分享一些亲身经历的减肥经验早餐 全麦面包 牛奶 鸡蛋 鸡蛋糕 及非肉类的包子花卷之类（毕竟总吃面包片之类都快淡出个鸟）

　　午餐 肉类可吃鸡肉，鱼类，其他请杜绝，尽量只吃蔬菜吧亲，遵循少饭多菜的原则，毕竟大米粒的热量也不少哦，或者吃面条也是不错的选择（注明：五至八分饱即可。这样既能保证供足身体消耗的能量，又可以逐渐把胃变小）

　　晚餐，黄瓜，西红柿，苹果，香蕉，火龙果等水果，也可以水煮蔬菜，燕麦片等含热量低的，请注意，吃的食物可参照一个苹果的量，别告诉我好几样你都要吃....（八点之后，食物与水都禁止，所以八点就去刷牙好啦）

　　我想很多人都去看各种瑜伽或者拉伸等等，看那么多，做到的很少吧，反正我是这样，哈哈哈im电竞官网首页，太多动作记不住，但是如果可以，你多运动当然是有好处的。

　　我会每天下午六点之前吃点东西，抑或不吃，六点半开始运动热身，也就是简单的抻抻胳膊腿，散散步，二十分钟足够。之后开始慢跑，慢跑四十分钟，七点半，开始散步十五分钟，也就是七点四十五分，回去喝几口水，八点，洗漱，十点半之前，睡觉。（据说熬夜易发胖，所以我没敢）

　　一周之内可能效果不是很明显，但是二十天左右就会发现体重掉的很明显，但重要的是坚持啊小伙伴们，建议你最好能够找到一个坚持的理由，这样会更能管住自己，比如我就是因为要去见一个人.....