采用四联疗法，疗程14天来根除。如果幽门螺杆菌没有根除成功的话，将来十二指肠溃疡或炎症就有复发的风险。因此在根除后，停药一个月后一定要复查，要看幽门螺杆菌是否成功的根除，根除失败可以进行第二次及第三次的根除。

　　有饥饿感、头晕考虑是低血糖引起的那患者，如果既往有糖尿病，可能是因为胰岛素用量，或者口服降糖药物量过多。患者还有饮食方面减少或者活动量过多，导致患者的血糖消耗过多，出现了低血糖的反应，患者就会有饥饿感，还有头晕的症状。头晕是因为大脑内的血糖减少，也会导致患者出现头晕。这种情况下建议患者测血糖，明确是否是低血糖引起的，如果是低血糖，患者可以通过进食以后，头晕的症状可以很快的缓解。而如果血糖不低还有头晕的症状，可能是其他一些原因导致的，比如患者是因为脑供血不足或者睡眠休息不好以后，出现的头晕、头昏沉的症状，如果头晕严重，患者要就诊神经内科进行检查以及治疗。