im电竞官方网站减肥的十点小经验减肥什么都能吃，没有不能吃的东西，只有不能吃的量。但是如果为了减肥呢，高热量食物少吃，多吃鸡蛋牛奶牛肉青菜水果 风味酸奶、奶茶火锅烤肉都要少吃。入秋这一个月我顿顿火锅烤肉喝奶茶一天三顿不运动，每天吃平时两倍的食物，真的是 因为吃不饱 。但是我一共重了两斤，我觉得还是因为我疫情期间锻炼的原因 运动瘦下来的，真的很难反弹，我这么吃，如果不是运动瘦下来的，以我对我自己都了解，至少一个月旁五斤。

　　1、减肥过程中体重在每天清晨排泄后裸量时是会呈现波动下降的，也就是说，今天早上称55公斤，然后今天没吃什么东西还运动俩小时，但是明天体重变成了55.2，这时候不要郁闷，可能第三天或者第四天，甚至第七八天突然就54.7了。这时候还是按照正常的减肥操作即可，静静等待体重下降。

　　2. 如果到了平台期，就恢复正常饮食把运动量降到三分之一，这样一个月，身体会觉得你没出现问题，你很健康很正常，接下来再恢复到减肥状态，会继续瘦的。

　　3. 没有减肥不能吃的食物，只有不能吃的量。你要是吃汉堡im电竞官网，一天只吃一个，别的什么也不吃也会瘦，要是吃大白菜吃十斤，照样胖。

　　4. 不要单一饮食，控制饮食也要什么都吃，因为只吃水煮菜会瘦的快，但是反弹也很快。什么都吃瘦下来后，即使不减肥，基本也胖不了多少，发现自己胖了一斤两斤的，运动三天就下去了。

　　7、可能你吃顿大餐第二天裸量重了三斤，不要忧桑，那是身体没代谢好呢，再给身体三天时间，配合运动，自动就恢复之前体重啦。

　　8、不要急功近利，一天少吃使劲动。我有一天运动四个多小时，当天倒是很开心，结果躺了一周。浑身没劲，每天一到俩小时，一周休息一天什么的更好一些。

　　9、以前试过针灸，火罐，气罐各种减肥，说的好好的不节食，交完钱就让你早上豆浆鸡蛋，中午一块牛肉干，晚上一根黄瓜，这纯属饿瘦的，不花钱也照样能瘦，而且身体不健康，减完后暴饮暴食，反而更胖了。

　　还是均衡饮食吃个平时七八成，多运动靠谱。年少无知的血泪史啊。悄悄告诉大家。如果愿意花钱并且打定主意一辈子只吃正常饮食的三分之一不到，这些方法可以选择。

　　10、凑十条吧，有人经期之前减重快，有人经期之后，个质不同，还得靠自我摸索一下身体。我就是来月经前一周很掉秤，来了那天起半个月体重不动弹甚至上升。